以前肩こりの解消法として
①温める
②筋肉を動かす
をご紹介しました！

筋肉を動かす運動としては肩をすくめる体操をご紹介しましたが、
（詳しくは寒さによる肩こりを自宅で解消をご覧下さい）
今回ご紹介するのは肩甲骨体操です！

肩甲骨周りの筋肉を動かして血流を改善し、肩甲骨の可動域をよくしてくれるため
肩こりの解消と肩関節の動きをスムーズに、そして猫背の改善にも効果的です！

肩甲骨体操で１番有名なのはおそらくマエケン体操ですね！
マエケン体操はただ肩を回しているように見えて肩甲骨の複数の動きを同時に行っていますので単純に動きをまねしてみてもなかなか同じようには出来ません…

今から肩甲骨の動きをひとつひとつゆっくり行う体操をご紹介します！

これを１日１０回行いましょう！

毎日続けていると肩が重くなる方もいます。
運動なので筋肉痛もちろんでますので、休みを取りながら無理せず行いましょう！