「ウォーキングは健康にいい」と、始められる方は増えています。

ウォーキングは、生活習慣病の予防や改善には役に立ちますが、
寝たきりの予防（特に筋力アップ）には、効果がありません！ 😯

ウォーキング等の有酸素運動は筋肉への刺激が少なすぎ、
筋力アップにはならないのです！！
筋力が少なくなると…

手足の冷えがひどくなる
疲れやすくなる（ふらふらする）
ぽっこりお腹やビール腹がひどくなる
便秘がひどくなる
姿勢が悪くなる（猫背になる）

などなど、身体に不調をきたす事がたくさんあります。
さらに、老けて見られることも……(+o+)

毎日1時間ウォーキングだけを頑張っても筋肉は増えて行きません。
むしろ毎年1％ずつ落ちていき70代になると
20代の頃の約半分になるといわれています(>_<)

「老けて見られたくない！」
「メリハリのある身体を作りたい！」
「毎日を元気に過ごしたい！」
「趣味のサッカーで華麗なプレーをしたい！」
「将来、寝たきりになりたくない」

そんなみなさんは、筋トレが必要です。
筋トレとは、スクワットや腕立て伏せなど瞬間的に一気に力を込める無酸素運動です。
筋トレは今からでも遅くありません。
90代の方でもトレーニングすることで筋肉は付くのです。

次週は、
電車の中や休憩中に簡単にできる筋トレ方法を紹介していきたいと思います！