いつもご利用頂き、誠に有難うございます。
ふないり鍼灸整骨院/リラク庵の長山です 😉

先日、秋冬の乾燥がお肌に与える影響のお話をしましたが、今回はお酒がお肌に与える影響についてお話します。

まず前提として、適量であれば問題ないのですが飲み過ぎるとお肌に幾つか悪影響を与えてしまうのです 😯

◆乾燥肌を促してしまう
お酒をたくさん飲んだ翌朝、すごく喉が乾いているときがありませんか？　これは、アルコールを分解する過程で、大量の水分を必要とするからなのです。お酒自体は分解するための水分に使われず、肌や体内の水分を奪うので肌の乾燥を促進します。

◆肌のターンオーバーを乱してしまう
飲酒量によっては、アルコールを分解するときに出るアセトアルデヒドによって細胞が傷つき、ターンオーバーの周期が崩されてしまう可能性もあります。(アルコール分解時には肌を作るために欠かせないビタミンB群も大量に消費されます！)

◆肌の老化を促してしまう
飲酒によって肝臓を過度に働かせると、老化の元となる活性酸素が大量に発生します。その結果、肌が酸化してニキビが悪化したり、真皮層のコラーゲンが破壊されてシワ、たるみ、老化の原因になってしまいます。

これだけ聞くとお酒が怖い 😥 と思ってしまうかもしれませんが、
ほどほどであれば大きな問題には繋がりません。
何事も過ぎれば毒となるということですね！！

又、おつまみを工夫することで肌への負担を減らすことが出来ますよ

★お肌を守るオススメおつまみ
おつまみを選ぶ際には、むくみやニキビの原因になる塩からいものや脂っこいものを避けましょう。肝臓を修復させる働きをもつ冷や奴などの大豆製品や、たくさんの栄養素を含んでいる枝豆、アセトアルデヒドを分解してくれるキムチなどを選ぶといいそうです。肝臓の働きを助けてくれるサプリなども取り入れると良いですね。
それとお水を合間に摂ること大事です！

お酒は上手に付き合って楽しみましょうね 😉 ♪

みなさんこんにちは！11月に突入しましたね！今年も後2ヶ月です

さて、今日は「子どもの集中力が続かない…」
とお悩みのお母様からご相談を受けたのでその事についてお話しします。

集中力が続かないことの原因は、睡眠時間が短い、バランスの良い
食事が取れていない、テレビやゲームが気になって落ち着かないなどを
挙げられる事が多いです。

これらの事を改善してみても変化が見られない場合、もしかすると
「見る力」に問題があるかもしれません。

見る力とはいわいる視力の事ではなく、物を目で追ったり、一点から別の一点に素早く視線を移動させたり、目から入った情報を脳で処理したりする総合的な事です。

見る力が弱いと日常的に
・黒板を見た後ノートに書き写す事が苦手
・漢字が中々覚えられない
・文章を読むとき文字や行を読み飛ばしてしまう
・図形問題が苦手
・ボールキャッチが出来ない
・ラケットでボールが打てない
などの事が難しいため落ち着かなかったり、集中力が続かないのです。

見る力を鍛えるためにはビジョントレーニングが良いと言われています
おうちで簡単にできるトレーニングをご紹介するのでぜひ
チャレンジしてみてください！

①両手を広げ親指を立てる

②頭を動かさないで左右の爪の先を交互に見る

これだけです！
慣れてきたらメトロノームのような一定のリズムでスピードを
上げていきましょう
速ければ速いほど難しいですよ！
キッズコア教室でも見る力、考える力を鍛えるためのトレーニングをしていますので
体感してみて下さいね♪

