手足の冷え、腰痛予防に！
朝晩の冷え込みが厳しくなる時期は
からだを温める食材をしっかりとりましょう♪
有名なのは、ショウガや唐辛子ですが、
他にも冷えに効果的な食材はたくさんあるので、紹介します！

　チンゲンサイ
血の流れを良くします

　ニラ
特に足腰の冷えに効果的

　カブ
お腹を温めるのに効果的

　鮭
胃腸を温め、体の疲れの解消にも効果的

　エビ
足腰の冷えに。また体力・気力のアップにも良いとされているので
体のだるさがあるときに。

いつもの料理に、このような食材をプラスすることで
冷えの予防になります！
冬が到来する前から予防してみてはいかかでしょうか？(^o^)