皆さん今日もこんにちわ！
ふないり鍼灸整骨院、リラク庵の花田です。

だるい、やる気が出ない…
休み明けは特にスイッチが入りにくいという方もいらっしゃるんじゃないでしょうか。
そんな時に「手三里」です。

胃腸の働きをととのえます。消化不良だけではなく、だるい、やる気が起きない、悩みやすいなど精神的な症状にもおすすめです。
ヒジを曲げた時にできるシワに人さし指をおき、指幅3本。くすり指があたっているところが手三里です。

お問い合わせはLINE、メール、お電話にて受け付けています。
良かったら明日もまた見てくださいね♪

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年末年始のお知らせ
12/29(日)〜1/3(金)まで休診となります。
1/4(土)から通常どおり診療となります。

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致します。

皆さん今日もこんにちわ！
ふないり鍼灸整骨院、リラク庵の花田です。

気持ちをリラックスさせたい。
そんな時に「神門」です。

心の安定とリラックスに。気持ちの切り替えをスムーズにします。不安、不眠、動悸、息切れ、便秘などの症状に。
手首の曲がりジワを小指側へなでてゆき、骨の出っぱりの手前で指が止まるところが神門です。

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良かったら明日もまた見てくださいね♪

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皆さん今日もこんにちわ！
ふないり鍼灸整骨院、リラク庵の花田です。

寒くなってきて、もしかしたら風邪かも？
そんな時に「合谷」です。

風邪のひきはじめや目、鼻、歯の痛みなど首から上の症状に効果的。ほかにも肩コリ、ストレスなど万能のツボともいわれています。お灸体験にはまず、この合谷でためしてみることをおすすめします。

親指と人さし指の骨がまじわったところから、やや人さし指よりのへこみが合谷です。
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良かったら明日もまた見てくださいね♪

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皆さん今日もこんにちわ！
ふないり鍼灸整骨院、リラク庵の花田です。

水曜日の筋力アップ教室の様子です。
ボールを挟んで足上げをしています。
ボールを挟んで内転筋(内もも)と足を上げて大腿四頭筋(ももの前)をしっかり刺激します。
日本人に多いO脚対策や膝痛対策に効果的です！
立って行わないため、膝への負担も軽くオススメの運動です♪
他にも膝痛の対策にオススメな運動は沢山あります。

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スタイルアップ教室火曜日クラスの様子です。
今行っている有酸素運動のうちの一つです。
運動負荷としては少し優しめなので、これを30秒間を左右両方2セット、計4回行います。
これくらいでも少し息が上がります。
有酸素運動も少しずつ取り入れ、姿勢改善だけでなく冷え対策、体重減量も目標に皆さん頑張っています♪

良かったらまた明日も見てくださいね♪
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ふないり鍼灸整骨院、リラク庵の花田です。

皆さん祝日はどうお過ごしでしょうか？
僕はギリギリ間に合うかなーと紅葉を見に行きました♪
岡山県の後楽園と岡山城です。
結構落ち始めていたので本当ギリギリでした…汗
1週間前くらいが一番色づいていたかもしれませんね。
桜もそうですが落ち始めている時も季節感があっていいですね！
なんとか秋を感じることが出来ましたので冬はどうしようか検討中です。

良かったらまた明日も見てくださいね♪
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明日11/23(土)は祝日のため休診となります。

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致します。

11/25(月)から通常どおり診療開始します。

皆さん今日もこんにちわ！
ふないり鍼灸整骨院、リラク庵の花田です。

お腹が冷えるなぁ…
尿が近いなぁ…
そんなときにおすすめな「関元」です。

いわゆる丹田（気力が集まるところ）といわれるところ。下腹部をあたため、尿に関する症状、女性特有の症状に。情緒不安定、足腰が弱くなるなど加齢による諸症状におすすめ。
指幅4本をそろえて人さし指をおへそにおき、小指があたっているところが関元です。

良かったらまた明日も見てくださいね♪
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皆さん今日もこんにちわ！

ふないり鍼灸整骨院、リラク庵の花田です。

筋力アップ教室水曜日クラスの様子です。

シンプルですがスクワット運動→つま先立ちをしています。

しっかり腰を落として、つま先立ちもピンと伸ばさないといけないので結構しんどいですよ。汗

脳トレも含んでいるのでボール２つを渡し合って、ボールを受け取った方と両隣の方がスクワットをします。1から10までやるので全部やると55回ですね！

皆さんいかに自分がサボれるように誰にボールを渡すのか考えて、私休みたいからあっちに渡して！なんて指示まで飛び出しています。笑

誰にボールを渡すのか考える

誰にボールが渡っていてスクワットをするかどうか考える

1〜10まで数を覚える、数える

意外と考えることはたくさんあります。

今後も少しずつ筋力アップ教室でやっていることをご紹介していきますね♪

良かったらまた明日も見てくださいね♪