皆さんこんにちは
いつもご来院ありがとうございます。
ふないり鍼灸整骨院リラク庵の志方です。

季節がいよいよ秋めいてきて過ごしやすいはずなのに、
体調が悪い方いらっしゃいませんか？

今日は『アロマテラピー』を少しご紹介します。

花や木など植物の香り成分(精油)の力を、健康や美容、ストレス解消やリラックスに役立てるのがアロマテラピーです。

アロマテラピーという言葉は２０世紀にはいってからですが、
香りの力は6000年以上もの昔から使われていたと言われています。

香りが脳の下垂体に刺激を与え心と体のバランスを整えると
科学的にも証明されているのです。

ここでは、シーン別・おすすめの香りをご紹介します！

鼻炎
ユーカリ

眠れない夜に
ラベンダー
ネロリ

ローズ

朝の目覚めに
ローズマリー
ジェニパーベリー

イライラするとき
ジャスミン

カモミール

ペパーミント

ローズは女性ホルモンのバランスを整えてくれる効果も期待されますので
生理不順や更年期の方へお勧めです。

お家でもぜひ試してみてください♪

初めは、ハンカチなどに1，2滴たらし香を楽しんでみるのもオススメです！
その他、オイルマッサージやお灸など体を整える治療をしております 🙂
お気軽にご連絡ください！

皆さんこんにちは！
ふないり鍼灸整骨院/リラク庵の内田です 😛

もうすぐ10月も終わり残り2ヶ月程となりますね。
皆さんも体調には気をつけましょう！

今回はストレッチの種類についてご紹介致します 😀
特に注力してほしい2つがあります！
スタティックストレッチ（静的ストレッチ）
ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）

スタティックストレッチは皆さんが想像しやすいゆっくりと伸ばす方法です♪
柔軟性を上げる、リラックス効果があります！
運動後、お風呂後にするのが一番オススメです 😉
さらに効果を上げる方法はパーソナルで行なう事でよりリラックスも出来ますよ。

ダイナミックストレッチは動きながら筋肉を伸ばす方法です♪
誰しも一度はしたことがあるラジオ体操だとイメージしやすいですね。
朝や運動前にすることで体を起こし、筋温を上げる効果があります！

朝は動きながらストレッチをして身体を起こし、
夜はゆっくりとしたストレッチでリラックスしましょう！

身体の悩みだけでなく、ストレッチの方法も
お困りでしたらぜひご相談くださいね 😛

11月から江波と舟入の商店街を中心とした「まちゼミ」が開催されます✨
第5回目となりますが、今回はコロナの関係もあり、初めてWEBを使用した講座となっています！安心ですね😌

リラク庵として開催する講座は

●講座番号16　担当　市川
「子どもを授かりやすい体質へ」

妊活経験者でもある子宝整体師が妊活の悩み・現状を分析、未来への新たな気付きと一歩先の学びをお伝えします。

11/6 14:00~15:00
11/17 15:00~16:00
定員5名まで
●講座番号17　担当　内田
「ストレッチで身体の不調を改善！」

皆さんにストレッチの効果を説明し、気になる頭痛・肩こりなどの原因をストレッチで解決！！
個別相談も受け付けます！

11/7 14:30~15:10 15:30~16:10
11/14 14:30~15:10 15:30~16:10
定員1名まで

●講座番号18　担当　藤井
「おうちで楽しく！親子体操教室」

運動することがちょっぴり苦手でも簡単にできる体操です！
親子でコミュニケーションをとりながら運動することの楽しさを感じてみませんか？

11/5 10:00~11:00
11/12 11:00~12:00
定員3名まで

●講座番号19　担当　志方
「鍼灸師が教える女性のお悩み相談講座」

女性特有の「冷え」「むくみ」「便秘」「生理痛」などのお悩みに！
足裏とふくらはぎにある効果的なツボを女性鍼灸師がご案内します。

11/10 15:00~16:00
11/18 15:00~16:00
定員3名まで

以上の4つです😆
受講受付開始は10/30よりスタートです！
人気の講座は毎回すぐに満席になりますので、早めにご連絡くださいね♫

こんにちは、ふないり鍼灸整骨院/リラク庵の藤井です。

暗くのも早くなり、昼間の風も一層冷たくなってきましたね。
こんなに寒いともう1枚羽織りたくなりますね。

今日はこたつで眠ることで起きる体への影響についてお話していきます。

寒くなるとこたつで寝てしまうこともありますよね 🙁
しかし、こたつで寝てしまうとで体への悪影響があります。
今回はその悪影響についてお話します。

・体がだるくなる
睡眠時の適切な体温にならないため深い眠りに付けず、疲れがとれません。さらに、こたつの中では身動きが取れず寝返りが打てないので、関節や筋肉に負担がかかり、首や肩のこり、だるさに繋がってしまいます。

