ストレッチと聞くと、どんなことを想像しますか？
運動前の準備運動、運動後のケア、リラクゼーションなど
ストレッチといっても方法はいくつもあります！

では、なぜ固い人ほどオススメなのか
実は筋肉は骨から骨に付着していることがほとんどなんです！
筋肉が縮んでしまうと、凝りや痛み姿勢不良の原因になることも。
縮むと関節の隙間は小さくなり、身体の動きも狭くなってしまいます。
この状態が可動域が狭いとよく言われますね。

ストレッチは伸長という意味合いもあり、筋肉を伸ばす方法です。
つまり、筋肉を伸ばそうとすれば、関節の隙間を広げようとします。
その結果縮んでいた筋肉も緩み、身体が固い人も柔らかくなっていきます！！

一朝一夕というわけにはいきませんが、続けるほど効果は実感しやすくなります！

特に慢性の首肩こり、猫背、姿勢が悪い方はマッサージのみでなく、
ストレッチも入れることでより変化も感じると思います(^^)

ストレートネック（スマホ首）もかなり認知度が高くなってきていますね。
そんなストレートネック
なんでなるのだろう？と思ったことはありませんか！

【胸鎖乳突筋】鎖骨周囲から耳の下に付着してあり、
首を前に倒す動きの役割の一つ
デスクワークや首を下に向くことが多いと、この筋肉が緊張

その結果、常にこの姿勢へとなってしまいます。
もちろん猫背・巻き肩も要因に一つではありますが、
大事なのは、どこが原因で首が前に倒れているか

この筋肉は首を左右どちらかを向くことで、
触れやすくなります。

ストレートネックの方ほど固く、はっきりと出ていますので、
ご自身でも確認する事が出来ます！

皆さん試しに触ってみてくださいね^ ^
ストレートネックもここが緩むことで改善出来ますよ！

座り方というと、デスクワークの方が対象…なわけではありません。
もちろん、長時間座ることが多いのは間違いありませんが、普段でも座ることは必ずありますね。

そんな時、座り方次第では、骨盤が歪んだり、
姿勢が悪くなったりとしてしまいます。日常生活での些細なことから、
実は姿勢は崩れていきます！

仕事長時間している時、ふと座り方を見てみましょう！
頭や体が前になっていないか、足を組んでいないか、
左右どちらかに体が傾いていないか

理想的な座り方は、実際にすると逆に疲れてしまう、
力が入ってしまうと思うかもしれませんが、
本来はこの姿勢なんです！

本来の形とは離れてしまうほど、正しい座り方が出来なくなり、
姿勢や骨盤は崩れてしまい、痛みや凝りに変わります！
だからこそ今一度【座り方】を見直してみましょう！

皆さんはストレッチポール使っていますか？
自宅にある方もいれば、ジム後にしている方もいるのではないでしょうか。

ストレッチポールには、
◯筋肉が緩む
酷使している筋肉、緊張している筋肉が自然と緩みます。

◯背骨が整う
頭、胸椎、仙骨（骨盤の後ろ）が下から押されることで、
背中は適度なカーブに戻り、骨盤も適切な角度になります。

◯呼吸が深くなる
胸が開き、肋骨が開きやすくなります。
大きな呼吸が出来ることで、血行改善、疲労回復。

◯副交感神経が働く
上記の効果が出ると、身体がリラックスモードになります。
そうなることで、日々のストレスを解消♪

意外とストレッチポールは身体にとって効果的！
当店でも姿勢を整える際は利用してます。
特に、猫背、巻き肩の方はかなり効果大！

矯正方法はいくつもありますが、よりリラックスして出来るのは、
なかなかありません。
姿勢が悪い方、身体が固い方はぜひ試してみてください！

猫背と聞くと背中が丸まった姿勢と思う方は多いのではないでしょうか？パッと見た姿勢は確かに背中は丸まっていますが、実は猫背の多くの方が、「巻き肩」、「骨盤後傾」になっています！

ストレッチや体操で背中を伸ばすセルフケアをしていても、巻き肩になっていたり、骨盤が後傾していると猫背はなかなか戻らない可能性もあり、再発もしやすくなります！

特に骨盤が後傾している方は、お尻周りの筋肉が固くなっていたり、股関節の動きも悪いです。

一見、猫背には骨盤周りはあまり関係ないと思われがちですが、丸まった姿勢を整えるには重要な場所になります！！猫背も長期間続き、クセになると首肩こり、腰痛にも影響が出てきます！

