皆さん今日もこんにちわ！
ふないり鍼灸整骨院、リラク庵の花田です。

水曜日の筋力アップ教室の様子です。
ボールを挟んで足上げをしています。
ボールを挟んで内転筋(内もも)と足を上げて大腿四頭筋(ももの前)をしっかり刺激します。
日本人に多いO脚対策や膝痛対策に効果的です！
立って行わないため、膝への負担も軽くオススメの運動です♪
他にも膝痛の対策にオススメな運動は沢山あります。

お問い合わせはLINE、メール、お電話にて受け付けています。
良かったら明日もまた見てくださいね♪

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皆さん今日もこんにちわ！
ふないり鍼灸整骨院、リラク庵の花田です。

スタイルアップ教室火曜日クラスの様子です。
今行っている有酸素運動のうちの一つです。
運動負荷としては少し優しめなので、これを30秒間を左右両方2セット、計4回行います。
これくらいでも少し息が上がります。
有酸素運動も少しずつ取り入れ、姿勢改善だけでなく冷え対策、体重減量も目標に皆さん頑張っています♪

良かったらまた明日も見てくださいね♪
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皆さん今日もこんにちわ！
ふないり鍼灸整骨院、リラク庵の花田です。

皆さん祝日はどうお過ごしでしょうか？
僕はギリギリ間に合うかなーと紅葉を見に行きました♪
岡山県の後楽園と岡山城です。
結構落ち始めていたので本当ギリギリでした…汗
1週間前くらいが一番色づいていたかもしれませんね。
桜もそうですが落ち始めている時も季節感があっていいですね！
なんとか秋を感じることが出来ましたので冬はどうしようか検討中です。

良かったらまた明日も見てくださいね♪
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明日11/23(土)は祝日のため休診となります。

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致します。

11/25(月)から通常どおり診療開始します。

皆さん今日もこんにちわ！
ふないり鍼灸整骨院、リラク庵の花田です。

お腹が冷えるなぁ…
尿が近いなぁ…
そんなときにおすすめな「関元」です。

いわゆる丹田（気力が集まるところ）といわれるところ。下腹部をあたため、尿に関する症状、女性特有の症状に。情緒不安定、足腰が弱くなるなど加齢による諸症状におすすめ。
指幅4本をそろえて人さし指をおへそにおき、小指があたっているところが関元です。

良かったらまた明日も見てくださいね♪
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#経穴

皆さん今日もこんにちわ！

ふないり鍼灸整骨院、リラク庵の花田です。

筋力アップ教室水曜日クラスの様子です。

シンプルですがスクワット運動→つま先立ちをしています。

しっかり腰を落として、つま先立ちもピンと伸ばさないといけないので結構しんどいですよ。汗

脳トレも含んでいるのでボール２つを渡し合って、ボールを受け取った方と両隣の方がスクワットをします。1から10までやるので全部やると55回ですね！

皆さんいかに自分がサボれるように誰にボールを渡すのか考えて、私休みたいからあっちに渡して！なんて指示まで飛び出しています。笑

誰にボールを渡すのか考える

誰にボールが渡っていてスクワットをするかどうか考える

1〜10まで数を覚える、数える

意外と考えることはたくさんあります。

今後も少しずつ筋力アップ教室でやっていることをご紹介していきますね♪

良かったらまた明日も見てくださいね♪

皆さん今日もこんにちわ！
ふないり鍼灸整骨院、リラク庵の花田です。

スタイルアップ教室火曜日クラスの様子です。

火曜日クラスは体重を減らしたい、痩せたいという方が多いので姿勢改善だけでなく有酸素運動など取り入れていてちょっとハードなので、しっかり間で休憩も挟んでいます。
休憩中は息を整えたり、お互いお話をしたりしています。
モザイクは入れていますがしんどそうな方が何人かいますね。汗
少人数制なのでだんだんお互いに名前を覚えて距離が近くなって来ているので僕も嬉しいです♪

今後も少しずつスタイルアップ教室でやっていることをご紹介していきますね♪
良かったらまた明日も見てくださいね♪

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みなさんこんにちは！
今日はキッズコア教室でも大人気！エアートランポリンをご紹介します♪

みなさんは、トランポリンの持つ運動効果をご存じですか？
インナーマッスル、体幹の筋肉を鍛えることは有名ですが、
空間認識能力（自分のいる位置や見える物の場所、大きさを認識する）を鍛える事が
できます。
これが育つと、狙った場所にボールを投げたり、飛んできたボールをキャッチする
能力が高まるのです！

キッズコア教室で使っているトランポリンは長さが約１０ｍあります。
飛ぶだけではなく、不安定な場所で高這いをしたり走ったりすることで
楽しくバランス力や筋肉を鍛えることが出来ます 🙂

ぜひ！体感してみてくださいね！

皆さん今日もこんにちわ！
ふないり鍼灸整骨院、リラク庵の花田です。

なんか胃腸の調子が悪いなぁー…
そんなときにおすすめな「中脘」です。

呼吸を深くして胃腸の働きを高めます。せき、たん、消化不良、むくみ、動悸、息切れ、不眠など。とくに不調がない方にもおすすめ。
おへそに小指をあてて、親指までの指幅5本。親指があたっているところを目安にして指でやさしくなでるとへこみがあります

良かったらまた明日も見てくださいね♪
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皆さん今日もこんにちわ！
ふないり鍼灸整骨院、リラク庵の花田です。

11月から「スタイルアップ教室」の土曜日クラスがスタートしました。
このクラスでは主に「骨盤のゆがみ」「姿勢のゆがみ」を改善するための運動を行っています。

少人数制のメリットを十分に活かして、お一人ずつ姿勢の違いを見てみたり、参加者の皆さんに合わせて運動内容をより良いものへとドンドン修正していきます。
人数が少ないので運動だけでなく、他のことでも相談しやすくなっています。
ジムなどのエクササイズのように特に意図はわからないけど、言われたようにやって帰るといったことにはなりません。
自己満足で終わらないように僕も精一杯させて頂いています！

「骨盤のゆがみ」を比較的に簡単に正してくれる「リアラインコア」
これを使って一度ゆがみをリセットしてから運動すると効果も高くなります。
ぜひ体験しに来てくださいね♪

●日時と料金
火曜日クラス　10時〜11時30分
土曜日クラス　14時〜15時30分
月会員料金　6,000円
一回参加料金　2,000円

#体操　#運動　#トレーニング　#有酸素運動　#無酸素運動　#ダイエット　#痩せる　#スタイル　#スタイルアップ　#ヒップアップ　#引き締め　#姿勢　#骨盤　#姿勢改善　#猫背矯正　#骨盤矯正