カテゴリ  痛み解決方法 ふないり鍼灸整骨院

082-296-4155
広島市中区舟入本町9-20 舟入レイクビル101

新年から体も心も温かく!

新年あけましておめでとうございます 🙂 

皆さん年末年始忙しく、疲労困憊の方がたくさんいますね…

疲労が溜まると体が緊張状態となり、凝りや痛みの原因ともなります❗️
この状態を放っておくと『慢性化』となってしまいます。
よく、昔からの首・肩こり、腰痛も多くの方が慢性化です。

実はこの凝りは『深層筋』がポイントです❗️
普段のマッサージや、ストレッチだけでは、
この筋肉はなかなか緩みません。

そこで当院では、『ラジオ波温熱機器‼️
この機械はなんと体の深部を温めることが可能♬
表面を温めることは簡単ですが、それだけでは凝り、冷えは残ってしまいます。
体の中から熱を作るので、しつこい原因を改善❗️

さらに温めながらマッサージをすることでリラックス効果も 😳 

リラックス出来ると力が抜けて、凝り、痛みも取れやすくなります

慢性化している凝り、痛み、冷え
『このままでもいいかな』『悪化してないから大丈夫』
そのままではダメですよ🙅

知らないところで体はストレスを感じています!
今のこの時期が予防対策です❗️
体が悪いと思う前にぜひご来院ください😊

 

, , , | 2023/01/24

体が悪い人は実は出来ない?!

前回の『代償動作』覚えていますか?
膝が痛い、肩が痛い、姿勢が悪いなどといった方に多く見られます。

今回は座る動作(スクワット)をしてもらった時の写真です!

こちらの2つの写真、両方とも正しい動きが出来ていません 😥

左の写真は膝が内に曲がっています!!
これは股関節の柔軟性が落ちている、お尻周りの筋肉が上手く使えていないの原因です!

右の写真は肩の位置が違いますね!
これは骨盤自体が傾いてしまっているのが原因です!

簡単な動きでも実は出来ていない!
こうして写真で見ると分かりやすいですね 🙂
皆さんはどうでしたか?

ただ、悪いクセとなっている動きも改善が出来ます!
原因となる筋肉をトレーニング、ストレッチすることで
正しい動きとなり、姿勢も良くなり、
痛みが出にくい体へと変える事ができますよ 😀

皆さんもぜひ一度気になる動作をチェックしてみてください!

, , , , | 2022/10/15

代償動作って?

 

日常生活やスポーツで様々な動きを行います!
この時「誤った」体の使い方が代償動作です❗️
これは筋肉の機能が低下していたり、本来とは別の筋肉が働き過ぎることが原因です 😥 

この代償動作を繰り返すと腱鞘炎、腰痛さらにはスポーツパフォーマンスも低下させてしまいます。

こんな経験ありませんか? 😐
屈むときに膝、腰が痛くなってしまう
歩いていて足がすぐ疲れてしまう
洗濯物を干すときに腕を上げるのに首が痛くなってしまうなど
これは体のどこかのバランスが崩れているサインです!!

このサインが代償動作のポイントです。
自分では気付くことが難しいので、痛みが絶えず続いてしまっています 😥

そこで、普段の生活から痛みが出る人はぜひ1度写真だけでなく、
日常動作も確認してみると原因が分かりますよ 🙂
毎日の繰り返しが良い動きとなると身体も変わり、姿勢も自然と良くなりますよ!

当院でも動画を撮影し、皆様に分かります原因、
改善方法(
beforeafter)を説明しています♩

日常生活、スポーツでの悩みがある方は1度動作確認をしてみましょうね!
また、翌月は実際の代償動作の写真を掲載しますので、ぜひご覧ください!!

, , , | 2022/09/24

根本から『整える』ことで楽になった身体をぜひ体感!

今回は皆さんお悩みの一つ巻き肩について
近年パソコン、携帯の使用時間が年々増えてきています 😥
腕を前に突き出している時間が長いと肩が前に出ている姿勢がクセとなってしまいます😰

この状態が続くと血行不良となり、頭痛、吐き気
さらには自律神経の乱れにまで繋がってしまいます💦
症状によっては首、肩の凝り、痛みの原因ともなります!

