こんにちは、ふないり鍼灸整骨院/リラク庵の藤井です。

朝と夜の冷え込みが一層激しくなってきましたね。
昼との気温差も大きくなり風邪が引きやすくなっていますので皆さん気をつけて下さいね！！

今日はこむら返り（足がつる）についてお話します。

こむら返り、この時期になるとなりやすくなったりする人も多きと思います。
なったことがない人も一度は聞いたことはありませんか？

こむら返りとは、普段歩いたり運動したりするときに自分の意思で動かしている足の筋肉が突然、けいれんを起こす事があります。筋肉が収縮したままで硬直し、元に戻りにくくなり、痛みを生じる場合もあります。
これが「あしがつる」ということです。

足がつる原因として７つの原因
１．激しい運動などによる筋肉疲労
２．ジョギング、ゴルフなど汗をかく運動による水分やエネルギーの不足
３．お酒やコーヒーの摂り過ぎによる脱水
４．体の冷えや座り仕事による血行不良（冷えによる筋肉の緊張）
５．加齢による筋肉の衰え、女性ホルモンの減少による筋力の低下
６.偏食による栄養不足（カルシウム、マグネシウムなどのミネラルやビタミンBなど）
７.水分代謝の低下によるむくみ

足がつった場合の対処法
１．まずは体の力を抜き、つっぱった足の筋肉の緊張を和らげる
２．つった箇所の筋肉をゆっくり伸ばす→痛みが少しずつ解消されます

足がつる原因にお酒やコーヒーが関係しているのにはビックリしますね 😯
そのほかにもこんなに多くの原因がある事にも驚きました。
夏だけではなく、冬にも起こる「こむら返り」皆さんも気をつけて下さいね。