皆さんこんにちは
いつもご来院ありがとうございます。
ふないり鍼灸整骨院リラク庵の志方です。

今日は冷えが原因で起こる『便秘』についてお話しします！

季節の変わり目に便秘になりやすい原因は、
心身ともにストレスやホルモンバランス、自律神経の乱れに加えて、
寒暖差に体がついていけなくなるから。

特に冷え性でお悩みの方は血流が悪くなり、新陳代謝も下がっており、
胃腸の働きも低下してしまうため、冷え性と合わせて便秘やむくみに
悩まされる方が多くなるのです。

さらに、冬場は水分不足と運動不足に陥りやすいシーズンでもあります。
水分不足は便が硬くなる原因となるため、さらに便秘を悪化させることに。
運動不足も体の冷えと腸内環境の悪化につながるといわれているため、
冬場は特に体を冷やさないようにすることが大切です。

以前にお話ししたように珈琲などよく飲まれる方は体から水分がさらに
奪われています。小まめな水分補給を心掛けましょう！

冬によく便秘になる方はこちら！

①朝起きて白湯を飲む
②朝日を浴びてセロトニンをだす
③適度な運動(リズム運動)
④７時間睡眠

便秘のツボに

大腸兪（だいちょうゆ）と呼ばれるツボ。これは骨盤の一番高い箇所を結んだ高さで、背骨から指2本分外側の左右にあります。

お灸をすると冷え予防や膀胱炎などにも効果的ですよ♪