お悩み解決コラム ふないり鍼灸整骨院

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お悩み解決コラム

17日キッズコア体験会

皆さんこんにちは!梅雨入りしてジメジメしていますがお元気でしょうか?

今週行なうキッズコア教室体験会の日程が近づいてきましたので
お知らせ致します♪

日時:6月17日(水)
時間:18時~19時
対象:7歳~12歳(小学生のみ)
場所:舟入集会所(操会館)

運動が苦手!最近運動不足で身体を動かしたい!スポーツの力を伸ばしたい!
どんなお子様でも大丈夫です 🙂
お友達を誘ってぜひご参加下さい!!

, | 2020/06/15

二日酔い対策~茄子を使った簡単レシピ~

こんにちは。
ふないり鍼灸整骨院/リラク庵の藤井です。

今週は雨の日が続き、蒸し暑く、じめじめとした日が続いて過ごしにくいですね☹️
梅雨の到来なのかも   しれませんね

先日、二日酔いになりにくくなる食べ物についてお話しさせていただきました。
今回はその食材を使ったおつまみレシピの1つをを掲載させていただきます。
また、夏の食卓の1品にもなるレシピとなっています。

~簡単!!茄子のチーズ焼き~

[材料]2人分
茄子・・・・・・・2~4本
とろけるチーズ・・適量
鰹節・・・・・・・適量
醤油・・・・・・・適量

①茄子の皮を1~2センチ程の幅に切り(皮は全部切らず残す)、0.5~1センチの輪切りする。

②大きめのお皿に茄子を並べる
※重ならないように置く

③茄子に適量の醤油をかける
※かけすぎに注意

④チーズを茄子の上にふりかける

⑤レンジで600Wで5~6分しっとりするまでチンする
※取り出して固いときはプラスでチンしてください
⑥チンした茄子に鰹節をふりかけて、完成です!!

お好みで七味やマヨネーズ、わさび、海苔などをかけてもおいしくいただけます表情うっしし

・茄子・・・ナスニンが含まれており、抗酸化作用があります。
細胞の老化を防ぐ作用、目の疲れ、シワ対策の効果があります。

・チーズ・・・胃腸の粘膜を保護する、たんぱく質のため肝臓の働きを助ける作用があります。

・鰹節・・・ビタミンEや不足しがちなミネラル、カルシウムを多く含みます。
ビタミンE→抗酸化作用

一人暮らしの自分でも簡単に作れるレシピとなっています。
ぜひ、お試ししてみてください。

| 2020/06/13

一日を朝から!

皆さん、こんにちは!

ふないり鍼灸整骨院/リラク庵の内田です。

梅雨の時期に入り気温が高くなり一日が

憂鬱だったり朝起きた後もやる気が起きない方が多いと思います

表情おろおろ

そんな時には前回お伝えしたストレッチだけでなく、

ちょっと動きを加えた身体を捻ったり、足を動かしてみてください!

身体を動かすことにより全身に血液が流れ寝ている身体を起こす役割があります!!

ストレッチでリラックスをし、運動で身体を目覚めさせる♫

たったそれだけでも変わりますよ。

まずは軽い運動から始めてみてください表情にこにこ

それだけでもよい一日をスタート出来ます。

特に一日で重要なのは朝と言われています。

一日の初めでもあるのでぜひ試してみてください!

 

| 2020/06/11

美容新コース「美髪鍼」!

こんにちは♬
リラク庵/ふないり鍼灸整骨院の長山です 🙂

本日は美顔鍼灸に続く、新たな美容コースのご案内です♪
6月から男性にも必見の新コース美髪鍼(びはつばり)が始まりました 😀

この美髪鍼は、非常に細い鍼で頭皮を優しく刺激することで血液循環を促進させ、髪が美しく成長するための「頭皮・毛髪環境」を作り出します。

・髪にコシ、ボリュームがなくなった
・髪が細くなり、パサつく
・頭皮が硬く、カサつく
・抜け毛、薄毛が気になる 等

女性だけでなく、男性にもオススメしたいコースとなっております!
※プライバシーの保護は徹底いたしますので、ご安心ください。

※※今なら※※️
新コースキャンペーンとして、特別価格でご利用頂けます!
鍼のみ、鍼と頭皮ほぐし、全身調整コースの3つの内容をご用意しております。
完全予約制となっておりますので、ご希望の方はLINE又はお電話でご連絡くださいね 😉

 

, , | 2020/06/10

熱中症対策

皆さん、こんにちは!

ふないり鍼灸整骨院/リラク庵の花田です。

 

自粛期間中にお家に引きこもっている間に気がついたら凄く暑くなっていて、湿度も上がってきましたね…

お仕事が再開したり、気温の変化などお体の疲れがたまってきていると思います。

 

テレビなどでも少しずつ取り上げられていますが、そろそろ熱中症に気を付けないといけない時期なので、簡単に出来る熱中症対策をご紹介します!!

 

もちろん、水分補給なども大事ですが、今日は『汗のふき方』についてです。

 

乾いたタオルで汗をキレイにふきとる!…これはNGです。

理由は熱を逃がすために汗をかき、蒸発させて体温を下げていますので、キレイにふきとってしまうと熱が逃げずこもってしまうからです。

 

ですので、乾いたタオルを使う場合は軽くふきとる程度で、少し濡らしたタオルなどでふいたあとも皮膚に少し水分が残っている程度が良いかと思います。

汗ふきシート、制汗シートもおすすめですね♪

 

あとは、基本的な熱中症対策、食事や睡眠をしっかりとって体を休めましょう!

