カテゴリ  姿勢改善 ふないり鍼灸整骨院

082-296-4155
広島市中区舟入本町9-20 舟入レイクビル101

反り腰改善

いつもご利用頂き誠に有難う御座います 😀
ふないり鍼灸整骨院、リラク庵の内田です。

今回は皆さんが気になる反り腰改善方法についてご案内致します!患者さんの多くの方が腰痛に悩んでいますが、マッサージといった一時的な方法では根本的に改善は出来ません 😥 

最も重要な点は「衰えてる筋肉を鍛える」、「凝り固まってる筋肉を伸ばす」
反り腰の姿勢が続くとお腹、お尻周り、太ももの筋肉は弱くなります。さらに股関節の前、太ももの前、背筋は凝り固まります 😐 

ただ闇雲にこの筋肉をストレッチ、トレーニングをしても効果的ではありません汗

それぞれにあったアプローチ方法が必要です!
姿勢のバランスだけでなく、筋肉のバランスも左右差があります。これを正しくすることで効果的に反り腰を改善することが出来ます。

ご自宅、ジムでの運動もご自身の体も再確認してぜひ取り組んでみてくださいね。
当院では、患者様11人あったメニューも考案しておりますので、ご不明点があれば遠慮なくご相談ください 🙂 

, , , | 2021/05/26

ツラい首肩こりを解消する方法とは!?

ツラい首肩こりを解消する方法とは❗❓

ポイントは【巻き肩】の改善です❗❗
巻き肩というワードを皆様はご存知かもしれませんが、「なぜ巻き肩になるのか?」についてはまだまだ知られておらず、慢性的な首肩こりに悩まされている方が減っていきません

巻き肩になってしまう原因の多くは腕の筋肉や胸筋など体の前側に付いている筋肉が緊張することによって肩の関節を前側に巻き込んでしまうことにあります
そうすると、首や肩、背中など体の後ろに付いている筋肉が過度に伸ばされ、血流が不足し首肩こりとなります。

マッサージ屋さんに行き、施術直後は軽くなっても首肩こりがぶり返してしまうのは、このような根本的な原因を解消出来ていないからです…

では巻き肩が起こす可能性のある体の不調とは❓
・慢性的な首肩こり
・浅い呼吸
・腕や指先の痺れ
・倦怠感
・姿勢不良
などなど…
このような症状にお悩みの方は巻き肩によって起こっている可能性がありますので一度ご相談ください。

| 2021/04/13

産後の骨盤矯正がおすすめ

いつもご利用頂き、誠に有難う御座います🙇
リラク庵の花田です☺️

女性に多い骨盤のゆがみは股関節の痛みや腰痛、坐骨神経痛などのお体の痛みから痩せにくい、下っ腹が出て見えるなど美容的なお悩みまで様々な症状を起こします。
原因として男女の骨盤の形状の差、妊娠による腹筋の断裂、出産による骨盤の開きや緩み、骨盤周りの筋機能の低下などがあります。
もちろん男性の方でも、出産の経験がなくても骨盤はゆがんでいます…
これまで気になっていたけれど、本格的に施術を受けたことがない、他の治療院で施術を受けたが効果が感じられなくて辞めてしまったという方はぜひ一度お試しください!

✨骨盤矯正コースには欠かせない機器をご紹介✨
①peek a body (ピークアボディ)
こちらは姿勢分析機器です。骨格のゆがみがミリ単位で測定出来ます!!
ゆがみのデータを元に筋肉バランス(負担の多い部分など)を把握して、痛みの原因や今後の不安要素を見つけ出します!!

②リアラインコア
こちらは骨盤矯正ベルトです。腰にベルトを巻いて簡単な体操を5~10分するだけで骨盤のゆがみが整います!!
痛みもなく、ボキボキ鳴らす整体は怖いという方でも安心して体験して頂ける矯正となります!!

| 2021/03/16

こんな猫背、なんとかしたい…

いつもご利用頂き、誠に有難う御座います🙇🏻‍♂‍
ふないり鍼灸整骨院/リラク庵の花田です☺️7月~9月にかけて人気沸騰中の『猫背矯正』『骨盤矯正』がおすすめです✨猫背矯正は特に『首肩こり』や『頭痛』でお悩みの方に!

