骨盤のゆがみって 骨盤の骨が
ねじれていることだと思っていませんか！？

実は…、ゆがみの原因は
骨盤の骨自体がねじれているのではなく、

骨盤の中にある筋肉が弱っている事が原因なのです！
筋肉がゆるんで骨を支えられなくなり、ゆがみが生じてくるのです！！

この骨盤の中の筋肉を、骨盤底筋群といいます。
下の図の様に、骨盤を支えるように骨盤の内側についています。

（ネットより引用）

骨盤底筋は２０歳から衰え始めると言われています 😥

この筋肉がゆるむと…

・姿勢が悪くなる（ボディバランスが崩れる）

・下腹がぽっこり出る（特に妊娠後、高齢の方）

・おしりが垂れる

・長時間のデスクワークで起こる腰痛

・股関節痛

・産後や加齢に伴う尿漏れ

など、さまざまな体の不調につながってきます… 🙁

それを解消してくれるのが、骨盤エクササイズ！！

ひめトレ！！

ひめトレとは…
専用のポールに座って行う簡単エクササイズです 😉

私も仕事でパソコン作業を長時間するときに、
腰がだるく痛みがよく出ていたのですが、
ひめトレをするようになり、痛みがなくなりました♪

３人の子供を出産した方が、２日間頑張っただけで
ウエストが３ｃｍもサイズダウンしたことも…！！

・産後で運動不足、ウエストを引き締めたい方！

・運動が苦手、なかなか続かない方！

・運動をしたことがなく、どんな運動をしたらいいのか分からない方！

・尿漏れ（夜間の頻尿）の心配なく元気に過ごしたい方！

・忙しくて時間がない方！

たった５分でも、
なかなか意識しにくい筋肉に刺激をあたえてあげるだけで
簡単なエクササイズでも効果を実感することができます 😀

今なら女性限定で無料体験会を行います！

4月１４日（木）　９：００～９：３０

4月２２日（金）１８：３０～１９：００

4月２６日（火）１４：３０～１５：００

体験会は人数制限がありますので、ご予約がおすすめです。
是非この機会に体験してみてください。

骨盤のゆがみを整えてHappyLifeを送りましょう！！

追伸　ヒメトレ・無料体験会は今月だけの予定です。

りらく庵では、ほかにも色々な運動教室や
パーソナルトレーニングもしています！！
興味がある方はお気軽にご連絡くださいね 😳