皆さんこんにちは
いつもご来院ありがとうございます。
ふないり鍼灸整骨院リラク庵の志方です。

季節がいよいよ秋めいてきて過ごしやすいはずなのに、
体調が悪い方いらっしゃいませんか？

今日は『アロマテラピー』を少しご紹介します。

花や木など植物の香り成分(精油)の力を、健康や美容、ストレス解消やリラックスに役立てるのがアロマテラピーです。

アロマテラピーという言葉は２０世紀にはいってからですが、
香りの力は6000年以上もの昔から使われていたと言われています。

香りが脳の下垂体に刺激を与え心と体のバランスを整えると
科学的にも証明されているのです。

ここでは、シーン別・おすすめの香りをご紹介します！

鼻炎
ユーカリ

眠れない夜に
ラベンダー
ネロリ

ローズ

朝の目覚めに
ローズマリー
ジェニパーベリー

イライラするとき
ジャスミン

カモミール

ペパーミント

ローズは女性ホルモンのバランスを整えてくれる効果も期待されますので
生理不順や更年期の方へお勧めです。

お家でもぜひ試してみてください♪

初めは、ハンカチなどに1，2滴たらし香を楽しんでみるのもオススメです！
その他、オイルマッサージやお灸など体を整える治療をしております 🙂
お気軽にご連絡ください！

皆さんこんにちは！
ふないり鍼灸整骨院/リラク庵の内田です 😛

もうすぐ10月も終わり残り2ヶ月程となりますね。
皆さんも体調には気をつけましょう！

今回はストレッチの種類についてご紹介致します 😀
特に注力してほしい2つがあります！
スタティックストレッチ（静的ストレッチ）
ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）

スタティックストレッチは皆さんが想像しやすいゆっくりと伸ばす方法です♪
柔軟性を上げる、リラックス効果があります！
運動後、お風呂後にするのが一番オススメです 😉
さらに効果を上げる方法はパーソナルで行なう事でよりリラックスも出来ますよ。

ダイナミックストレッチは動きながら筋肉を伸ばす方法です♪
誰しも一度はしたことがあるラジオ体操だとイメージしやすいですね。
朝や運動前にすることで体を起こし、筋温を上げる効果があります！

朝は動きながらストレッチをして身体を起こし、
夜はゆっくりとしたストレッチでリラックスしましょう！

身体の悩みだけでなく、ストレッチの方法も
お困りでしたらぜひご相談くださいね 😛

11月から江波と舟入の商店街を中心とした「まちゼミ」が開催されます✨
第5回目となりますが、今回はコロナの関係もあり、初めてWEBを使用した講座となっています！安心ですね😌

リラク庵として開催する講座は

●講座番号16　担当　市川
「子どもを授かりやすい体質へ」

妊活経験者でもある子宝整体師が妊活の悩み・現状を分析、未来への新たな気付きと一歩先の学びをお伝えします。

11/6 14:00~15:00
11/17 15:00~16:00
定員5名まで
●講座番号17　担当　内田
「ストレッチで身体の不調を改善！」

皆さんにストレッチの効果を説明し、気になる頭痛・肩こりなどの原因をストレッチで解決！！
個別相談も受け付けます！

11/7 14:30~15:10 15:30~16:10
11/14 14:30~15:10 15:30~16:10
定員1名まで

●講座番号18　担当　藤井
「おうちで楽しく！親子体操教室」

運動することがちょっぴり苦手でも簡単にできる体操です！
親子でコミュニケーションをとりながら運動することの楽しさを感じてみませんか？

11/5 10:00~11:00
11/12 11:00~12:00
定員3名まで

●講座番号19　担当　志方
「鍼灸師が教える女性のお悩み相談講座」

女性特有の「冷え」「むくみ」「便秘」「生理痛」などのお悩みに！
足裏とふくらはぎにある効果的なツボを女性鍼灸師がご案内します。

11/10 15:00~16:00
11/18 15:00~16:00
定員3名まで

以上の4つです😆
受講受付開始は10/30よりスタートです！
人気の講座は毎回すぐに満席になりますので、早めにご連絡くださいね♫

こんにちは、ふないり鍼灸整骨院/リラク庵の藤井です。

暗くのも早くなり、昼間の風も一層冷たくなってきましたね。
こんなに寒いともう1枚羽織りたくなりますね。

今日はこたつで眠ることで起きる体への影響についてお話していきます。

寒くなるとこたつで寝てしまうこともありますよね 🙁
しかし、こたつで寝てしまうとで体への悪影響があります。
今回はその悪影響についてお話します。

・体がだるくなる
睡眠時の適切な体温にならないため深い眠りに付けず、疲れがとれません。さらに、こたつの中では身動きが取れず寝返りが打てないので、関節や筋肉に負担がかかり、首や肩のこり、だるさに繋がってしまいます。

