お悩み解決コラム ふないり鍼灸整骨院

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広島市中区舟入本町9-20 舟入レイクビル101

お悩み解決コラム

秋の病

皆さんこんにちは 🙂
ふないり鍼灸整骨院の志方です。

今日は秋にでやすい病についてお話します。
秋は中医学で『燥』
肺を意味しており、喉や鼻、皮膚の痒み乾燥などの
トラブルを起こしやすい季節とされています。

また、低気圧や日照時間の短さから気分の落ち込みなども
引き起こしやすいとされています。

胃は『燥』を好むので秋にどうしても食欲増進してしまいがちですが、
ここで食べ過ぎると夏で落ちている消化力においうちをかけて
太りやすくなってしまいます 😯
冬に向けて今からしっかりと養生しましょう♪

☆潤い不足、喉が乾きやすく肌荒れしやすい方☆
苦味食材で余分な熱を取り除き、
甘味の食材で体液を再生し潤すようにしてみましょう!

○インナーケアとしての食材はこちら!
初秋→柿、梨、山芋、レンコン、トマト、豆腐
晩秋→うなぎ、モモ、ナマコ、杏仁豆腐

○アウターケアとしてはこちら!
乾燥肌、肌荒れには…美顔鍼灸

乾燥による抜け毛、頭皮環境の改善には…美髪鍼

早めのケアを心がけましょう★

, | 2020/09/25

免疫力

皆さんこんにちは 🙂
ふないり鍼灸整骨院の志方です。

最近みたニュースでこの冬、コロナウィルスとインフルエンザが
重なることにより、重症化が危惧されており
免疫力を高めましょう!と目にします。

そこで、今日は『免疫力』についてお話しします。

まず、免疫には二種類あるのをご存じですか?

『自然免疫』ウイルスやバイ菌が最初に体内に侵入した際に最前線で戦うが、
強敵には弱く不安定

『獲得免疫』もともともっていた抗体や予防接種などによる免疫。
入ってきたウイルスに対して学習して抗体をつくる。攻撃本部!

高められる免疫は『自然免疫』のみといわれています。

そのためのキーを握るのはNK細胞

NK細胞(ナチュラルキラー)細胞
文字どおり生まれつきの殺し屋で全身をパトロールしながら、がん細胞やウイルス感染細胞などを見つけ次第攻撃するリンパ球です。

そんな細胞を活性化させるための方法と食材をご紹介します。

○笑顔
○湯船に浸かり、体温を下げない
○有酸素運動
○良質な睡眠
○ストレスをためすぎない
○ヨーグルト、納豆などの発酵食品

Withコロナ!
しっかり体を整えて皆で乗り越えましょう♪

| 2020/09/18

自律神経って?

皆さんこんにちは!

先週の記事でストレッチの効果として自律神経が
整うことについてお話させて頂きました 🙂

そこで今回は「自律神経」についてご紹介します!
まず、自律神経には交感神経副交感神経があります。

活動時には交感神経が、リラックス時には副交感神経が働きます。
この二つのバランスが崩れてしまうと、不眠、頭痛、ストレスなどの
症状が出てしまいます…

疲れが取れない、なかなか寝付けない、頭痛が続く場合は
このバランスを良くすることから始めてみてください 😀

そのためにも、ストレッチ、腹式呼吸を継続することが大切ですよ♪
ぜひ皆さん試してみてください!

, , | 2020/09/17

非認知能力って何・・・?

みなさんこんにちは!
朝は涼しくなりすこしずつ秋を感じられるようになりましたね!!

さて、今回は現代の子ども達に必要な力『非認知能力』についてお話します。

非認知能力とは偏差値などの勉強に必要な力(認知能力)と違い
IQ等では測れない人間力のことで、思いやり・自信・忍耐力・自分を発信する力・
最後までやり抜く力と将来大切になる物です 🙂

この力は幼少期から児童期に最も育つと言われていて
ノーベル経済学賞を受賞したジェームズ・ヘックマン教授の研究でも
「子ども時代に身につける非認知能力は大人になってからの幸福感や
経済的な安定と関与している」事が分かっています。

では、非認知能力を育てる為にはどうすればいいのか・・・
一番は親子のコミュニケーションやスキンシップです!
子ども達の自己肯定感を高めることが非認知能力を育てる第一歩です♪

そして、色々な遊びや運動を行なう事も大切です。
子ども達が自ら考え実行し、小さな失敗を繰り返しながら成功を体験することが
非認知能力を高めることになるのです!!

キッズコア教室でも、子ども達の好奇心や楽しいという気持ちを大切に
運動を通して子ども達の未来を広げるための活動をしています!
心と身体の基礎を作るためにもキッズコア教室を体験してみてください 😉

 

, , , | 2020/09/14

秋バテ

こんにちは、ふないり鍼灸整骨院の志方です。

今日は『秋バテ』についてお話しします 🙂
『夏バテ』は聞いたことあるけど、『秋バテ』ってあまり聞いたことないですよね。
【秋バテ】は夏の暑さもやわらぎ、ようやく涼しくなってきたのにもかかわらず
体がだるい、疲れやすい、頭痛がする不眠など体の不調が続いている状態をいいます。

原因としては夏の間、体温を調整するために自律神経はフル稼働しており、疲弊しています。
さらに冷たい飲食で胃腸は弱りぎみ 😥
そこへ、昼夜の寒暖差と台風の影響による低気圧が重なり
疲弊していた自律神経と胃腸に更に追い討ちをかけてしまい、体はバテてしまうのです。

本来、秋は『食欲の秋』『スポーツの秋』と言われています。
動きやすくなった季節を元気に過ごすために秋バテさんにならないために良いツボ
とコースをご案内します!

