カテゴリ  お知らせ ふないり鍼灸整骨院

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EMSってダイエット効果あるの?

いつもご利用頂き、誠に有難う御座います
リラク庵の花田です☺️

寝たままダイエットが出来る!?

今回は「EMS(神経筋電気刺激療法)」についてご紹介します
「EMS」というワードは一般にもかなり広がっており、某メーカーの○○パッドなど注目を集めました

「EMS」とは何かというと…
筋肉や運動神経に電気刺激を与えて筋肉を収縮させるものです

元々は脳血管障害などで自分の意志で運動が出来なくなった場合のリハビリとして使用されていました。
ですので、ご高齢の方などの転倒予防や何かの後遺症などで手足が動かしにくいといった方にはEMSはおすすめになります!

では!ウエストやヒップ、太ももなどの引き締め効果、ダイエット効果は本当にあるのか?皆さんが1番気になるポイントだと思います。

まず言えることは効果はあります!!
ですが、上記の説明にあった通りEMSは電気刺激で筋肉を収縮させるものですので、実際に筋肉が動かないと意味がありません

また、元々はリハビリに使用していたものですので、運動の負荷としては実際に体を動かして腹筋運動などと比べると低くなりますので、どうしても運動が苦手でやる気が出ない、続かないという方にはEMSがおすすめとなります!

以上の内容をまとめると↓↓
後遺症や筋力低下の改善に運動療法を行いたい➞EMSがおすすめ✨
筋トレやダイエットにチャレンジしたいが運動が苦手で体を動かしたくない➞EMSがおすすめ✨
筋トレやダイエットにチャレンジしたく、体を動かすことは苦手ではない➞パーソナルトレーニングがおすすめ✨
となります。

| 2021/03/30

ロコモティブシンドロームの原因を分析して知ろう!

先日、「ロコモティブシンドローム」についてご紹介しましたが、その中で運動器の弱っている部分、もしくは今後弱っていく可能性のある部分を分析するための機械をご紹介します♫

1つ目は「ピークアボディ」です!
姿勢分析機器で専用のカメラを使って前後左右それぞれ4方向を撮影すると、自動でデータ化されます。
骨格のゆがみが何mmズレているのか、筋肉の緊張具合のバランスはどうか詳細にわかります。

2つ目は「インボディ」です!
体組成分分析機器で筋肉量や脂肪量などを測定していきます。

上記の2つの分析機器を併用することで、現在の体の状態を詳細に分析することができるので、そのデータを元にパーソナルトレーニングのメニュー計画を立てます。

ロコモティブシンドローム対策で運動を始めようと思っても、継続していくことを考えると無駄を省き、効率的に努力していくほうがいいでしょう。

| 2021/03/03

ロコモティブシンドロームのチェック方法と対策方法

いつもご利用頂き、誠に有難う御座います🙇🏻‍♂️
リラク庵の花田です☺️
前回に引き続き、「ロコモ」について以下の内容に思い当たることがある場合は運動器の機能低下が疑われますので要注意です。一部の例ですが、
片足立ちで靴下が履けない…
階段を上がるのに手すりが必要…
横断歩行を青信号で渡りきれない…
など日常生活のちょっとした不便から始まります。

リラク庵では運動器の機能改善、特に筋力アップ効果の期待のできるコースをご用意していますので、身近でロコモの疑いがある方がいらっしゃればご検討ください。

①パーソナルトレーニング
こちらは1対1のパーソナルで行うトレーニング指導です。
複数人で参加するような場では個人のレベルに合わせたトレーニングが難しいです。
必ずスタッフが付きますので運動中の転倒などによるお怪我のリスクも減ります。

10分 1100円〜

②EMS
こちらは電気刺激により、筋収縮を起こしトレーニング効果が期待出来る機械です。
イメージとしては某メーカーの○○パッドなどが伝わりやすいかと思います。
上記以外にも、一般販売されているようなものは低周波電流が多く、筋収縮が起こる前にピリピリ感や痛みが強くなり十分に筋に刺激が出来ないものがあります。
もちろん、全てではないので某家電量販店に売ってあるものを、お試し出来れば試して見てください。

リラク庵で使っている機械では周波数を高く設定出来るため、筋収縮を起こしやすい電気になっているので、しっかりトレーニング効果を出すことが出来ます!