骨盤矯正は特に『腰痛』や『股関節痛』でお悩みの方に!

背骨や骨盤のゆがみから内臓機能を低下させることもあります😲
便秘や息切れ、疲れが取れない、寝付きが悪いなども姿勢が原因かもしれません💧

価格は以下の通りです↓
施術は2200円、姿勢分析は1500円

最近では少し予約も取りにくくなってきていますので、ご希望の方はお早めにご連絡ください🙇

皆様のご来院、心よりお待ちしています😊

| 2020/10/21

頭痛、肩こりでお悩みの方

皆さんこんにちは!
ふないり鍼灸整骨院/リラク庵の内田です 😛

自律神経に繋がる頭痛、肩こりについてお話します。
まず、頭痛でお悩みの約7割が「緊張型頭痛」と言われています。
さらに15歳以上の5人に1人が悩んでいる症状です。

男性より女性が1.5倍多く一番の原因は心身のストレスです。
他にも長時間同じ姿勢、デスクワークの人がなりやすく、
首、肩の筋肉の緊張も原因だと考えられています。

緊張型頭痛の多くが、首、肩こりともに悩みがありますね 😥
肩こりも頭痛と同様姿勢が悪い、筋肉の緊張が原因の一つです。
ただ、なかには原因が不明なものもあり、身体的、精神的なストレス
ではないかと言われています。

身体的ストレスは仕事、家事、疲れから
精神的ストレスはイライラ、不眠などが原因です!

この二つの症状を改善するためには、パーソナルストレッチで
自律神経を整え、血行を良くし、筋肉の緊張を緩和、リラックスをしましょう♪

その他にも姿勢が悪い方には「猫背、骨盤矯正コース」、
ヘッドマッサージで頭にあるツボを刺激するのも効果的ですよ 😀

気軽にご相談くださいね!!

, , , | 2020/10/08

小さい頃から必要な足育って・・・?

皆さんこんにちは!とうとう8月に突入しましたね!
夏バテなどしていませんか?

さて、皆さんは「足育」という言葉を聞いたことはありますか?
足育とは足の機能を育てるという意味を込めた新しい言葉です。

最近の子供達の運動能力の低下や姿勢の悪さ、真っ直ぐ立てない理由に
足が正しく育っていないことや
正しい大きさの靴を履いていないことがあげられます。

足が正しく育たないと扁平足や浮き指の原因となり
「ぱたぱた走る、疲れやすい、集中力がない、運動が苦手」など
様々な悪いことを引き起こしてしまうのです。

では子供達の足を育てる為に何が必要なのか・・・
まずは正しい大きさの靴を正しく履くこと!

靴に足を入れたら「とんとん」とかかとと靴のかかと部分を合わせます
→次に前屈みになった状態からマジックテープをとめ足指が動かせれば大丈夫です!

サンダルやブーツなどは足指で踏ん張れないことが多いので出来るだけスニーカーを
履くよう心がけてくださいね♪

そして一番大切なのはしっかり歩き、遊ぶ事!!
外でも、室内でも!元気よく遊んでください 🙂

ふないり鍼灸整骨院では、子供達の姿勢分析も行なっています!(6歳以上~)
お気軽にご相談下さいね!

, , , | 2020/08/03

病院に行ったけど痛み止めだけもらって全然良くならない…

病院に行ったけど痛み止めだけもらって全然良くならない…

リラクゼーションに行っても当日はスッキリするけどすぐに辛くなる…

色々試してはいるけど、解消されないと相談を受けることが大変多いです。

 

また、反り腰で腰が痛くなる、猫背で肩がこると自覚されている方が多く、そういった方に私が提案させて頂いているのは姿勢不良を改善して根本的にカラダの負担を減らす方法です。

 

実際に姿勢不良を改善することで『腰痛が全然出なくなった』、『はりを刺されたような肩の痛みが最近気にならない』、という患者さんが増え、姿勢が良くなることでスタイルが良くなり、女性にはその点も大変喜ばれています!

 

露出の増える夏に向けて、キレイな姿勢と痛みのない体を目指してみましょう!

| 2020/07/01

皆さんはどんな姿勢不良タイプに当てはまるでしょうか?

皆さん、こんにちは!ふないり鍼灸整骨院/リラク庵の花田です。

 

さて、皆さんの姿勢のタイプは何でしょう?

