１月になり寒さも今まで以上に厳しくなり、ついつい体に力が入ってしまいますね…
洋服も増え、特に首肩周りのコリがひどくなる方が多くなると思います。
そこで今日は自宅で簡単にできる対処法をお伝えします！

①温める
患者様でも首肩周りが痛くなってしまうと湿布などを貼られる方が多いのですが、それよりも原始的ですが温める方が効果的です。
反対にひんやりしてしまい、血流が滞って悪化する可能性も…
お風呂にしっかり浸かるのはもちろん、カイロを張ったり、湯たんぽを使って温めると良いですよ！！
コリに対しては血流を良くしてあげることが優先です！

②筋肉を動かす
運動をして筋肉を収縮させることで滞っていた血流が流れ始めます！
例えば、肩を上げてすくめる→３秒間キープ→脱力　これを10回
これだけでも血流改善します！
運動なので首肩周りだけでなく、全身がぽかぽかしますよ！

この２つを毎日こまめに行うだけでも首肩コリの解消に一歩近づきます！
簡単にできますので、ぜひ毎日行ってくださいね！

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