10分 1100円〜

どちらが良いのか迷う場合はお問い合わせください。

例えば、
EMSは電気を流すので心臓疾患やペースメーカー装着の方は出来ません。
また、電気を付けられるのが2箇所なので範囲が限られるデメリットがあります。
ですが、運動が苦手な方や筋力低下が著しく見られご自身で十分な関節運動が出来ない方にはおすすめです!

パーソナルトレーニングは、同時に何箇所も刺激が出来ますし、弱っている部分に的確に個人のレベルに合わせたメニューを立てるので基本的にはこちらのコースがおすすめです。

また、リラク庵ではご自身の筋力の弱りやすい部分やバランスなどを分析する機械も導入しているので、的確なサポートが可能になっています。

次回は分析機器についてご紹介します。

| 2021/02/24

アレルギー

皆さんこんにちは
いつもご来院ありがとうございます。
ふないり鍼灸整骨院リラク庵の志方です。

2月に入り、早い方では『鼻炎』や『花粉症』などの
アレルギーにお困りの方が増えてきています。

東洋医学では、アレルギーは『臓腑の不調』と考えます。

特に、『肺』『脾胃』『腎』が弱っているかもしれません!

まずは
肺気虚
・冷気に弱い
・風邪を引きやすく治りにくい
・乾燥肌
・色白
・疲れやすい

【対処法】
・深呼吸
・筋トレやストレッチなどの軽めの運動
・ツボ押し!太淵(たいえん)

脾気虚※子供に多い
・慢性鼻炎
・食欲不振
・お腹のはり
・好き嫌いが多く、同じ物ばかり食べる
・思い悩みやすい

【対処法】
・甘いもの、加工食品を取らない
・食事の見直し
・ツボ押し!足三里、天枢(てんすう)

腎虚※年配に多い
・足腰がだるい
・手足が冷える
・不眠
・抜け毛
・大きな手術経験がある

腎とは先天的(生まれ持った気)のものなので、
なかなか改善しにくいと言われています 😥

ツボでは湧泉(ゆうせん)、腎兪(じんゆ)が良いとされいます!

詳しいツボの位置が知りたい方はスタッフへお声がけ下さい 🙂

また、鼻が詰まったり出すぎてしまう時の為のツボもご紹介しておきます!

○印堂(いんどう)→眉の間
○迎香(げいこう)→小鼻の横
3秒位優しく押して離すを朝晩行います。

花粉症はこれからが本番です!
しっかりと対策をしておきましょう♪

, | 2021/02/20

ロコモティブシンドローム

いつもご利用頂き、誠に有難う御座います🙇🏻‍♂️

リラク庵の花田です☺️

 

皆さん、「ロコモティブシンドローム」って聞いたことありますか?

 

略して「ロコモ」とよく言われます。

最近では一般の方にもかなり認知されてきた言葉ですが、どんな意味なんでしょうか?

 

ロコモとは運動器の機能障害のことで、運動器とは骨・筋肉・神経・関節のことを言い、これらが機能障害を起こすと歩いたり立ったりするような動作に支障が出ます。

 

要支援、要介護になった原因も

1位⇒運動器障害

2位⇒認知症

3位⇒脳血管疾患

となっています。

*2019年厚生労働省国民生活基礎調査

 

2020年、2021年はコロナの自粛によって筋力の低下や関節の可動域の悪化からロコモになってしまう方も増えていくと予想出来ます。

 

また、「フレイル」というものも最近では言われるようになってきていて、簡単に言うとロコモ+認知機能の低下を表します。

 

コロナ自粛により外出も出来ない、人とのコミュニケーションの減少、日光を浴びる時間の減少から認知症機能の低下やうつ傾向の見られる方も増えていますので問題となっています。

 

次回はロコモ度をチェックする方法と対策についてご紹介出来ればと思います。

 

 

| 2021/02/19

美脚効果を生む筋膜リリースとは

いつもご利用頂き、誠に有難う御座います🙇

 

ふないり鍼灸整骨院/リラク庵の花田です☺️

 

 

『筋膜リリース』を皆さんご存知でしょうか?

 

数年前からよくテレビや雑誌で見聞きすることが多いですよね。

 

 

筋肉の膜『筋膜』の癒着を『剥がす』という意味ですが、どんな効果を促すのかよくわからない…

 

よくわからないけど良いって聞くから筋膜はがしのローラーを購入したという方もよくいらっしゃいます。

 

 

筋膜の癒着が剥がれると促される効果をいくつかご紹介します♫

 

①関節付近の癒着が剥がれる⇒動きにくかった関節がスムーズに動きます!!