・脱水症状
こたつの中は３０度以上にもなっています。つまり、真夏の閉め切った部屋でクーラーを付けずに寝ているのと同じです。そんな環境で寝ると、当然汗を大量にかくことになります。
「こたつで寝ると風邪を引く」と言われる理由に、汗による「体の冷え」や、口腔や鼻粘膜が乾燥することによる「ウイルスへの抵抗力の低下」が挙げられます。

さらに、血液中の水分が失われ、脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす可能性が高まり、死に至るケースもあります。

・低温やけど
熱源に長時間触れていることで、低温やけどの恐れも出てきます。特にご高齢の方は感覚機能が低下しているため、やけどに気づかず朝まで寝てしまうことがあります。
一人暮らしされている場合などは、こたつで寝ないようにすることをおすすめします！

皆さんこんにちは！
ふないり鍼灸整骨院/リラク庵の内田です 😛

大変好評となっている「自律神経ストレッチ」のLINE＠限定クーポン
今月のみとなっております。
今だけ初回1100円となっております。

ストレッチをすることで筋肉、関節が柔らかくなり怪我、痛み、疲労が
溜まりにくい身体になります。
マッサージだともみ返しが…と思っている方もご安心ください！
パーソナルでのストレッチはゆっくりと筋肉に刺激を加えます。

いつまでも疲労感が取れない、肩こりが長い間続いている、
そういった悩みを一緒に解決しましょう！！

さらにアスリート選手もトレーニング後には必ずケアとしてパーソナルでの
ストレッチをしているほど大事ですね♪
日々の疲れやストレスはため込むと身体の症状となって現れてしまいます。
忙しい時ほどご自身のケアは大切にしましょう 😥

本コースはご予約制となっているためご注意下さい。
なお、詳しく聞きたい、ご相談などありましたら
遠慮なくご相談お待ちしております。

いつもご利用頂き、誠に有難うございます。
リラク庵/ふないり鍼灸整骨院の長山です 😉 

この時期、外を歩いているとキンモクセイの良い香りがしますね♬
僕はキンモクセイの香りが大好きで、すごくリラックスできます 😀
では、ヒトはなぜ好きな香りを嗅ぐと気分が良くなるのでしょうか？

それは香りが、「脳へ直接作用するから」なのです
香りを感じ取る脳内の「視床下部」と呼ばれる部分と、ホルモンバランスのコントロールを行う「視床下部」と呼ばれる部分は同じなので、香りが視床下部にダイレクトに刺激を与えることで、幸せホルモンが分泌され、その結果リラックス出来るのです(反対に嫌な香りを嗅ぐと不快になるのもこの為です)

さらに嗅覚は視覚や聴覚などを含む「五感」の中で、唯一「情動」（怒りや悲しみなど一時的で急激な感情の動き）に伝わるといわれています。
それほど香りというのはヒトの心に大きな作用をもたらしているのです 😯

手軽に良い香りを楽しみたい場合、アロマオイルやアロマキャンドルなどありますが、
当院ではハーブティーがオススメです♬
ラズベリーやアプリコット、ワイン、ピーチなどの香りでリラックスしつつ、
各ハーブティーは『美肌、美髪効果や冷え便通の改善、脂肪燃焼』などのカラダに嬉しい効果があります 😉 ★

皆さんも是非、ご自分の好きな香りを探してみてくださいね♪
ハーブティーについては試飲も出来ますので、お気軽にお声がけください 😉