今回は皆さんお悩みの一つ巻き肩について
近年パソコン、携帯の使用時間が年々増えてきています 😥
腕を前に突き出している時間が長いと肩が前に出ている姿勢がクセとなってしまいます😰

この状態が続くと血行不良となり、頭痛、吐き気
さらには自律神経の乱れにまで繋がってしまいます💦
症状によっては首、肩の凝り、痛みの原因ともなります！

長年の積み重ねでのクセはご自身のケアのみでは、難しいことが多々あります 🙁
ただ、繰り返し改善することで悪いクセは日常から無くなります👍

特に重要なのは、『胸の筋肉』

この筋肉が硬くなると肩を巻いてしまいます！
まずはこの筋肉をストレッチすることから始めてみてください。
ただ、間違ったストレッチ方法をすると逆効果になることも…

ご自身でのやり方が不安、何度も試したけど上手くいかない、
そのお悩みパーソナルで解決します❗️

当院では姿勢分析・矯正器具・一人一人にあったメニュー作成などをしています。
初回割引キャンペーンで体験可能となっておりますので、ぜひご連絡ください☺️

天気の崩れとともに体調が崩れてしまう理由は、気圧の変動にあります☂☁

気圧の変化を感じるセンサーが、耳の奥にある内耳と考えられています。
内耳が急激な気圧の低下または上昇を感じると、
交感神経（体を緊張させる神経）と副交感神経（体をリラックスさせる神経）からなる
自律神経のバランスが乱れてしまいます。

交感神経が活発になりすぎると痛みの神経を刺激し、頭や古傷が痛くなります😨
副交感神経が活発になりすぎると、倦怠感や気分の落ち込みを感じてしまいます😰

特にこの梅雨の時期には多くの方がこのような症状でお悩みかと思います。

薬のみだけではなく、頭、耳周りのマッサージをすることで
自律神経を整える効果もあると言われています❗️

自律神経は気圧の変化以外にも様々な原因で乱れてしまいます💦
この時期のみにならず、日頃から改善方法を行うと自律神経も整えやすくなります。

もちろん体全体の倦怠感が…といった方には頭、耳周りのマッサージだけではなく
全身のストレッチも一緒に行うとなお、効果的ですよ🎵
ストレッチも自律神経を整える方法としては手軽に出来る1つです！！

つらいこの時期ぜひマッサージなど試してみてくださいね😊
ご自身での方法が難しい場合はぜひご相談ください♬

江波、観音、吉島の方必見です  😛

江波っこハウスと合同で、運動教室C3を開催することになりました！

第一・三土曜日

17時～18時で開催いたします

第1回は

6月18日（土）17時～１８時！

年少から小学6年生までが対象です

場所は、体育館（江波小）

参加費　1回2000円（入会金・年会費なし）

詳しくは

江波っこハウスまでご連絡ください（070-8530-3613）

いつもご利用頂き、誠に有難うございます。
リラク庵/ふないり鍼灸整骨院の長山です 😀 

夏に向けてお体の気になる部分を『集中的』に引き締めてみませんか？
今回は【ピンポイントフィットネス】コースのご案内です♬

【引き締め対象ポイント】
下記のいずれか1箇所。(複数も相談可)
◆二の腕
◆お腹(ウエスト)
◆ヒップ
◆太もも

【このような方にオススメ！】
・長い自粛生活で運動不足
・いつの間にか「たるみ」が目立つようになった

運動したいけど…
・全身のトレーニングは辛そう…
・自宅で1人では続けられない…
・スポーツジムは敷居が高い…
・長時間のトレーニングは体力の自信がない…
・どんな運動、トレーニングをしたら良いか分からない…

【料金】
30分 3300円
※初回のみ40分 2200円❗️
(カウンセリング含む)

【特長】
本コースは、ご希望の箇所を『1回30分で集中的に引き締める』パーソナルフィットネスです。
ピンポイントなので、体力に自信がない方でも安心(複数箇所も相談可能です)

