皆さんこんにちは！
ふないり鍼灸整骨院/リラク庵の内田です 😛

もうすぐ10月も終わり残り2ヶ月程となりますね。
皆さんも体調には気をつけましょう！

今回はストレッチの種類についてご紹介致します 😀
特に注力してほしい2つがあります！
スタティックストレッチ（静的ストレッチ）
ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）

スタティックストレッチは皆さんが想像しやすいゆっくりと伸ばす方法です♪
柔軟性を上げる、リラックス効果があります！
運動後、お風呂後にするのが一番オススメです 😉
さらに効果を上げる方法はパーソナルで行なう事でよりリラックスも出来ますよ。

ダイナミックストレッチは動きながら筋肉を伸ばす方法です♪
誰しも一度はしたことがあるラジオ体操だとイメージしやすいですね。
朝や運動前にすることで体を起こし、筋温を上げる効果があります！

朝は動きながらストレッチをして身体を起こし、
夜はゆっくりとしたストレッチでリラックスしましょう！

身体の悩みだけでなく、ストレッチの方法も
お困りでしたらぜひご相談くださいね 😛