お悩み解決コラム ふないり鍼灸整骨院

082-296-4155
広島市中区舟入本町9-20 舟入レイクビル101

お悩み解決コラム

お腹の冷えに効くツボ


皆さん今日もこんにちわ!
ふないり鍼灸整骨院、リラク庵の花田です。

お腹が冷えるなぁ…
尿が近いなぁ…
そんなときにおすすめな「関元」です。

いわゆる丹田(気力が集まるところ)といわれるところ。下腹部をあたため、尿に関する症状、女性特有の症状に。情緒不安定、足腰が弱くなるなど加齢による諸症状におすすめ。
指幅4本をそろえて人さし指をおへそにおき、小指があたっているところが関元です。

良かったらまた明日も見てくださいね♪
お問い合わせはLINE、メール、お電話にて受け付けています。

#お腹 #尿 #尿漏れ #女性器疾患 #足腰 #情緒不安定 #ツボ
#経穴

| 2019/11/21

脳トレスクワット運動

皆さん今日もこんにちわ!

ふないり鍼灸整骨院、リラク庵の花田です。

筋力アップ教室水曜日クラスの様子です。

シンプルですがスクワット運動つま先立ちをしています。

しっかり腰を落として、つま先立ちもピンと伸ばさないといけないので結構しんどいですよ。汗

脳トレも含んでいるのでボール2つを渡し合って、ボールを受け取った方と両隣の方がスクワットをします。1から10までやるので全部やると55回ですね!

皆さんいかに自分がサボれるように誰にボールを渡すのか考えて、私休みたいからあっちに渡して!なんて指示まで飛び出しています。笑

誰にボールを渡すのか考える

誰にボールが渡っていてスクワットをするかどうか考える

110まで数を覚える、数える

意外と考えることはたくさんあります。

今後も少しずつ筋力アップ教室でやっていることをご紹介していきますね♪

良かったらまた明日も見てくださいね♪

| 2019/11/20

疲れた…休憩!


皆さん今日もこんにちわ!
ふないり鍼灸整骨院、リラク庵の花田です。

スタイルアップ教室火曜日クラスの様子です。

火曜日クラスは体重を減らしたい、痩せたいという方が多いので姿勢改善だけでなく有酸素運動など取り入れていてちょっとハードなので、しっかり間で休憩も挟んでいます。
休憩中は息を整えたり、お互いお話をしたりしています。
モザイクは入れていますがしんどそうな方が何人かいますね。汗
少人数制なのでだんだんお互いに名前を覚えて距離が近くなって来ているので僕も嬉しいです♪

今後も少しずつスタイルアップ教室でやっていることをご紹介していきますね♪
良かったらまた明日も見てくださいね♪

#スタイル #スタイルアップ #有酸素運動 #ダイエット #骨盤ダイエット #引き締め #痩せる #骨盤矯正 #美ボディ #ボディメイク

| 2019/11/19

エアートランポリン

みなさんこんにちは!
今日はキッズコア教室でも大人気!エアートランポリンをご紹介します♪

みなさんは、トランポリンの持つ運動効果をご存じですか?
インナーマッスル、体幹の筋肉を鍛えることは有名ですが、
空間認識能力(自分のいる位置や見える物の場所、大きさを認識する)を鍛える事が
できます。
これが育つと、狙った場所にボールを投げたり、飛んできたボールをキャッチする
能力が高まるのです!

キッズコア教室で使っているトランポリンは長さが約10mあります。
飛ぶだけではなく、不安定な場所で高這いをしたり走ったりすることで
楽しくバランス力や筋肉を鍛えることが出来ます 🙂

ぜひ!体感してみてくださいね!

, , | 2019/11/18

胃腸の調子が悪い…


皆さん今日もこんにちわ!
ふないり鍼灸整骨院、リラク庵の花田です。

なんか胃腸の調子が悪いなぁー…
そんなときにおすすめな「中脘」です。

呼吸を深くして胃腸の働きを高めます。せき、たん、消化不良、むくみ、動悸、息切れ、不眠など。とくに不調がない方にもおすすめ。
おへそに小指をあてて、親指までの指幅5本。親指があたっているところを目安にして指でやさしくなでるとへこみがあります

