女性の悩みでもある産後ついてご存知でしょうか❓

・腰痛
・骨盤帯痛
・筋力低下
・姿勢の歪み
・頸肩凝り
など様々ありますね😰

ご経験のある方もそう言えば産後大変だったなと記憶にある方も多いのではないでしょうか💦

ただ産後では開いている骨盤を矯正することで体の痛みが改善することはもちろんですが、将来的にも痛みが出にくい体へと変えることが出来ます✨✨

ただ、骨盤を整えるだけでなく妊娠中に落ちてしまった筋力も鍛える必要もあります💪
インナーマッスルと言われる「骨盤底筋」、お腹、お尻周りは鍛えることで
姿勢の歪みだけでなく、産後になりやすい尿漏れ、便秘も予防、改善できますよ❗️

産後1ヶ月〜2ヶ月が骨盤も閉じていきやすい時期ですが、数ヶ月経過しても『ダメ』なんてことはありません👍

産後から体の不調が続いている方はぜひご相談ください🙇‍♂️

新年あけましておめでとうございます 🙂 

皆さん年末年始忙しく、疲労困憊の方がたくさんいますね…

疲労が溜まると体が緊張状態となり、凝りや痛みの原因ともなります❗️
この状態を放っておくと『慢性化』となってしまいます。
よく、昔からの首・肩こり、腰痛も多くの方が慢性化です。

実はこの凝りは『深層筋』がポイントです❗️
普段のマッサージや、ストレッチだけでは、
この筋肉はなかなか緩みません。

そこで当院では、『ラジオ波温熱機器』‼️
この機械はなんと体の深部を温めることが可能♬
表面を温めることは簡単ですが、それだけでは凝り、冷えは残ってしまいます。
体の中から熱を作るので、しつこい原因を改善❗️

さらに温めながらマッサージをすることでリラックス効果も 😳 
リラックス出来ると力が抜けて、凝り、痛みも取れやすくなります✨

慢性化している凝り、痛み、冷え
『このままでもいいかな…』『悪化してないから大丈夫』
そのままではダメですよ🙅

知らないところで体はストレスを感じています！
今のこの時期が予防対策です❗️
体が悪いと思う前にぜひご来院ください😊

前回の『代償動作』覚えていますか？
膝が痛い、肩が痛い、姿勢が悪いなどといった方に多く見られます。

今回は座る動作（スクワット）をしてもらった時の写真です！

こちらの2つの写真、両方とも正しい動きが出来ていません 😥

左の写真は膝が内に曲がっています！！
これは股関節の柔軟性が落ちている、お尻周りの筋肉が上手く使えていないの原因です！

右の写真は肩の位置が違いますね！
これは骨盤自体が傾いてしまっているのが原因です！

簡単な動きでも実は出来ていない！
こうして写真で見ると分かりやすいですね 🙂
皆さんはどうでしたか？

ただ、悪いクセとなっている動きも改善が出来ます！
原因となる筋肉をトレーニング、ストレッチすることで
正しい動きとなり、姿勢も良くなり、
痛みが出にくい体へと変える事ができますよ 😀

皆さんもぜひ一度気になる動作をチェックしてみてください！

日常生活やスポーツで様々な動きを行います！
この時｢誤った｣体の使い方が代償動作です❗️
これは筋肉の機能が低下していたり、本来とは別の筋肉が働き過ぎることが原因です 😥 

この代償動作を繰り返すと腱鞘炎、腰痛さらにはスポーツパフォーマンスも低下させてしまいます。

こんな経験ありませんか？ 😐
○屈むときに膝、腰が痛くなってしまう
○歩いていて足がすぐ疲れてしまう
○洗濯物を干すときに腕を上げるのに首が痛くなってしまうなど
これは体のどこかのバランスが崩れているサインです！！

このサインが代償動作のポイントです。
自分では気付くことが難しいので、痛みが絶えず続いてしまっています 😥

そこで、普段の生活から痛みが出る人はぜひ1度写真だけでなく、
日常動作も確認してみると原因が分かりますよ 🙂
毎日の繰り返しが良い動きとなると身体も変わり、姿勢も自然と良くなりますよ！

当院でも動画を撮影し、皆様に分かります原因、
改善方法（before、after）を説明しています♩

日常生活、スポーツでの悩みがある方は1度動作確認をしてみましょうね！
また、翌月は実際の代償動作の写真を掲載しますので、ぜひご覧ください！！

今回は皆さんお悩みの一つ巻き肩について
近年パソコン、携帯の使用時間が年々増えてきています 😥
腕を前に突き出している時間が長いと肩が前に出ている姿勢がクセとなってしまいます😰