・脱水症状
こたつの中は３０度以上にもなっています。つまり、真夏の閉め切った部屋でクーラーを付けずに寝ているのと同じです。そんな環境で寝ると、当然汗を大量にかくことになります。
「こたつで寝ると風邪を引く」と言われる理由に、汗による「体の冷え」や、口腔や鼻粘膜が乾燥することによる「ウイルスへの抵抗力の低下」が挙げられます。

さらに、血液中の水分が失われ、脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす可能性が高まり、死に至るケースもあります。

・低温やけど
熱源に長時間触れていることで、低温やけどの恐れも出てきます。特にご高齢の方は感覚機能が低下しているため、やけどに気づかず朝まで寝てしまうことがあります。
一人暮らしされている場合などは、こたつで寝ないようにすることをおすすめします！

皆さんこんにちは！
ふないり鍼灸整骨院/リラク庵の内田です 😛

大変好評となっている「自律神経ストレッチ」のLINE＠限定クーポン
今月のみとなっております。
今だけ初回1100円となっております。

ストレッチをすることで筋肉、関節が柔らかくなり怪我、痛み、疲労が
溜まりにくい身体になります。
マッサージだともみ返しが…と思っている方もご安心ください！
パーソナルでのストレッチはゆっくりと筋肉に刺激を加えます。

いつまでも疲労感が取れない、肩こりが長い間続いている、
そういった悩みを一緒に解決しましょう！！

さらにアスリート選手もトレーニング後には必ずケアとしてパーソナルでの
ストレッチをしているほど大事ですね♪
日々の疲れやストレスはため込むと身体の症状となって現れてしまいます。
忙しい時ほどご自身のケアは大切にしましょう 😥

本コースはご予約制となっているためご注意下さい。
なお、詳しく聞きたい、ご相談などありましたら
遠慮なくご相談お待ちしております。

いつもご利用頂き、誠に有難うございます。
リラク庵/ふないり鍼灸整骨院の長山です 😉 

この時期、外を歩いているとキンモクセイの良い香りがしますね♬
僕はキンモクセイの香りが大好きで、すごくリラックスできます 😀
では、ヒトはなぜ好きな香りを嗅ぐと気分が良くなるのでしょうか？

それは香りが、「脳へ直接作用するから」なのです
香りを感じ取る脳内の「視床下部」と呼ばれる部分と、ホルモンバランスのコントロールを行う「視床下部」と呼ばれる部分は同じなので、香りが視床下部にダイレクトに刺激を与えることで、幸せホルモンが分泌され、その結果リラックス出来るのです(反対に嫌な香りを嗅ぐと不快になるのもこの為です)

さらに嗅覚は視覚や聴覚などを含む「五感」の中で、唯一「情動」（怒りや悲しみなど一時的で急激な感情の動き）に伝わるといわれています。
それほど香りというのはヒトの心に大きな作用をもたらしているのです 😯

手軽に良い香りを楽しみたい場合、アロマオイルやアロマキャンドルなどありますが、
当院ではハーブティーがオススメです♬
ラズベリーやアプリコット、ワイン、ピーチなどの香りでリラックスしつつ、
各ハーブティーは『美肌、美髪効果や冷え便通の改善、脂肪燃焼』などのカラダに嬉しい効果があります 😉 ★

皆さんも是非、ご自分の好きな香りを探してみてくださいね♪
ハーブティーについては試飲も出来ますので、お気軽にお声がけください 😉

こんにちは、ふないり鍼灸整骨院/リラク庵の藤井です。

朝と夜の冷え込みが一層激しくなってきましたね。
昼との気温差も大きくなり風邪が引きやすくなっていますので皆さん気をつけて下さいね！！

今日はこむら返り（足がつる）についてお話します。

こむら返り、この時期になるとなりやすくなったりする人も多きと思います。
なったことがない人も一度は聞いたことはありませんか？

こむら返りとは、普段歩いたり運動したりするときに自分の意思で動かしている足の筋肉が突然、けいれんを起こす事があります。筋肉が収縮したままで硬直し、元に戻りにくくなり、痛みを生じる場合もあります。
これが「あしがつる」ということです。

