【年末年始休診のお知らせ】

12月30日（金）～
1月4日（水）
休診とさせていただきます。

年始は1月5日（木）より診療いたします。
1月5日は木曜日ですが
午前、午後とも診療いたします 😛

12月24日と12月27日にキッズコア教室体験会を行いました 😛
3～12歳の子どもを対象に体の土台作りの運動を行いました。
最初はみんな緊張気味で表情も動きも硬かったですが…
いざ運動が始まると元気爆発！ 😯
ネコ（ハイハイの動き）やチーター（高ばいの動き）になって
鬼ごっこをしたり

スクーターボードで会場駆け回ったり…

１クラス1時間でしたがあっという間に終わりました 😆
特にスクーターボードが子ども達に人気でした！
スクーターボードに乗って手や足を動かすことによって
全身のバランスを鍛える事ができます。
大人チーム対子どもチームで競争したりして、
とても盛り上がりました 😀
参加された保護者のみなさんもいつの間にか
子どもに負けじと本気になり、汗もかいてましたね 😆
一緒に参加いただきありがとうございました！

参加された方からは
「子どもが楽しんで、しっかり運動できていたのでとてもよかった」
「足の踏ん張りやバランスの改善できた」
「普段運動しない子がとても楽しそうに運動していて、
子どもも次はいつ？と次回を楽しみにしていました」
「習い事嫌いのはずなのにまた来たい！と意欲的になっていました」
「めずらしく説明をちゃんと聞いていて楽しそうでした」
「楽しみながらコアを鍛えられて、母も楽しめました！
…少しキツかったですが(^^)」
「楽しみながらトレーニングしている感じ」
など、嬉しい要望や意見も聞けました 🙂

1月からは毎週火曜日と金曜に開催を予定しております。
1月10日（火）18:00~19:00（3～6歳）
1月13日（金）18:00~19:00（7～12歳）
参加費:1500円

1月19日（木）は無料体験会を行います！
2回目の方はお友達を誘ってみんなで一緒に楽しみましょう！
興味のある方はお気軽にご連絡ください 🙂

メールでのお問合せはこちらから
電話でのお問合せは082-296-4155

来週はいよいよクリスマスですね♪ 😳

２４日クリスマスイブは
キッズコア教室で楽しく体を動かしませんか？

ちょっとしたクリスマスプレゼントも用意しています 😉

日にち：１２月２４日（土曜日）

時間：１５：３０～（３歳～５歳）

１７：００～（６～９歳）

年齢は目安です。
お時間の都合で対称年齢外のクラスに
参加される方もいらっしゃいます。
お気軽に何でもご相談くださいね。

１２月２７日（火）
１７：３０～（１０～１２歳）のコースは
もうすぐ定員いっぱいです！
お早めのお申し込みをお待ちしております♪

１２月２３日（金）
祝日の為休診とさせていただきます。

【年末年始休診のお知らせ】
１２月３０（金）～
１月４日（水）
休診とさせていただきます。

年始は１月５日（木）より診療いたします。
１月５日は木曜日ですが
午前、午後とも診療いたします 😀 

雨がふりずいぶんと冷え込んできましたね。
冷えると痛みがでやすくなります。
みなさん、風などひかれませんよう、
お気をつけくださいね 😯

子どもの運動能力が気になる方へ

運動神経は生まれつきじゃない！！

運動神経は４～５歳までに成人の約８０％
６～１２歳までにほぼ１００％が作られます。

お父さん、お母さん、気付いていますか？
子どもの運動神経が悪いのではなく、環境の変化に気付いていない
私達おとなの責任かもしれません…

子ども達の運動能力は、その体に問題があるわけではなく
健全に発育発達を促すためには
運動刺激が重要です！

「もともと運動神経が悪いからしょうがない…」
「走り方が変…でも教え方がわからない…」
と思われているみなさん！

子どものできる可能性は無限大です！
この機会に、キッズスペシャリストに何でもご相談ください 😉

３歳から１２歳の子どもを対象とした運動教室です。
【参加費】無料

【対象：３～５歳】
１２月２４日（土）１５：３０～１６：３０

【対象：６～９歳】
１２月２４日（土）１７：００～１８：００

【対象：１０～１２歳】
１２月２７日（火）１７：３０～１８：３０

【定員】各クラス先着１６名
【場所】舟入集会所（操会館）中区西川口町15-1

【申込】ふないり鍼灸整骨院　082-296-4155

１１月２３日（木）祝日の為

１１月２６日（土）社員研修の為

休診とさせていただきます。

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致します。

日曜日に亥の子祭りがありました。

院の前に来てくれたようです 😳

土曜日のカープ優勝パレードはすごい人でしたね！
ふないり鍼灸整骨院は診療中でしたので
パレードに行かれた後にご来院頂いた方に
写真をみせていただきました！
写真だけでも感動しました…(T_T)

