皆さんこんにちは 🙂
ふないり鍼灸整骨院の志方です。

今日は人には聞けない『尿漏れ』についてお話しします。

成人ではおよそ膀胱に700ml蓄えられるといわれています。

尿の排出は副交感神経の興奮により膀胱括約筋が一時的にゆるみます。
そして、『尿道括約筋』により排尿の調整をしています。

この、尿道括約筋には『内尿道括約筋』と『外尿道括約筋』があり、
内尿道括約筋は自律神経によりコントロールされており、
外尿道括約筋は自分の意思でコントロールできる筋肉になっています。

【尿もれを引き起こす主な原因】
①尿道や膀胱の括約筋が自分の意思でコントロールできなくなる
②骨盤底筋の弱まり
③膀胱が骨盤内の位置からずれる

加齢による『尿漏れ』や『頻尿』の原因の一つは自律神経の乱れがあり
『副交感神経』が優位になりすぎている状態で起こります。
『副交感神経』は、リラックスする為にとても重要な神経ですが、
『交感神経』とのバランスがとても重要なのです。

『尿漏れ』は男性より尿道が短い女性に多く、骨盤底筋が出産によりゆるむこと、
骨盤が歪むことで起こります。

筋肉によるものは今からでも意識して鍛えることはできます！
そのトレーニングとして１つご紹介します↓

まず、イスに座ってボール、またはクッションなどを膝の間に挟み、
落とさないようにキープ！
この時必ずお尻に力をいれながらやってみてください♪

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