足がつる原因として７つの原因
１．激しい運動などによる筋肉疲労
２．ジョギング、ゴルフなど汗をかく運動による水分やエネルギーの不足
３．お酒やコーヒーの摂り過ぎによる脱水
４．体の冷えや座り仕事による血行不良（冷えによる筋肉の緊張）
５．加齢による筋肉の衰え、女性ホルモンの減少による筋力の低下
６.偏食による栄養不足（カルシウム、マグネシウムなどのミネラルやビタミンBなど）
７.水分代謝の低下によるむくみ

足がつった場合の対処法
１．まずは体の力を抜き、つっぱった足の筋肉の緊張を和らげる
２．つった箇所の筋肉をゆっくり伸ばす→痛みが少しずつ解消されます

足がつる原因にお酒やコーヒーが関係しているのにはビックリしますね 😯
そのほかにもこんなに多くの原因がある事にも驚きました。
夏だけではなく、冬にも起こる「こむら返り」皆さんも気をつけて下さいね。

皆さんこんにちは 😉
いつもご来院ありがとうございます。
ふないり鍼灸整骨院,リラク庵の志方です。

今日は『生理』についてお話しします！
女性の方は勿論！男性も知ることで彼女や奥さん、大切な人を理解して、円満に過ごす事ができます。

一般的に生理周期は約4週間(28～30日)を1サイクルとし、生理が始まってからおよそ14日目に「排卵」が起こります。
精神的なストレスで1週間ぐらいずれることもあります。期間は3～7日間。量は20～140mL。

生理中(低温期)
体温を上げる作用のある黄体ホルモンの分泌がなくなり、体温が下がって身体が冷え血行が悪くなります。頭痛や腰痛、生理の出血によって貧血気味になり身体のだるさをおぼえることも。心身ともにブルーな時期。

生理後(一週間)
一番体調の良い時期でダイエットや新しい事にチャレンジできる時期！女性らしさを引き出す卵胞ホルモンの分泌が高まり、肌はツヤツヤできれいな髪をつくり、心も体もいきいきと充実させます。女性としての美しさが増す時期です。

排卵後(高温期)
大きな不調はないものの、黄体ホルモンの分泌が高まって子宮内膜が肥厚し、下腹部になんとなく不快感や違和感を感じる時期。心身ともテンションは高まりますが、黄体ホルモンは精神不安をもたらすホルモンのため、精神的に乱高下するデリケートな時期。

生理前(高温期)
黄体ホルモンの影響が強く現れる時期。体温の上昇やむくみ、便秘、肩こり、頭痛など身体的な不調に悩まされます。また、精神的にもイライラや不安感がつのり一番、不安定になる時期でもあります。

女性としての身体の機能が成熟。女性ホルモンの分泌が順調になり、女性らしい充実した時期は18~40代半ばと言われています。
40代半ば~50代で卵巣の働きが徐々に衰え、女性ホルモンの分泌量が少なくなる一方で、卵巣を刺激するホルモンが過剰に分泌。ホルモンバランスがくずれ、更年期障害といわれるさまざまな不調や症状があらわれます。

近年は女性の社会進出により家庭だけではなく社会的にストレスもかかっており生理痛や若年型更年期、月経前症候群が増えてきています。

忙しい毎日、一歩足をとめて身体のしくみについてきちんと知り、SOSのサインをキャッチし、ケアしてあげることで病気の予防もできます。これから一生のおつきあいなので、身体とのいい関係をつくっていきたいですね

女性の為の特効穴！
三陰交（さんいんこう）足の内くるぶしの骨から指４本分上で、すねの骨のキワにあります。

当院では鍼やお灸、フットオイルマッサージにより女性に優しい治療を行なっております♬

ご興味、ご相談ありましたらいつでもご連絡ください！

いつもご利用頂き誠に有難うございます。
リラク庵/ふないり鍼灸整骨院の内田です 😛

日頃から肩こり、頭痛、腰痛などの痛みでお悩みの方は多いかと思います。
その原因は「筋肉の緊張です」
これは疲れ、自律神経の乱れ、慢性的な症状などで起こります。

緊張状態となった筋肉は収縮、弛緩の働きが上手くいかず、
ポンプ機能が低下し、血液の循環が悪くなります。
それにより、必要な酸素、栄養素が行き届かず、

疲労物質が筋肉内に蓄積されてしまいます。
これにより、凝り、痛みが発生されます。

これを解消するためには、筋肉をほぐす、ストレッチで
筋肉の緊張を取り除く必要があります 🙁

気温も下がってきて身体も硬くなってきやすくなっています。
マッサージとストレッチなどで筋肉をほぐし、痛み、血液の循環を良くしましょう！