みなさんこんにちわ！
先日ある親子のお父さんと子どもさんの姿勢チェックをしたのですが、とてもそっくりな姿勢でビックリしました(*゜ロ゜)
お二人とも猫背で背中が曲がってしまい、アゴが前に突き出るような典型的な悪い姿勢でした…

お話を聞いてみると、よくお二人で一緒にゲームをするそうです！
ゲームに集中するとどうしても姿勢が崩れてしまいますよね。
子どもさんはまだ10歳になったばかり…普段の生活習慣でその歳から体に悪い負担をかけてしまっているということをお父さんお母さんは意識していかないといけないですね！

親子で楽しむ時間はとても大事ですが、その分しっかり遊んだ後には姿勢の崩れの予防体操もぜひ一緒にしてあげてください(^^)！

今回は猫背対策に繋がる背筋です！
その中でも肩甲骨と肩甲骨の間にある菱形筋（りょうけいきん）のトレーニングをご紹介します！
猫背が気になる、改善したいという方にお勧めです！

両腕を横に上げて肘はだいたい90度くらいに曲げます。

そこから腕を後ろに引いていきましょう！
しっかり引いた状態で5秒間キープです！
この時に肩甲骨と肩甲骨の間で何か物を挟むように意識するとより効果アップです(*^O^*)
これをまずは1日10回2セットから徐々に始めてみてください！

トレーニングなので途中で痛みが出た場合は無理をしないこと、そして筋肉痛が出ることもあると思うのでそのときにはしっかり体を休めること、これが大事です！

やり方がわからない、難しい。他にどんなやり方があるのか、自分の気になる姿勢など何でも聞いて下さいね(^_^)b