この状態が続くと血行不良となり、頭痛、吐き気
さらには自律神経の乱れにまで繋がってしまいます💦
症状によっては首、肩の凝り、痛みの原因ともなります！

長年の積み重ねでのクセはご自身のケアのみでは、難しいことが多々あります 🙁
ただ、繰り返し改善することで悪いクセは日常から無くなります👍

特に重要なのは、『胸の筋肉』

この筋肉が硬くなると肩を巻いてしまいます！
まずはこの筋肉をストレッチすることから始めてみてください。
ただ、間違ったストレッチ方法をすると逆効果になることも…

ご自身でのやり方が不安、何度も試したけど上手くいかない、
そのお悩みパーソナルで解決します❗️

当院では姿勢分析・矯正器具・一人一人にあったメニュー作成などをしています。
初回割引キャンペーンで体験可能となっておりますので、ぜひご連絡ください☺️

いつもご利用頂き誠に有難うございます。
リラク庵/ふないり鍼灸整骨院の内田です😊

皆さん一度は気になったことがある、自分の姿勢
綺麗に見えるために体を「整えてみませんか？」
歪んだ体は見た目だけでなく、体の不調にも繋がります😰

特に下腹、ぽっこりお腹が気になっている方
年齢を重ねるにつれてスタイルが気になる方

そんなお悩みを解決するために
当院ではパーソナルにより体を改善していきます❗️

〜パーソナルによるメリット〜
🔸写真撮影をし、姿勢分析を行います
　その後皆様1人1人に合ったメニューをご提案

🔸あなたにピッタリのトレーニング
　スタイル改善、姿勢改善には必要❗️
　脂肪燃焼のためには、およそ30分くらいのトレーニングが大切です。
　より綺麗を維持するためにも、筋力低下を防ぎましょう💪

🔸歪みを整えるためのストレッチ
　1人では難しい…、上手く出来ない
　パーソナルならそんな悩みも解決出来ます❗️
　ストレッチが苦手な方もご安心ください。

男女年齢問わず多くの方が継続しています😄
〜こちらは20代女性のアンケート〜

当院では、姿勢分析の機械だけでなく、
筋肉量、体脂肪量、体脂肪率、筋肉バランスなどを測定可能

20分    2200円
短い時間ですが、気になるところを集中的に

オススメコース
トレーニング、ストレッチともに行うことで、
効果がさらにアップ！脂肪燃焼に必要な時間をしっかりトレーニング可能
40分    4400円　または

60分    6600円　

ご自身の体が変化していくのをぜひ体験してみてくださいね☺️

反り腰と聞いたことはありますが、実際に体がどのような状態かご存じですか？
一言で言うと、様々な原因で通常よりも骨盤が前に傾き過ぎて、体がバランスを取るために上半身が後ろに反っている状態です。

じゃあ、自分は実際に反り腰なの？と思われる方がいると思います。
ご自宅でチェック出来る簡単な方法がございますのでご紹介致します！

①かかと、お尻、後頭部の順で壁につける
②壁と腰の間に手を入れる
〇手のひらが入る→正常

〇こぶしや手のひらが2つ以上入る
→反り腰の可能性あり！！

ぜひ試してみてくださいね 😛
※必ずこの方法の結果から反り腰であるとは言いきれません。あくまで可能性があるということをお気をつけくださいm(__)m

詳しくお体の状態が知りたい方や気になる方はお気軽にご連絡、スタッフへお尋ねくださいね 🙂

いつもご利用頂き誠に有難う御座います 😀
ふないり鍼灸整骨院、リラク庵の内田です。

今回は皆さんが気になる反り腰改善方法についてご案内致します！️患者さんの多くの方が腰痛に悩んでいますが、マッサージといった一時的な方法では根本的に改善は出来ません 😥 

最も重要な点は「衰えてる筋肉を鍛える」、「凝り固まってる筋肉を伸ばす」
反り腰の姿勢が続くとお腹、お尻周り、太ももの筋肉は弱くなります。さらに股関節の前、太ももの前、背筋は凝り固まります 😐 

ただ闇雲にこの筋肉をストレッチ、トレーニングをしても効果的ではありません

それぞれにあったアプローチ方法が必要です！️
姿勢のバランスだけでなく、筋肉のバランスも左右差があります。これを正しくすることで効果的に反り腰を改善することが出来ます。

ご自宅、ジムでの運動もご自身の体も再確認してぜひ取り組んでみてくださいね。
当院では、患者様1人1人あったメニューも考案しておりますので、ご不明点があれば遠慮なくご相談ください 🙂 

いつもご利用頂き誠に有難うございます 🙂
ふないり鍼灸整骨院、リラク庵の内田です。

自宅でもストレッチを始めている方が増えていますね☆彡
実は日頃から続けているストレッチにも様々な効果があります！️

今回はその1つ柔軟性についてご紹介致します！！️
・柔軟性向上

体が硬いと関節周辺にある筋肉などの結合組織も緊張してしまい、縮まってしまいます。その筋肉が血管を圧迫した結果疲労物質が分泌、蓄積し痛みの原因となります 😥
柔軟性が高いと血管も柔らかくなるとも言われています。

そのため、若年層が体も柔らかく血行障害も起きにくいです。体の柔軟性を高めるのに遅すぎるなんてことはありません 😀 ️

日々のケアや、ストレッチはかなり重要になります。少しでもストレッチで柔軟性をつけたい、ストレッチ方法を知りたいなどのお悩みがありましたら、気軽にスタッフにご相談ください。