まだまだ暑い日が続いていますね！ 😀
夏は薄着になったり水着になったり…お腹周りはもちろん
体のラインが気になってくるシーズンですね！

汗をかいて痩せるぞ！と意気込む方も多いと思います。
しかし、
夏は意外と痩せにくいということは知っていましたか！？

夏は外気温が高い分、体温維持のためのエネルギーが
最小限で済んでしまうため、
“基礎代謝”が下がり、痩せにくくなると言われています。

基礎代謝とは、生きていくために最低限必要な生命活動、
つまり内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギーです。
1日の総消費エネルギー＝基礎代謝（約70％）+生活活動代謝（約30％）
厚生労働省によると、年代別の平均基礎代謝量は以下の表となっています

基礎代謝を上げるために、まずは身体を冷やさないこと！

夏は、冷たいものを口にすることが多く、身体の芯を冷やしてしまい、
体温が下がってしまう事があります。

★体温が１℃上がると基礎代謝が１３％アップ

仮に基礎代謝が1,200kcalだとすると、体温が１℃高いと、1,356kcalということになります。
体温が下がるとすぐにはもどりません。
飲み物は氷入りの冷たいものではなく、常温か、温かいものにしましょう(^o^)丿
体温を上げるには、適度な運動をして体を動かすことや

筋肉を増やす事も大切です！

★休診のお知らせ★

申し訳ありませんが、

９月２３日（日）～９月２０日（水）

日曜、祝日の為、休診とさせていただきます。
２４日は木曜日の為、午前中のみの診療となります。
よろしくお願いいたします。