①〜③のチェックリストをご覧いただき、それぞれ何個ずつ当てはまりますか?

2〜3つで姿勢不良予備軍、4つ以上で姿勢不良認定となります。

 

□食事の後、お腹がぽっこり出てしまう

□腰から骨盤にかけてときどきだるくなる

□骨盤の幅が広い

□ジーンズを選ぶとき、ウエストで選ぶとお尻が入らない

□足が冷え、むくみやすい

□内ももとお尻がたるんでいる

□腹筋運動が苦手、もしくはできない

□日常的に呼吸が浅い

□フェイスラインがたるんでいる【二重あご】

□首や背中がこりやすい

□お腹が全体的に前に出ている【太鼓腹】

□歩くとき、歩幅が狭い

□手がしびれる、冷える

□1日の多くがデスクワーク

□パンツやスカートのベルトが、左右どちらかへ回ってしまう

□気がつくといつも足を組んでい

□どちらか片方の肩にカバンをかける癖がある

□ウエストのくびれが左右で違う

□長い距離を歩くと必ずどちらか片方の足がだるくなる

□靴のかかとのすり減り方が左右で違う

□顔の左右のバランスが気になる

 

3つのタイプに分けていますので、答えが気になった方はコメントやお問い合わせなどお待ちしています!

 

#姿勢 #姿勢不良 #姿勢改善 #骨盤 #猫背

| 2020/06/16

疲れが取れない、眠れない、便秘、それは猫背が原因かもしれません

皆さん、こんにちは😊

ふないり鍼灸整骨院/リラク庵の花田です!

本日は、

「猫背が原因で起こる症状は肩こりや頭痛以外にも実はこんな症状が出てしまう!?」

についてご紹介します🎵

例えば、猫背になると身体が前屈みになってしまうので、呼吸が浅くなり、

呼吸が浅くなると、交感神経が優位になり、身体が興奮モードになってしまいます

そうすると、神経が興奮して、寝付けない、疲れが取れない、イライラする、そういったリラックス出来ない状態が続いてしまいます

他にも、前屈みになると内臓が下がって、便秘などになる方も大変多いです。

猫背が原因で起こる症状は意外と多く、なかなか今挙げたような症状の改善が見られない方は、一度姿勢を見直すと、スッキリするかもしれません😄

また、副交感神経を優位にするためには、ストレッチやヨガもとてもお勧めですよ

リラク庵では

美顔姿勢コース(パーソナル)

スタイルアップ教室(グループ)

オンラインスタイルアップ(6/2開催)

オンラインストレッチ&ヨガ(5/27開催)

など様々な形で皆様のお悩みを解消できるようにコースをご用意させて頂いています。

コースを受ける前にLINEやメールなどでお問い合わせ頂くことも大変多いですので、

気軽にお問い合わせ下さいね‼️

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, , | 2020/05/26

腰痛に悩まれている方はぜひご参加ください!

皆さん、こんにちは☺︎

ふないり鍼灸整骨院/リラク庵の花田です!

先週の5/11にオンライン教室で「110分で肩こりがスッキリ!巻肩や猫背の解消方法」を開催しました♪

4名の方にご参加頂き、都合が合えば参加したかったーというお声も沢山頂きました!

ありがとうございます🙇‍♂️

実際に参加して頂いた方とは、マイクやチャットでやりとりをさせて頂きましたが、

「凄くわかりやすかった!すぐにでも家で実践してみます!」

「肋骨の開きが良くなった気がする!」

「鎖骨の下が緩みました!」

「この短時間で肩こりが楽になりました!」

と変化を感じて頂けた方が大変多かったです

教室の様子は録画していて、参加して頂いた皆様には復習用に動画を送信しています!

これで、体操何したっけ?と思ってもいつでも振り返ることが出来ますね👍

前回の教室が大変好評だったため、次回もまた開催します!!

110分で腰痛がスッキリ!自宅で出来る骨盤のゆがみ解消法!」

日時は6/2()14:3015:30となります。

参加をご希望の方は前もってご連絡下さい。

Zoomを使用しますのでIDやパスワードをお伝えいたします。

ご連絡をお待ちしております🙇‍♂️

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, , , | 2020/05/19

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