 

②筋肉同士の癒着が剥がれる⇒筋肉の痛みが軽減されます!!

 

③血管付近の癒着が剥がれる⇒むくみやコリが解消されます!!

 

 

このように良い効果はたくさんありますがローラーなどで圧迫しながら転がすような刺激では実はあまり筋膜リリースは上手くいきません😢

 

 

当院で使用している『メディセル筋膜療法』では吸引の力で皮下に隙間を作り、効果的に筋膜リリースを行います!

 

吸引といってもとても軽い吸引ですので痛みはほとんど伴いません😊

 

 

特にコリやむくみ、足の冷え、関節の動きなどでお悩みの方におすすめの施術となっていますので、ぜひぜひお試しください♫

足のむくみが軽減すると美脚効果も期待出来ますよ😆

 

ご不明な点があればいつでもご連絡くださいね🙇

 

 

 

| 2021/01/19

乾燥性敏感肌

寒さの続くこの季節、乾いた外気や暖房の効いた室内乾燥した空気のせいで、
乾燥肌に悩む人が増えています。日頃からの乾燥を感じていても
『体質だから仕方ない』と諦めていませんか?カサカサ肌と強い痒み、
実は『乾燥性皮膚炎』と呼ばれるは病気かもしれません。
原因と予防法についてご紹介します。

乾燥性皮膚炎の原因
皮膚の表面の角質には、セラミドや皮脂などのバリア機能があり、
それが皮膚の水分の蒸発を防いでいるのですが、加齢により保湿機能が低下してきます。
その為、軽い刺激で痒みを感じたり、その痒みによりかき壊し、
炎症を悪化させる悪循環が生じます。
また、アレルギー体質の人や現在のようにアルコールなど
薬剤に触れる機会が多いと症状が出やすいようです。

日常生活で注意すること
◎まずは『保湿』で、お風呂上がりには保湿剤「ヒルドイド」
「白色ワセリン」「ケラチナミン」などを痒みが出てないうちに塗りましょう。

◎入浴時は、石鹸を使いは過ぎず、肌は擦らないように優しく洗い、
ぬるま湯で短時間の入浴を心がける

◎空気の乾燥を避け、加湿器などを利用し、暖房の温度を上げすぎない

◎刺激の強い物や辛いもの、甘いものなどを食べ過ぎない

以上の事を気にかけてお肌を乾燥から守りましょう!

| 2021/01/15

年末のご挨拶

皆さんこんにちは
いつもご来院ありがとうございます。
ふないり鍼灸整骨院リラク庵の志方です。

今日はクリスマスですね 🙂
そして、残すところあと営業日が今日を合わせて4日となりました!
今年最後のポイント2倍となります!!

やり残したことはありませんか?

自粛によって帰省されない方が多いと思います。
先日、フットオイルマッサージにいらした患者さんは今年はおせち料理作りを
何品か挑戦してみるとおっしゃられていました♪

新しいことにチャレンジすると人の脳は若返るといいます。
私自信もこの1年で美容の領域にチャレンジして沢山学ぶことがありました。

当院では今年、
『猫背』『骨盤矯正』『美観姿勢』『オンライン姿勢教室』
『オンライン運動教室』『自律神経ストレッチ』『美髪』
『男性の妊活』『フットオイルマッサージ』など
様々な内容で患者様の不調を改善する提案をしてきました。

自分では気が付かなかったヶ所の治療やストレッチ、運動での改善方法を知れる
いい機会になったと思います。

まだ挑戦してないかた、気になってるかた、新しい治療、体のケアもためされてはいかがでしょうか!