引き締めるなんて難しいと思い込んでいませんか？
実は効果を得るには、ちょっとしたコツがあるんです 😉 

美容、健康促進の為にぜひご利用ください♬
ご希望の方は、お電話かLINEにてご連絡くださいね⭐️

いつもご利用頂き誠に有難うございます。
リラク庵/ふないり鍼灸整骨院の内田です😊

皆さん一度は気になったことがある、自分の姿勢
綺麗に見えるために体を「整えてみませんか？」
歪んだ体は見た目だけでなく、体の不調にも繋がります😰

特に下腹、ぽっこりお腹が気になっている方
年齢を重ねるにつれてスタイルが気になる方

そんなお悩みを解決するために
当院ではパーソナルにより体を改善していきます❗️

〜パーソナルによるメリット〜
🔸写真撮影をし、姿勢分析を行います
　その後皆様1人1人に合ったメニューをご提案

🔸あなたにピッタリのトレーニング
　スタイル改善、姿勢改善には必要❗️
　脂肪燃焼のためには、およそ30分くらいのトレーニングが大切です。
　より綺麗を維持するためにも、筋力低下を防ぎましょう💪

🔸歪みを整えるためのストレッチ
　1人では難しい…、上手く出来ない
　パーソナルならそんな悩みも解決出来ます❗️
　ストレッチが苦手な方もご安心ください。

男女年齢問わず多くの方が継続しています😄
〜こちらは20代女性のアンケート〜

当院では、姿勢分析の機械だけでなく、
筋肉量、体脂肪量、体脂肪率、筋肉バランスなどを測定可能

20分    2200円
短い時間ですが、気になるところを集中的に

オススメコース
トレーニング、ストレッチともに行うことで、
効果がさらにアップ！脂肪燃焼に必要な時間をしっかりトレーニング可能
40分    4400円　または

60分    6600円　

ご自身の体が変化していくのをぜひ体験してみてくださいね☺️

いつもご利用頂き、誠に有難うございます。
リラク庵/ふないり鍼灸整骨院の長山です 😀

本日は今大注目の美容機器「エレクトロポレーション」のご案内です★
これまでも当院ではエレクトロポレーション機器は扱っておりましたが、
この度リニューアルしました!！
従来のものと比べ、高性能になっております 😉
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◆４つの特徴◆
【RF(ラジオ波)機能】
素子部分からラジオ波を出力することで、美容液を通してお肌を温め、
温熱美容機能で肌をなめらかに仕上げます。

【EMS機能】
低周波を一緒に流すことにより、筋肉に働きかけお肌にハリを生み出します。

【EP(エレクトロポレーション)機能】
電気穿孔法により、イオン導入では透過させることが出来なかった高分子の有効成分(コラーゲン、ヒアルロン酸など)をお肌の奥深くまで浸透させます。

【LED機能】
透過性に優れたLEDを照射することで、お肌にトリートメント効果をもたらします。
黄：しみ、くすみが気になる方
青：皮脂、アクネ菌による肌トラブルが気になる方
赤：たるみが気になる方
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使用する美容液は、
栄養価、希少価値が非常に高い「臍帯血由来のヒト幹細胞培養液」となります。
◆単発コース◆
20分　4400円

◆オススメコース(効果バツグン！美顔鍼灸とのお得なセット)◆
60分　7500円
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百聞は一見にしかず！！
ぜひ驚きの効果を実感してみてくださいね☆

