「ウォーキングは健康にいい」と、始められる方は増えています。

ウォーキングは、生活習慣病の予防や改善には役に立ちますが、
寝たきりの予防（特に筋力アップ）には、効果がありません！ 😯

ウォーキング等の有酸素運動は筋肉への刺激が少なすぎ、
筋力アップにはならないのです！！
筋力が少なくなると…

手足の冷えがひどくなる
疲れやすくなる（ふらふらする）
ぽっこりお腹やビール腹がひどくなる
便秘がひどくなる
姿勢が悪くなる（猫背になる）

などなど、身体に不調をきたす事がたくさんあります。
さらに、老けて見られることも……(+o+)

毎日1時間ウォーキングだけを頑張っても筋肉は増えて行きません。
むしろ毎年1％ずつ落ちていき70代になると
20代の頃の約半分になるといわれています(>_<)

「老けて見られたくない！」
「メリハリのある身体を作りたい！」
「毎日を元気に過ごしたい！」
「趣味のサッカーで華麗なプレーをしたい！」
「将来、寝たきりになりたくない」

そんなみなさんは、筋トレが必要です。
筋トレとは、スクワットや腕立て伏せなど瞬間的に一気に力を込める無酸素運動です。
筋トレは今からでも遅くありません。
90代の方でもトレーニングすることで筋肉は付くのです。

次週は、
電車の中や休憩中に簡単にできる筋トレ方法を紹介していきたいと思います！

ご好評につき、
２９日の割引コースは定員いっぱいになりました！

みなさん、ありがとうございます！！(^o^)

また企画を考えますので
ブログとフェイスブックを今後とも
よろしくお願いしま～す！！ 😳

29日（木）先着2名様限定！！

1時間マッサージコース
５０％OFF！！

５５００円→２７５０円！（税別） 😉

ぜひこの機会に、
日頃の疲れをすっきりリフレッシュしに来てくださいねー!(^^)!

ご予約はリラク庵（０８２－２３２－０７８７）か
ふないり鍼灸整骨院（０８２－２９６－４１５５）まで！

※予約時にブログorフェイスブックでこの記事をみたと、
お伝えください。

※指名料（５００円）は別途かかります。

※①１０：００～（一時間）か
②１１：１５～(一時間）に限らせていただきます。

チョット遅くなりましたが、大寒だったので
マメ知識のご紹介！！ 😉

東洋医学では、食材を熱性、平性、冷性の食べ物に分類します。

熱性の食材…身体を温める作用があるもの

平性の食材…身体の熱には作用しない

冷性の食材…身体を冷やす作用があるもの

普段何気なく食べている食事ですが、その地方の人が食べているものが、
身体に影響を与えることも良くあります。

≪Ｑ. ここで質問です！≫

寒いといえば、日本の最北端北海道！！
北海道の人がよく食べていて、
身体を温める食性が高い食材はなんでしょう？？

≪答え≫　ジンギスカン（羊の肉）

≪ＰＳ≫ちなみに前にも書いたと思いますが、
蟹は身体を冷やす作用がある食材です。
鍋にしたり、しょうがや唐辛子など身体を温める食材と一緒に食べてくださいね。

他に鶏肉や牛肉、エビも体を温める作用がありますよ！

冷え性の方には、とってもツライ季節ですね。

血液の循環が悪いために起こる冷え性は、ストレスからくる自律神経のアンバランスと関係があります。
夜更かしや、朝は二度寝をしないように生活リズムを整えましょう！
（でも寒い朝の二度寝は気持ちいいですよね…(^_^;)）

冷え性には沐浴法が効果的です。

お風呂で全身しっかり温める全身浴法、冷えがひどい足先をしっかり温める足浴法などがあります。温まった後に冷たいシャワーでひきしめを行うと手足の血液循環がよくなりますよ。

ラベンダーや、ローズマリーなどのエッセンシャルオイルを使ったマッサージなども効果的です！冷え性が月経リズムに関連している方は、生殖関連領域（下腹部や骨盤部）と腰部のマッサージも行ってみてください。

冷え性方に効果的なエッセンシャルオイルは、ラベンダー、ローズマリー、ゼラニウムなどです。当院でも注文できますので、お気軽にお尋ねくださいね♪  😉

遅くなりましたが、

新年明けましておめでとうございます(o^^o)

寒の入りになり、一段と寒くなり腰痛など痛めることが多くなりますので、

体調管理に気をつけて下さいね(^o^)

今年もスタッフ一同頑張ってまいりますので、皆様宜しくお願い致します。

ちなみに、ふないり鍼灸整骨院とリラク庵は昨日から通常通り診療しています。

皆様！！今年も大変お世話になりました。

良いお年をお迎えください。

新年の診療は5日から通常診療いたします。

来年もよろしくお願いしますm(__)m

ついに大掃除の時期になりました。

スタッフ一同寒い中がんばっています。

皆さんこの時期の大掃除は寒いので腰痛や体を痛めやすいので気をつけてくださいね 🙂

リラク庵からのクリスマスプレゼント！！

いつもとは一味違ったプレゼントはいかがですか？ 😛 

12月20（土）～12月25（木）の間に

２階リラク庵の予約をされた方、６０分マッサージコース10％OFF！！

なんとクリスマス限定なので、カップル、夫婦で予約をされた方はお二人とも

さらに20％OFF！！

予約の際は、必ずブログかフェイスブックを観た一言お伝えください。

みなさん、今日の雪は大丈夫ですか？

ふないり鍼灸整骨院でも朝から雪かきしました！
やっと日がさしてきましたね 😆

本日も、通常診療していますので
気を付けてお越しください(^o^)丿