皆さんこんにちわ！！

ふないり鍼灸整骨院、リラク庵の花田です。

コロナ対策特集ということで免疫力アップ食品をご紹介！

ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は腸内環境を整え、免疫力を高めてくれます。

ヨーグルトは10℃以下だと菌の働きが弱まるので、レンジで30秒ほどあたため、人肌程度の30～40℃にして食べるとより効果的です。

ただ、加熱しすぎると菌を殺してしまうので要注意です。

また、ヨーグルトにはさまざまな種類があり、人によって効果のある菌が違います。

理想は同じヨーグルトを毎日2週間ほど続けて食べてみて、お腹や肌の調子がよくなってきたら、それが自分に合ったヨーグルトです。

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良かったら明日もまた見てくださいね♪

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