皆さん今までお伝えした内容は試されましたか？

反り腰の原因はわかったけど、どうすればいいの？
と思われるかと思います！！️

治療院では、患者様1人1人に合った姿勢改善メニューをご提案させて頂いております 🙂

①【現在の姿勢を分析】
○普段の姿勢と正しい姿勢を比較

②【反り腰の原因を説明】
○骨盤の歪み、全体の体の状態を分かりやすく説明

③【原因を元に矯正】
○姿勢維持に必要なインナーマッスルの強化

○歪みを矯正
ストレッチでの筋肉の緩和
筋肉をほぐし、緊張軽減

反り腰改善コースは
40分4400円、60分6600円から体験可能となっております！！️

60分コースは専用の器具が必要となりますので、初回限定で半額とさせて頂きます♪

長く続く、くり返し起こる腰の痛み、体の歪み、自分の姿勢が気になる方は
遠慮なくご連絡くださいm(_ _)m

ぜひお待ちしております！

いつもご利用頂き、誠に有難うございます。
リラク庵/ふないり鍼灸整骨院の長山です 🙂
長文ですが、最後までお読み頂くと筋トレへの観点がきっと変わると思います 😯

健康に関する目標を尋ねた時に、”体重(体脂肪量)の減量” ではなく
”筋肉量の増加” と答える方は、女性の中でどれくらいいるのでしょうか?
本当の意味での健康体とは？
今回は、特に女性が知ってほしい筋トレに関する誤解を解消していきます！

多くの女性はウエイトトレーニングなどの筋トレが体重増加やずんぐりとした体型に繋がるため、男性だけが行うべきトレーニングと考えています。
確かに、筋トレを行うと筋肉量(除脂肪量)の増加によって体重が増える可能性があります。
◆Point1
しかし、筋肉は脂肪よりも密度が高いので増加しても思うほど見た目は太くならず、むしろ引き締まった体型になります。
また、筋トレによって筋肉が増加しても同量の体脂肪を減らせば、体重は変わらずボディラインはよりスリムになるため、実際の体重より痩せて見えることもあります。

◆Point２
ダイエットまたは健康増進を目的とした筋トレの負荷程度では筋力と筋持久力の向上が主な効果として得られますが、そこまでの筋肥大は生じません。

◆Point3
つまり、筋トレで太って見えるようになることはなく、筋肉量が多いほど時間の経過とともに消費できるカロリー(燃焼する体脂肪量)も多くなるなどのメリットもあるため、将来的に体成分が良くなるための投資と考えてください。

「健康」の定義は人それぞれですが、体重だけを基準にせず、見た目の体型や気分、そして筋肉量をはじめとした体成分の数値などの様々な基準で、健康を測ることができます。
筋肉量の増加という観点を持てば、体重が増えたことで落ち込むこともなくなり、筋肉量が増えたことが喜びとなります。
筋トレを試したことがない、または今までなかなかダイエットに成功したことがない方は、今が行動するチャンスです。

当院では、その方の目標に向けてメニューを組むパーソナルトレーニングを行っております！
トレーニング内で筋肉量や基礎代謝量、栄養バランスなどを計測する専用の機械も用いることで、より効果的に結果を出すことができます。
「1人では続かないし、スポーツジムは敷居が高い…」という方に当院はピッタリです！
まずは一歩踏み出してみましょう 😉

反り腰は体にとってどんな影響が出てくるかご存知ですか？

骨盤は上半身、下半身の土台となる部分です！
土台に歪みが出てくると支えられている部分にも影響が出てきます。

◯上半身・・・巻き肩、猫背、ストレートネック、肩こりなど

◯下半身・・・腰痛、Ｘ脚、Ｏ脚、足のむくみなど

特に腰痛への影響は大きく、重症化する例もございます 🙁

(重症化例)
○ヘルニア
背骨の骨と骨の間にある椎間板が飛び出して、神経に当たる。
手足の痛み、痺れ、動かしにくくなったり力が入りにくくなる。

○すべり症
背骨の上下の骨が離れて、安定性が無くなりずれてしまう。
また、加齢により椎間板、靭帯、関節などを固定している物の安定性が無くなりずれる。
首、腰、手足の痛み、痺れなど

これらは慢性化することが多く、年齢を重ねると筋肉が減少するため、さらに症状が酷くなることが多いです!!

症状が軽いうちにお体のケアをしていく事、症状が出る前に正しい姿勢にしていく事が大切です。

お体の痛みやお悩みがある場合はお気軽にご相談くださいね 😀