長年の積み重ねでのクセはご自身のケアのみでは、難しいことが多々あります 🙁
ただ、繰り返し改善することで悪いクセは日常から無くなります👍

特に重要なのは、『胸の筋肉

この筋肉が硬くなると肩を巻いてしまいます!
まずはこの筋肉をストレッチすることから始めてみてください。
ただ、間違ったストレッチ方法をすると逆効果になることも

ご自身でのやり方が不安、何度も試したけど上手くいかない、
そのお悩みパーソナルで解決します❗️

当院では姿勢分析・矯正器具・一人一人にあったメニュー作成などをしています。
初回割引キャンペーンで体験可能となっておりますので、ぜひご連絡ください☺️

 

, , , | 2022/07/15

梅雨の時期は要注意!

天気の崩れとともに体調が崩れてしまう理由は、気圧の変動にあります☂☁

気圧の変化を感じるセンサーが、耳の奥にある内耳と考えられています。
内耳が急激な気圧の低下または上昇を感じると、
交感神経(体を緊張させる神経)と副交感神経(体をリラックスさせる神経)からなる
自律神経のバランスが乱れてしまいます。

交感神経が活発になりすぎると痛みの神経を刺激し、頭や古傷が痛くなります😨
副交感神経が活発になりすぎると、倦怠感や気分の落ち込みを感じてしまいます😰

特にこの梅雨の時期には多くの方がこのような症状でお悩みかと思います。

薬のみだけではなく、頭、耳周りのマッサージをすることで
自律神経を整える効果もあると言われています
❗️

自律神経は気圧の変化以外にも様々な原因で乱れてしまいます💦
この時期のみにならず、日頃から改善方法を行うと自律神経も整えやすくなります。

もちろん体全体の倦怠感がといった方には頭、耳周りのマッサージだけではなく
全身のストレッチも一緒に行うとなお、効果的ですよ
🎵
ストレッチも自律神経を整える方法としては手軽に出来る1つです!!

つらいこの時期ぜひマッサージなど試してみてくださいね😊
ご自身での方法が難しい場合はぜひご相談ください♬

, | 2022/06/21

体を根本から変えてみませんか?

いつもご利用頂き誠に有難うございます。
リラク庵/ふないり鍼灸整骨院の内田です😊

皆さん一度は気になったことがある、自分の姿勢
綺麗に見えるために体を「整えてみませんか?
歪んだ体は見た目だけでなく、体の不調にも繋がります😰

特に下腹、ぽっこりお腹が気になっている方
年齢を重ねるにつれてスタイルが気になる方

そんなお悩みを解決するために
当院ではパーソナルにより体を改善していきます
❗️

〜パーソナルによるメリット〜
🔸写真撮影をし、姿勢分析を行います
 その後皆様11人に合ったメニューをご提案

🔸あなたにピッタリのトレーニング
 スタイル改善、姿勢改善には必要❗️
 脂肪燃焼のためには、およそ30分くらいのトレーニングが大切です。
 より綺麗を維持するためにも、筋力低下を防ぎましょう💪

🔸歪みを整えるためのストレッチ
 1人では難しい、上手く出来ない
 パーソナルならそんな悩みも解決出来ます❗️
 ストレッチが苦手な方もご安心ください。

男女年齢問わず多くの方が継続しています😄
〜こちらは20代女性のアンケート〜


当院では、姿勢分析の機械だけでなく、
筋肉量、体脂肪量、体脂肪率、筋肉バランスなどを測定可能

20    2200
短い時間ですが、気になるところを集中的に

 

オススメコース
トレーニング、ストレッチともに行うことで、
効果がさらにアップ!脂肪燃焼に必要な時間をしっかりトレーニング可能
40    4400円 または

60    6600円 

ご自身の体が変化していくのをぜひ体験してみてくださいね☺️

, , , | 2022/04/12

反り腰改善

いつもご利用頂き誠に有難う御座います 😀
ふないり鍼灸整骨院、リラク庵の内田です。

今回は皆さんが気になる反り腰改善方法についてご案内致します!患者さんの多くの方が腰痛に悩んでいますが、マッサージといった一時的な方法では根本的に改善は出来ません 😥 

最も重要な点は「衰えてる筋肉を鍛える」、「凝り固まってる筋肉を伸ばす」
反り腰の姿勢が続くとお腹、お尻周り、太ももの筋肉は弱くなります。さらに股関節の前、太ももの前、背筋は凝り固まります 😐 

ただ闇雲にこの筋肉をストレッチ、トレーニングをしても効果的ではありません汗

それぞれにあったアプローチ方法が必要です!
姿勢のバランスだけでなく、筋肉のバランスも左右差があります。これを正しくすることで効果的に反り腰を改善することが出来ます。