お悩み、気になる事があればスタッフへお問い合わせ下さい。

皆様、よいお年を♪

| 2020/12/25

筋緊張型頭痛

皆さんこんにちは
いつもご来院ありがとうございます。
ふないり鍼灸整骨院リラク庵の志方です。

今日は日本人に多いとされる『緊張型頭痛』についてお話しします。

勤勉、勤労、真面目とされている日本では15歳以上の5人に1人はこの緊張型頭痛で
悩まされていると言われています。

症状としては、頭の周りや首の後ろから肩、背中にかけての筋肉が緊張するために起こる頭痛です。

痛みは後頭部を中心に頭の両側や首筋にかけて起こり、締め付けられる痛みとか、
頭が重たいなどと表現されます。

痛み以外にも、体がフワフワするようなめまい感を伴うこともあります。

偏頭痛とは違い、ズキンズキンと拍動を感じたり頭を動かしても痛みが増強することはないため
ついつい我慢しがちです。

原因としては、
①ストレス
ストレスといっても精神的なものだけではありません。
・長時間同じ姿勢での作業
・パソコンやスマホ
・片側への体重負担
など、日常の仕事や作業の中で首や肩、頭の筋肉の緊張により血流が悪くなり筋疲労をおこし神経に作用して痛みがでるのです。

他にも
痛みは軽度でかつ短時間で治る『反復性筋緊張型頭痛』

筋緊張型頭痛を長年患い痛みが増悪する偏頭痛に似たタイプの『慢性筋緊張型頭痛』などもあります。

どのタイプの緊張型頭痛の方にも効果的な解消法としては!

★ストレス解消
★適度な運動
★コリをそのまま放置しない

血流をよくして、今の寒い時期には特に首もとは冷やさないようにしましょう♪

『緊張型頭痛』の方へはヘッドセラピーがお勧めですよ!
頭にあるツボを刺激して自律神経も整えることでストレスも解消!
血流も改善してスッキリします。

頭のみ10分コース
首~肩まで20分コース

興味があるかたはスタッフへお問い合わせください。

, | 2020/12/18

マスクの勘違い

皆さんこんにちは 🙂
いつもご来院ありがとうございます。
ふないり鍼灸整骨院リラク庵の志方です。

今日はマスクつながりで、患者様からもよくお問合せがある
『マスク肌荒れ』についてお話しします。
皆さん、なぜ肌荒れが起こるかご存じですか?
そして、その対策はとっていますか?

まずは原因を解説します。

①摩擦による刺激
マスクで話したり、マスクのズレを直す際に、直接触れる箇所は摩擦により炎症を
起こしやすい状態になります。
特に化学繊維を使っている不織布のマスクなどは毛羽だった繊維が皮膚に
ダメージをあたえます。
それにより、外部刺激から守るための皮膚のバリア機能が低下してしまいます。

②蒸れの影響
マスクで保湿になるから良いと思われている方が多いですが、実は蒸れて高温多湿になることで
『アクネ菌』などの細菌や雑菌が繁殖しやすい環境になっています。
この、『アクネ菌』がニキビの原因菌とされています。

③肌の乾燥
また、マスクをつけている間は呼気により潤っていると感じますが、マスクをはずす際に
一気に水分が蒸発し肌内部の水分も同時に奪われ乾燥を起こします。

以上のようなマスクでの肌トラブルや皮膚炎を起こしている方への対策をお伝えします。

★マスクの下も日焼け止め&お化粧を。
紫外線はマスクもしていても通してしまいます。
お肌の保護にもなりますので、お化粧、又は日焼け止めをして、
マスクのつけ外しの時にはこまめに塗り直しましょう!

★自分にあった、TPOのマスク選びをしましょう。
マスクの素材を綿やガーゼにして、あまり小さなマスクをつけない。
ただし、感染防予防のためには不織布のマスクが適していますので
適材適所で使い分けをしましょう!

★こまめに汗を拭き取り、雑菌などの繁殖を防ぎましょう。
自宅でスキンケアの際にマスクが当たる部位にはワセリンなど保湿や
バリアをしてくれるものを塗布しておくと良いですよ!

まだまだ、長いマスク生活。
上手なお付き合いをしていきましょう♪

マスク荒れの方には
美顔鍼灸!
肌内部の真皮層に働きかけて内側から美容成分を分泌!それにより、皮脂や水分のバランスも整い、
肌のバリア機能も高まり、肌荒れが解消します☆

さらに…
施術と一緒に『ヒト幹細胞培養液』をたっぷり含んだシートマスクがおすすめです!
その名も『セイケイマスク』
幹細胞の『複製』『分化』機能により細胞を増やし、細胞に変化することで活性化が更に進み肌本来の力を取り戻し、美肌へと導きます!

興味がある方は残り枚数少なくなっておりますので、お早めにお問い合わせください。

, | 2020/12/11

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