今日は、前回に引き続き、ギックリ腰特集です！

前回はまず冷やす事を紹介しました。

その後は、安静が第一！！
痛みが軽くなってきたら、少しずつからだを動かしていきましょう！

腰痛予防のストレッチを紹介します！
・上向きに寝て、手を胸の高さまで上げる
・膝を90度曲げて息を吐きながら床に倒していく
このストレッチは、おしりと腰の筋肉を伸ばすことができます。

《★Point★》
おしりの筋肉も伸ばしましょう！
おしりの筋肉は腰への負担を引き受けてくれる筋肉で、
この筋肉が硬くなると腰に負担がかかってしまいます。
その結果、腰の筋肉が硬くなり、体を動かすのに制限がかかります。
日常動作でそれ以上に動かしてしまうと腰痛に繋がります。
疲れを溜めさせない、制限をかけさせない為に
ストレッチは欠かせません。

体が温まっているお風呂上りに行うのがおすすめ！
水分補給も忘れずに。

痛みがなかなか取れない場合は、当院で行っている鍼治療や
ハイボルテージ療法、手技療法等の効果的な治療もあります！
お気軽にご相談ください。