良かったらまた明日も見てくださいね♪
お問い合わせはLINE、メール、お電話にて受け付けています。

#胃 #腸 #胃腸 #呼吸 #せき #痰 #消化不良 #むくみ #動悸   #息切れ #不眠

| 2019/11/18

骨盤矯正


皆さん今日もこんにちわ!
ふないり鍼灸整骨院、リラク庵の花田です。

11月から「スタイルアップ教室」の土曜日クラスがスタートしました。
このクラスでは主に「骨盤のゆがみ」「姿勢のゆがみ」を改善するための運動を行っています。

少人数制のメリットを十分に活かして、お一人ずつ姿勢の違いを見てみたり、参加者の皆さんに合わせて運動内容をより良いものへとドンドン修正していきます。
人数が少ないので運動だけでなく、他のことでも相談しやすくなっています。
ジムなどのエクササイズのように特に意図はわからないけど、言われたようにやって帰るといったことにはなりません。
自己満足で終わらないように僕も精一杯させて頂いています!

「骨盤のゆがみ」を比較的に簡単に正してくれる「リアラインコア」
これを使って一度ゆがみをリセットしてから運動すると効果も高くなります。
ぜひ体験しに来てくださいね♪

●日時と料金
火曜日クラス 10時〜11時30分
土曜日クラス 14時〜15時30分
月会員料金 6,000円
一回参加料金 2,000円

#体操 #運動 #トレーニング #有酸素運動 #無酸素運動 #ダイエット #痩せる #スタイル #スタイルアップ #ヒップアップ #引き締め #姿勢 #骨盤 #姿勢改善 #猫背矯正 #骨盤矯正

| 2019/11/16

腰痛に効くツボ


皆さん今日もこんにちわ!!

腰が痛いなぁー…そんな時は「腰陽関」です。
名前に腰が入っているくらいですからね!

様々な不調の原因となる骨盤ゆがみ、姿勢のくずれにおすすめのツボ。消化不良、腰痛、女性特有の症状に。
両手親指を腰骨のきわにあて、そのまま背骨にむかってスライドしていきます。両手親指と背骨があたったところで、背骨と背骨のあいだのへこみが腰陽関です。

先日の「志室」も腰痛にオススメなのでセットで覚えましょう。

良かったらまた明日も見てくださいね!!
ふないり鍼灸整骨院、リラク庵の花田でした。

#ツボ #経穴 #腰痛 #消化不良 #骨盤 #姿勢

| 2019/11/15

チューブ運動で足腰強化


皆さん今日もこんにちわ!!

先週の水曜日の体操教室の様子です。
足にピンクのチューブをつけて運動をしていますが、
主に太ももやおしりの筋力アップを狙っています。
これが地味に辛いんです…汗
道具を使った運動は気分転換にもなりますし楽しんで頂けてます♪
どんな運動をしているのか今後もちょっとずつ投稿していきますね!

体操教室は毎週水曜日
60代〜90代の女性中心
朝9時30分〜10時30分
参加費500円
いきいきポイント1給付

良かったらまた明日も見てくださいね!!
ふないり鍼灸整骨院、リラク庵の花田でした。

#体操 #運動 #トレーニング #高齢者 #いきいき百歳体操 #太もも #おしり #筋力 #筋力低下 #筋力アップ

| 2019/11/14

子ども体力測定会に行って来ました!

皆さんこんにちは!
11月10日に子ども体力測定会が行われましたので
その様子を少しだけお伝えします 🙂

未就学児から小学三年生を対象に、25m往復走や鉄棒ぶら下がりなど
4種目を行いました♪
みんな一生懸命笑顔で頑張っていました!

その他にもダンス発表やサイエンスショー、
元カープ選手の天谷さんのトーク会なども有り
楽しい測定会となりました 😀

また、オススメの親子イベントがありましたら
紹介していきますのでお楽しみに!!

, | 2019/11/13

疲れた時の万能穴

 

 

 
皆さん今日もこんにちわ!!

はぁ…疲れたぁ〜、ちょっと休憩。

そんな時にオススメのツボ「志室」です。

元気がでない、腰痛、冷え症など、つかれたとき思わず腰に手がいく、あの場所にあるツボです。
まずヒジの高さを確認します。ヒジと同じ高さで背骨の両脇やや外側を親指で押して気持ちよく感じるところが志室です。

ちょっとひと休憩する時に押してみてくださいね。

良かったらまた明日も見てくださいね!!
ふないり鍼灸整骨院、リラク庵の花田でした。

#ツボ #経穴 #腰痛 #冷え性 #疲れ #疲労

| 2019/11/13

▲ページ先頭へ▲