行かれた方、いかがでしたか？ 😳

さて、私たちは土曜日に、舟入むつみ園の展示会があり
お茶会にご招待して頂いたので、行ってきました！

みなさんの手作りの作品や写真、お花など大作がたくさん！
おいしいシフォンケーキとお茶も頂き、
久しぶりに会う方々ともお話することができ、
楽しい時間を過ごさせて頂きました！

ありがとうございました！

みなさんの笑顔と健康の為に、私達も頑張ります！

忙しく時間がない、という女性でもできる簡単なエクササイズとして
ドローインが効果的です！

ドローインとは、呼吸に重点を置いたエクササイズで、
腹筋が苦手な方でも始めることができます!

では、どのようにして行えば良いのか、どんな効果があるのかご紹介します！

★「常にお腹をへこませた状態でゆっくり呼吸する」

まず、お腹を限界までぺったんこになるようにへこませます。
お腹をへこませた状態をキープしたまま、ゆっくりと息を吸います。

普段の呼吸、腹式深呼吸は一旦忘れ、
吸ったものを胸に充満させるというイメージです。

そして息を吐く際は、更にお腹をへこませながら、ゆっくりと吐いていきます。
このとき、背筋を伸ばし、お尻にも力を入れると、より効果的です！

この「吸う・吐く」の往復を１５秒～２０秒くらいかけて行ってください。
一日１０分を目標に

歯磨き中や、通勤の電車や車の中でも
座ったままでも立ってでも大丈夫です！

★お腹のインナーマッスルを鍛えて、くびれを作る！

常にお腹をへこませた状態で行う為
普段使っていないお腹のインナーマッスルを鍛えることができます。
毎日続けることで、お腹を引き締めて生活する習慣を身につけましょう。
そうすると太りにくい体ができ、くびれができるようになるのです！

★体幹を鍛えることで他にもいいことたくさん！

お腹周りの筋肉を鍛えることで、姿勢が良くなる為、腰痛予防につながります！
他にも、普段使っていない筋肉を使えるようになり、基礎代謝も上がります！

夏のダイエットを挫折してしまった女性スタッフもこの記事をきっかけに
今日からこのエクササイズを始めてみるそうです！

まずは、１週間！一緒に頑張りましょう！
みなさんの感想、リクエストもお待ちしております 😉

Q.こんな症状がでていませんか？

・少しの段差でもつまずく
・疲れやすい
・足がむくみやすい
・外にでるのがおっくうだ

Q.おうちで１日中ゴロゴロしていた事ありませんか？

１日安静にしていると筋肉量は１％減ってしまうと言われています。
１％とは普通に生活していて筋肉が減る量の１年分に当たります。

筋肉量は20代から減っていき、60代の頃には、
おおよそ半分にまで減ってしまいます。

２０代の方でも１週間の入院でベットに寝たきりになっていると
ベッドから立ち上がるのも難しいほど筋力、体力が落ちてしまいます。

そして、２週間の入院で減ってしまった筋肉を元に戻すには
半年以上かかると言われています。

筋肉が減ると、疲労物質（乳酸）が溜まりやすくなり、
痛みやだるさ、疲れやすい体の原因になります。

 
減ってしまう前に、筋肉量を維持し、
さらに筋肉量を増やすには、
筋力トレーニングが必要です！

ウォーキング（有酸素運動）だけでは心肺機能の向上には有効ですが、
老化に一番影響のある筋肉は増えません！ 🙁

実際に週１回、運動教室に通われている方の筋肉量のデータを紹介します！

６０代女性　18.7kg→19.9kg（1.2kgアップ）
７０代女性　20.4kg→21.3kg（0.9kgアップ）
８０代女性　23.3kg→24.0kg（0.7kgアップ）

普通に生活していると減ってしまう筋肉が、３ヶ月でこんなに変化しました！
年齢は関係ありません！

１０月に入り、過ごしやすい季節になってきました 😀
簡単な運動からでも少しずつ始めて、
運動する習慣をつけ、疲れにくい体を作っていきましょう！

次回はスタッフが実践している筋トレを紹介します！ 😉