前回お伝えした腸腰筋（ちょうようきん）のトレーニングはご自宅でやってみましたか？毎日された方は筋肉痛も出ている方もいると思います。痛みが出たときはまずは2～3日体をしっかり休めてください！そうすることで筋肉は傷を回復し大きく鍛えられます(^_^)b

今回も「飛距離」がテーマですが、遠くへ飛ばすためにとても重要となるスイング時のトップスピードです！これが早くなれば飛距離もアップしボールも安定して飛んでくれます！
前回お伝えした腸腰筋（ちょうようきん）は主に骨盤を安定させてくれる筋肉。今回は腹筋！腹筋を鍛えることで体幹をブレさせずに回すことができます！

腹筋と言っても沢山種類がありますが、その中でも今回は腹直筋（ふくちょくきん）と腹斜筋(ふくしゃきん）を鍛えます！

腹筋…膝を立てて仰向けになり上体を膝に付くまであげる！これをイメージする方が少なくないのではないでしょうか？その方法では腰などを痛めてしまいやすく、しかも効率的に腹筋を鍛えられません(T_T)

正しい腹直筋の方法は仰向けになり、上体を起こします！ですがポイントは起こす角度です！高くあげる必要はありません！「おへそをのぞき込むように」がポイントです！

腹斜筋のトレーニングは先ほどの腹直筋のトレーニングのように上体を起こしたところから体を右にひねります！これを左右交互に行いましょう！

これをそれぞれ10回を1日2セット行いましょう！物足りない方は上体を床につけないようにすると筋肉が休む暇もないので徹底して鍛える事が出来ます(^^)

また続編があるかもしれないので来週をお楽しみに！！