胃腸回復、消化不良の方には
足三里…膝のお皿の外側にあるくぼみから、指4本分下の位置
中脘…みぞおちとお臍の真ん中

自律神経を整える
百会…頭にあり、左右の耳の上端と、顔の正中線を結んだ線が交わる頭頂部
神門…手のひら側で手首の小指よりの端にある窪み

適度な運動による自律神経の安定には…

『姿勢コース』
『体操教室』
『自律神経ストレッチ』

冷房で冷えた体と胃腸回復には…
『実費鍼』
『フットオイルマッサージ』

詳しく知りたい方はご連絡どうぞ。

| 2020/09/11

ストレッチの知らない効果!!

皆さんこんにちは!

ふないり鍼灸整骨院/リラク庵の内田です 😛

 

台風も過ぎ去り気温も少しですが、下がってきましたね♬

 

さて、皆さんはストレッチの効果をご存じでしょうか?

柔軟性を良くする、身体の痛みを軽減する、筋肉のこりを解消する

などがよく知られている内容ですね 😀

 

実はその他にもむくみ頭痛不眠改善ストレスケアといった

日頃の悩みを解決してくれる効果があります!

 

なぜかというと自律神経が整うことにより、副交感神経が働きます!

副交感神経が働くと、血行の流れも改善、呼吸も深くなり、

リラックス状態になります。

 

ストレッチをするだけで今ある悩みを解決することも出来ます。

1日たったの10分でリラックスの時間を作りましょう 😛

ぜひ皆さん試してくださいね♪

, , , | 2020/09/10

午前休診のお知らせ

みなさんこんにちは! 少なからず台風の影響が出ていますね

安全を考慮して本日9月7日の午前診療を休診とさせて頂きます。

 

大変急なお知らせとなり申し訳ございません。

午後は通常通り14時30分から診療致します。

 

お昼頃には台風も落ち着いているかと思われますが、

皆様、ご来院の際はくれぐれもお気をつけてお越しください。

| 2020/09/07

キッズについての記事が掲載されました!!

こんにちは。 ふないり鍼灸整骨院/リラク庵の藤井です。

夏が過ぎようとしていますがまだまだ暑い日が続いてますね 😐
台風も週末から月曜日にかけて広島に近づいていますので皆さん十分お気をつけくださいね  🙁

今日はキッズコア教室についてのお知らせを致します。

9月4日発刊の「リビングひろしま」という新聞のスキルアップキストーリーのコーナーにキッズコア教室が掲載されました!
掲載されている記事にもあるように、運動神経が悪いのは生まれつきでも体のそのものに原因があるわけではありません。
発育発達を促す運動刺激が足りてないからだといわれてます。
キッズコア教室ではゲームの中で楽しく、自分の中の体を使いこなす動きを行い、体幹を鍛え、運動の運動能力を伸ばしていきます。

先日、早くも体験に参加したいとのお電話を頂きました。
3歳から小学生まで参加出来る教室となっています。
気軽に参加出来ますので、お電話お待ちしております  😆
~TEL:082-296-4155~

, | 2020/09/05

呼吸から日々を変えましょう!

皆さんこんにちは!
ふないり鍼灸整骨院/リラク庵の内田です :-)なかなか気温も下がらず疲れや頭痛で悩む方も多いですね…

その原因の1つとして呼吸が浅く、早くなり交感神経が優位になってしまっていることです。

交感神経が優位になってしまうとリラックスとは真逆の状態になってしまい、

この状態が長く続くと疲れが取れず、睡眠の質も下がってしまいます。

ご自宅でも簡単に出来る改善方法は腹式呼吸をすることです♬

誰でも1度は聞いた事ありますよね!

鼻から息を4秒ほど吸ってお腹を膨らませ、口から8秒ほど息を吐きながらお腹を凹ますやり方です。

これをするだけでも効果はあります!
忙しい皆さんもたったこれだけを朝、お仕事の合間、睡眠前にぜひ試してみてくださいね☆

, , | 2020/09/03

オススメの新コース「オイルフットマッサージ」!

いつもご利用頂き、誠に有難うございます。
リラク庵/ふないり鍼灸整骨院の長山です 🙂

早いもので、もう9月ですね。
まだまだ暑い日が続いておりますが、皆さま夏バテなど体調を崩されていませんか?

そこでオススメしたいのが、【オイルを使ったフットマッサージ】コースです 😀

リラックス効果のあるオイルを使用し、膝から足裏までを優しくマッサージします。
クーラーでキンキンに冷えた足先、むくんだふくらはぎのリンパを流すことで、驚くほどスッキリすること間違いなし!!
それに加え、足裏には内臓の反射中枢が多数存在するため、足裏を刺激することで、冷たいものを摂りすぎて疲れた胃腸なども元気になりますよ。
「何だか最近食欲がなくて…」という方にもオススメです♬

※本コースは女性限定となっております。
施術も女性スタッフのみが行います。
完全予約制となっておりますので、ご希望の方はお電話、LINEにてご連絡くださいね。

価格は20分 2200円となっております。

アロマオイルフットマッサージで残暑をスッキリ乗り切りましょう!

, , | 2020/09/02

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