ですが、首肩こりや腰痛は姿勢、猫背を整えることで、解決することも出来ます！見た目が気になる方もぜひご相談ください(^ ^)

長年の首肩こりにお悩みの方
実はストレートネックになっているかもしれません！

デスクワークや携帯、パソコン作業で首を前に覗き込むようにすると、
首の前、胸の筋肉が縮み、後ろ側の筋肉は引っ張ってしまっています。

この引っ張ってしまっている状態が続くと、「こり」に繋がります！

このストレートネックは首のマッサージだけでは、なかなか改善されず、
猫背や巻き肩も一緒に矯正することで自然と首の角度は戻りやすくなります！
首肩のこりが長年あり、困っている方は一度前側の筋肉の緊張を緩めてみると効果的です！

首肩のこりや頭痛にも悩んでいる方はストレートネックも気にしてみてくださいね^ ^
こりがなかなか解消しない場合もぜひご相談ください。

新年になり、気づけばもうすぐ2月です！
正月明けから忙しい方や、連休中に旅行でプライベートも充実した！など
この一か月はバタバタだったのでないでしょうか？

正月疲れでヘトヘト
体調を崩して、回復はしたけど余計に肩こりや腰痛が
寒くなってきて血行不良でこり、冷えが気になる

この時期は体のお悩みもたくさん出てきます！

2月如月(きさらぎ)の由来は、まだまだ寒さが厳しい時期のために、
更に衣を重ね着するという意味もあるそうです。

寒さ対策にも気をつけていかないといけませんねT^T

その寒さが厳しい時期を乗り越えるためにも、
マッサージで血行促進オススメです♪
足が冷えいる方には、フットマッサージも♪

しっかり体のケアをして、寒さに負けないようにしていきましょう！！

冬の時期はマラソンシーズン♪
当店では、フルマラソンから趣味で数キロ走っている方、
ウォーキングもしている方をよくお聞きします。
中には、最近始めたんですよ！と頑張り始めた方もいます^ ^

ランニングは、健康、気分転換、ストレス発散など効果も期待出来ますが、
始めた方に注意が必要なことは「膝の痛み」
経験したこともあるのでは？

良く多いのが、膝の外側の痛み
これは、腸脛靱帯炎の可能性が高いです。
膝の曲げ伸ばしの繰り返しで靱帯と骨が擦れ合うことで炎症起きます。

特にO脚や、関節、筋肉が硬い人、運動を始めたばかりの人
もちろんランニングだけではなく、膝の曲げ伸ばしを繰り返し動作であれば
同じように痛む可能性はあります。

せっかく運動を始めたのに、痛みが出たから…はもったいない！
ストレッチなどで、硬さを取り、正しい動きが出来れば、痛むことはなくなります！

もし、現在も痛みがある、膝が不安な方は相談してみてくださいね(^^)

年末年始もあっという間に過ぎましたね。
皆さんはこの連休ゆっくり体を休めることは出来ましたか？

当店でも1週間で皆様からのお話をお聞きすると、
ゆっくり過ごせた方もいれば、旅行や帰省などでバタバタだったと…
連休はいくらあっても足りない…なんて声も

お仕事も始まると休めていた体から慣れさせないといけませんね。
連休疲れだけでなく、お仕事始まって疲労や不調がある方に
オススメのクーポンを揃えています！！

1月からよりよい体でスタートするためにも
今から疲れを解消していきましょう♪

12月になるとより寒くなってきていますね。
上着を着たり、カイロを用意したりと皆さん対策を始めていると思います。

ただ、寒いと自然に首や肩に力が入ってしまい、コリが強く現れます！
そんな気になるお悩みの肩こりでも、こりの場所や原因は様々…

一例ですが、肩こりに影響する筋肉です！

他にも原因となる筋肉は多くありますが、
寒くなると肩が上がってしまい、
「僧帽筋」、「肩甲挙筋」は特に影響が出ます！

この筋肉を緩めても肩がなかなか楽にならない方は、
胸の筋肉も原因として考えられます。
この時期、嫌な肩こりを解消しておきたい方は、

首肩こりに特化コースが御座います(^^)
気になる方は初回割引3500円で60分体験出来ますので、
ぜひお試しくださいね♪