ご自宅、ジムでの運動もご自身の体も再確認してぜひ取り組んでみてくださいね。
当院では、患者様11人あったメニューも考案しておりますので、ご不明点があれば遠慮なくご相談ください 🙂 

, , , | 2021/05/26

ストレッチの効果

いつもご利用頂き誠に有難うございます 🙂
ふないり鍼灸整骨院、リラク庵の内田です。

自宅でもストレッチを始めている方が増えていますね☆彡
実は日頃から続けているストレッチにも様々な効果があります

今回はその1つ柔軟性についてご紹介致します!!
・柔軟性向上

体が硬いと関節周辺にある筋肉などの結合組織も緊張してしまい、縮まってしまいます。
その筋肉が血管を圧迫した結果疲労物質が分泌、蓄積し痛みの原因となります 😥
柔軟性が高いと血管も柔らかくなるとも言われています。

そのため、若年層が体も柔らかく血行障害も起きにくいです。体の柔軟性を高めるのに遅すぎるなんてことはありません 😀 

日々のケアや、ストレッチはかなり重要になります。少しでもストレッチで柔軟性をつけたい、ストレッチ方法を知りたいなどのお悩みがありましたら、気軽にスタッフにご相談ください。

, , | 2021/05/14

メディセル筋膜療法

いつもご利用頂き、誠に有難う御座います🙇
リラク庵の花田です!

今回はリラク庵で使用している「メディセル筋膜療法」をご紹介します😊
一般的には「筋膜はがし」「筋膜リリース」などの用語で認知されています。

筋膜というのは皮膚や筋肉を覆っている膜のことで、様々な原因によって癒着が起こることがわかっています。
癒着が起こることによって、関節が動かしにくくなったり、血液やリンパの流れが阻害され、体の痛みやむくみを起こす原因となります。

慢性的な肩や腰の痛みやコリ、関節痛などにとても効果を発揮します✨
また、循環改善効果も特徴なので、足のむくみや冷え、顔のむくみ、眼精疲労などにも持ってこいです☺️
速効性もあるので、施術を受けていただいた直後に変化を感じて頂けると思います😉

◆メディセル筋膜療法の価格のご案内(足のむくみで施術する場合の目安)
5分⇒1,100円 (片足のふくらはぎ部分)
10分⇒2,200円 (両足のふくらはぎ部分)
20分⇒3,900円 (両太もも部分から下)
30分⇒5,400円 (お尻から部分から下)

| 2021/03/09

筋緊張型頭痛

皆さんこんにちは
いつもご来院ありがとうございます。
ふないり鍼灸整骨院リラク庵の志方です。

今日は日本人に多いとされる『緊張型頭痛』についてお話しします。

勤勉、勤労、真面目とされている日本では15歳以上の5人に1人はこの緊張型頭痛で
悩まされていると言われています。

症状としては、頭の周りや首の後ろから肩、背中にかけての筋肉が緊張するために起こる頭痛です。

痛みは後頭部を中心に頭の両側や首筋にかけて起こり、締め付けられる痛みとか、
頭が重たいなどと表現されます。

痛み以外にも、体がフワフワするようなめまい感を伴うこともあります。

偏頭痛とは違い、ズキンズキンと拍動を感じたり頭を動かしても痛みが増強することはないため
ついつい我慢しがちです。

原因としては、
①ストレス
ストレスといっても精神的なものだけではありません。
・長時間同じ姿勢での作業
・パソコンやスマホ
・片側への体重負担
など、日常の仕事や作業の中で首や肩、頭の筋肉の緊張により血流が悪くなり筋疲労をおこし神経に作用して痛みがでるのです。

他にも
痛みは軽度でかつ短時間で治る『反復性筋緊張型頭痛』

筋緊張型頭痛を長年患い痛みが増悪する偏頭痛に似たタイプの『慢性筋緊張型頭痛』などもあります。

どのタイプの緊張型頭痛の方にも効果的な解消法としては!

★ストレス解消
★適度な運動
★コリをそのまま放置しない

血流をよくして、今の寒い時期には特に首もとは冷やさないようにしましょう♪

『緊張型頭痛』の方へはヘッドセラピーがお勧めですよ!
頭にあるツボを刺激して自律神経も整えることでストレスも解消!
血流も改善してスッキリします。

頭のみ10分コース
首~肩まで20分コース

興味があるかたはスタッフへお問い合わせください。

, | 2020/12/18

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