先日、パセーラ11階のクレドで開催されたママフェスタに参加しクイックマッサージをしてきました！
約９０人の方にお立ち寄り頂き、お話を聞く中でとても多かったのが子どもさんを抱っこする時間が長く首肩周りのコリや痛みに悩まされているお母さん達でした(T-T)
育児などで接骨院に行く時間も作れず我慢しているとのことでした…
ですので今回は自宅で出来る簡単解消法をお伝えします！

まずは子どもさんを抱っこするときの姿勢を想像してみましょう…背中が曲がり特に抱っこする方の肩とうでは前に出ると思います！
この姿勢が長時間続くことで巻肩という状態になってしまいます。

これが首肩周りのコリや痛みの原因にもなりますし、ひどい場合は手や指先の痺れを引き起こします(O_O)

今回はこの巻肩に大きく関わる大胸筋（だいきょうきん）、この筋肉がかたくなってしまっているためストレッチでしっかりとほぐします！

頭の後ろで手を組んでうでを開くように後ろに引いていきます。この時にしっかりと胸を反らしていきましょう。胸や肩の前の辺りが伸びているのを感じながら行いましょう。息を止めずしっかりと息を吐きながら行うのもポイントですよ(^_^)b
目安は1回10～15秒を5回を1セットとして1日2セットです！

もしあまり伸びている感じがしない、物足りないという方は手伝ってもらい後ろからうでを引いてもらうとより強く伸ばすことが出来ますよ！

以前に「10歳にして早くも猫背に！？」でお伝えした菱形筋（りょうけいきん）のトレーニングと一緒に行うことで巻肩改善の効果倍増ですので、ぜひ一緒に続けてみてくださいね(^^)