 

#熱中症 #熱中症対策 

 

| 2020/06/10

キッズコア再開&体験会お知らせ

皆さんこんにちは!だんだんと暑い日が続きますね・・・
さて、先日約2ヶ月ぶりにキッズコア教室を再開しました!!!
お休みの子達も数名いましたが、子供達の元気な姿が見られて
一安心です 🙂
なるべく接触を減らし、生徒同士の間隔も空けての授業となりました。

その他にも換気はもちろん、水分補給のたびに手指消毒を行なう事を
徹底しております!
まだ油断は出来ませんが、子供達をしっかりサポート出来るよう頑張ります♪

そして、6月17日、24日に小学生クラスのみ体験会を行なうこととなりました!
時間は18時からです。
「この時期外出することが少なく運動不足・・・」「運動が苦手・・・」
そんな子供達でも大丈夫です!お気軽にご連絡ください 😀

, | 2020/06/08

オンラインスタイルアップを開催しました

先日は第2回オンラインスタイルアップを開催しました(^^)
今回は「自宅で出来る骨盤矯正」をテーマに中でも骨盤後傾の改善体操を行いました。
以下のリストが当てはまる数が多いほど、骨盤後傾の可能性は上がりますので、何個当てはまるのかチェックしてみてください!
□日常的に呼吸が浅い
□フェイスラインがたるんでいる【二重あご】
□首や背中がこりやすい
□お腹が全体的に前に出ている
□歩くとき歩幅が狭い
□手がしびれる、冷える
□1日の多くがデスクワーク
特に4つ以上当てはまる方は早急に改善していくことがおすすめです。
姿勢不良が日常生活に及ぼす苦痛は皆さんの想像以上で、美姿勢になるだけでとても快適になります♪
ですので、今回参加出来なかった方でも治療院で骨盤のゆがみを分析したり、施術を受けることができますので、気軽にご相談ください(^^)

, | 2020/06/05

~キッズコア教室再開のお知らせ~

みなさんこんにちは!
とうとう6月に突入しましたね表情にっこり

さて、キッズコア教室ですが、緊急事態宣言が発令されしばらくお休みさせて頂いておりましたが、
広島市の会館の使用許可が出ましたので、キッズコア教室を再開致しますぴかぴか

日程は、
水曜クラス 3日、10日、17日、24日
金曜クラス 5日、12日、19日、26日
土曜クラス 6日、20日
に行います!

教室を行う際はコロナ対策として

1検温の確認
2スクール中の換気
3開始前の体調確認
4手指、道具のアルコール消毒
5他の生徒様との接触を少なくする

を徹底して行っていきます。
ご協力をお願いいたします。

特例として、月会員の方は6月中は単発での参加が可能です。
お月謝は前回同様単発料金となります。

※お休みされる場合はお月謝は頂きませんので必ずご連絡ください。ご連絡頂けない場合は対応出来ない事がごさいます。

そして!ご好評だったオンライン授業についても継続することとなりましたぴかぴか
日時は毎週火曜18時~18時30分です!
詳しくはお問い合わせください。

ご不安だとは思いますがしっかり対応させて頂きますのでよろしくお願いいたします。
分からないことなどございましたらお気軽にご連絡ください土下座

, | 2020/06/01

二日酔い対策について

こんにちは
ふないり鍼灸接骨院/リラク庵の藤井です

気づけば5月も終わりに近づいてきましたね
暑い日も多くなってきましたね

先週は二日酔いについて少しお話しさせていただきました。

なので、今週は二日酔いを防止する、また二日酔いになりにくくなる食べ物についてお話しさせていただきます。

①肝臓の働きを助ける
たんぱく質
・鶏肉
・イカ、タコ、しじみ、あさりなどの魚介類

アルコールの分解は肝臓で行われます。
肝臓の主なエネルギーはたんぱく質といわれ、肝臓の働きを助けます。

②胃腸でのアルコール吸収を抑える
胃腸の粘膜を保護する
・脂肪分→チーズ、牛乳など

チーズは飲酒前、アルコールで胃壁の、荒れを防ぐ
牛乳、アルコールの吸収を抑える

③アルコールによりミネラル、ビタミンを失われる
→野菜類などの植物性食品

④お酒のつまみには塩分が多い
→食物繊維の多く含んだ食品
例)豆類、柑橘系果物、芋類、きのこ類、海藻類など

塩分(塩)は塩化ナトリウムという物質によって作られます。
食物繊維にはナトリウムを排出する働きがあるといわれています。

⑤飲酒後→果物
果物に含まれる果糖がアルコール分解を助ける効果
グレープフルーツなどの柑橘系の果汁の入った飲み物

以上のように多くの食べ物、飲み物などで二日酔いになりにくくできるのです。

ぜひ、皆さんもお酒を飲まれる機会があると思いますので意識して食べるようにしてみてください表情うっしし

| 2020/05/30

自律神経リセットのオンライン講座、1回目終了しました!

皆さんこんにちは
ふないり鍼灸整骨院/リラク庵の内田です。

先日からお知らせ致しました自律神経リセットのオンライン講座を実施しました 🙂

今回は短い時間でしたが、「リラックス出来た!」、「こんなストレッチ方法が分かった!」との意見を頂きました 😀

次回は皆様のお悩みを解決するべく大幅にメニューを増やしていきますので、楽しみにしててくださいね!

ストレッチ&ヨガ以外での自律神経を整えるアプローチ方法も、今後ぜひ体験して頂ければと考えております。

そして自律神経の乱れはむくみ、頭痛などといった症状にも関係しています。

特に更年期の方は自律神経が乱れやすい時期と言われています。ホルモンのバランス、日々の生活により様々なものが関係しています。

イライラ、ストレスだけに限らず他のお悩みもありましたら、御遠慮なくぜひご相談下さい土下座

オンライン講座は今後も開催する予定となりますので、皆さんお楽しみにお待ちください!!

, , , | 2020/05/29

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