皆さんこんにちは！
ふないり鍼灸整骨院/リラク庵の内田です :-)なかなか気温も下がらず疲れや頭痛で悩む方も多いですね…

その原因の1つとして呼吸が浅く、早くなり交感神経が優位になってしまっていることです。

交感神経が優位になってしまうとリラックスとは真逆の状態になってしまい、

この状態が長く続くと疲れが取れず、睡眠の質も下がってしまいます。

ご自宅でも簡単に出来る改善方法は腹式呼吸をすることです♬

誰でも1度は聞いた事ありますよね！

鼻から息を4秒ほど吸ってお腹を膨らませ、口から8秒ほど息を吐きながらお腹を凹ますやり方です。

これをするだけでも効果はあります！
忙しい皆さんもたったこれだけを朝、お仕事の合間、睡眠前にぜひ試してみてくださいね☆