１月になり寒さも今まで以上に厳しくなり、ついつい体に力が入ってしまいますね…
洋服も増え、特に首肩周りのコリがひどくなる方が多くなると思います。
そこで今日は自宅で簡単にできる対処法をお伝えします！

①温める
患者様でも首肩周りが痛くなってしまうと湿布などを貼られる方が多いのですが、それよりも原始的ですが温める方が効果的です。
反対にひんやりしてしまい、血流が滞って悪化する可能性も…
お風呂にしっかり浸かるのはもちろん、カイロを張ったり、湯たんぽを使って温めると良いですよ！！
コリに対しては血流を良くしてあげることが優先です！

②筋肉を動かす
運動をして筋肉を収縮させることで滞っていた血流が流れ始めます！
例えば、肩を上げてすくめる→３秒間キープ→脱力　これを10回
これだけでも血流改善します！
運動なので首肩周りだけでなく、全身がぽかぽかしますよ！

この２つを毎日こまめに行うだけでも首肩コリの解消に一歩近づきます！
簡単にできますので、ぜひ毎日行ってくださいね！

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あっという間に1月も2週目が終わろうとしていますね・・・

2018年一回目のキッズコア体験会のお知らせです 🙂 

日時：1月27日(土)

時間：15：30～16：30(3～5歳クラス)
　　　17：00～18：00(6～12歳クラス)

場所：舟入集会所(操会館)　中区西川口町15-1

いつも来てくれる子ども達の保護者の方からは

「走る姿勢が良くなった」「ジャンプに安定感が出て転ばなくなった」
「集中して話を聞くようになった」　

などの声を頂きました 😀

この機会にぜひ参加してみて下さいね 😎

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今日は鏡開きですね！
今年1年の一家円満を願いながら、神様に供えた鏡餅〔かがみもち〕をくずし、みんなで食べるみたいですね 😛
よくするのは雑煮や、ぜんざいなどが多いみたいですね。
今日はいつもと違いサッパリとした梅干しとお餅のレシピをご紹介！

お餅とレンコンのハサミ揚げ梅肉ソースがけ

お餅(温,甘）
レンコン（寒、甘）
梅肉（平、酸、渋）
和風出汁
春菊
糸唐辛子

薬膳では、お餅は食べ過ぎると熱が溜まり便秘、ニキビなどができやすい（悪化しやすい）と言わています。
レンコンは体を冷やす効果が高い食材なので、是非一緒に食べてみてください(^ ^)
詳しいレシピはクックパッドに載せてますのでご覧ください(^ ^)

今日は雪が降っていますね。
みなさん、通勤通学は大丈夫でしたか？

毎週土曜日１０：００～リラク庵にて
行っているストレッチ教室ですが
今週は時間が変更となります。

１月１３日（土）は１２：００より行います！

ストレッチポールを使って行う簡単ストレッチと
お腹周り引き締めエクササイズも行います！

お正月休みで運動不足の体を一緒に動かしましょう 😀 ♪

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前回も書きましたが、胃がもたれた方は消化にオススメな

おこげ食べましたか？

鶏とかぶの煮物！

 

いよいよ
お正月が近づいてきましたね 🙂
皆さんゆっくりされてますか？
お正月は運動不足になりがちですね(^ ^)
それに加えて
お正月はおせち、お雑煮、お餅など食べ過ぎてしまいますよね(T_T)

そんなお正月で疲れた胃を休める為に七草がゆがありますね。
七草がゆ以外にもオススメなレシピのご紹介！

おこげあんかけ

おこげ（平、苦、甘）
大根おろし（涼、辛）
人参（平、微温、甘）
ピーマン（熱、辛）
玉ねぎ（温、辛、甘）
キャベツ（平、甘）
塩
胡椒
オイスターソース

薬膳では、おこげは、大根は消食類といい
消化を促進する作用があります。
ピーマン、玉ねぎも体を温め、食欲不振、消化不良に効果的
キャベツも前回書いたのですが、キャベジンの語源にもなった胃薬の代表格
これで、お正月の胃もたれ解消しましょう！

詳しいレシピはクックパッドに書いてあります！

本日12月28日をもちまして、年内の診療は終了致しました。
今年も皆様には大変お世話になりました 🙂 ！

来年も皆様のお体のお悩みや健康作りに、より一層お力添えできるよう
頑張りますので、宜しくお願い致します！！

年始は
１月4日(木)より
木曜日ですが、午後も診療致します。

寒さも厳しくなりますが、お体にはお気をつけて
良いお年を 😉

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前回チェックシートされましたか？
前回書いたもの以外にも、
気血を補い造血作用があるマグロ
体も温める効果があり
動脈硬化の予防にもつながります

マグロといえば、寿司など生で食べることも多い魚ですね！毎年初競りで高値で取引きされていますが、もうすぐ年越しですが、来年はどうでしょうね～(^ ^)
マグロは体を温める効果がある食材ですが、
沢山生食で食べるのは控えましょう！
刺身だけじゃない！
マグロのオススメレシピ！

マグロのソテー人参ソース

マグロ（温、甘）
人参（微温、甘）
大根（涼、辛）
みりん
酒
醤油
東洋医学では、人参は養血作用もあります。
目にもいいといわれますので是非お試し下さい(^ ^)

メリークリスマス！！
ということで、キッズコア教室でもクリスマス会を行いました 🙂

幼児クラスと小学生が一緒になりスクーターボードを使ったゲームを行いました！
みんなでわいわい盛り上がり・・・最後にはクリスマスプレゼントも♪
喜んでもらえたようで良かったです 😀

２３日には体験会！今回は2.3歳の子ども達が多く参加してくれました！
マーカーコーンをネコの動き(四つん這い)で取りに行ったり、
エアートランポリンを走ってみたりと普段は体験出来ない動きが出来て
みんな楽しかったようです 😆

小学生クラスはいつものメンバーで
フラフープを何人連続でジャンプできるかに挑戦！！
動いている物を見て体を動かす力が付いてきたなと嬉しくなりました 😛

１月は２７日(土)に体験会を行います！
時間：15：30～16：30(3～5歳)
　　　17：00～18：00(6～12歳)

姿勢が悪い・・・運動が苦手・・・
どんな子でも大丈夫です♪
お気軽にご連絡ください 😉

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みなさんこんにちわ！
先日ふないり鍼灸整骨院に新しい機械が導入されました！
peek a body　という姿勢分析機器です！

①機械がセンサーで自動認識してくれ、骨格の歪みや崩れを前後左右のmm単位で計測してくれます！

②骨格の歪みを元にひとつひとつの筋肉の拘縮緊張、過伸張(弱化）を分析してくれます！

③日常生活を送るうえで予測される体調不良のリスクも数値でわかりやすく出してくれます！

④一人ひとりに合わせた体のバランスや歪みを整えてくれるエクササイズ、姿勢保持のための筋力をつけるコアトレーニングまで提案できます！

骨格の歪みを分析することで姿勢（猫背、骨盤、反り腰など）の改善はもちろん、
負担をかけてしまっている筋肉を分析できるので慢性的なしつこい痛みの改善！
アスリートの方は関節の可動域をあげたり無駄な負担を減らすことでパフォーマンスの向上！ケガをしにくい体作り！も可能です！
お腹のぽっこりが気になる方も姿勢から改善することでお腹をひっこましたうえで綺麗な姿勢に！

広島市(旧市内）でここにしかありませんので気になる方はぜひ来て下さいね！
ふないり鍼灸整骨院のブログを見たと伝えていただけたら
姿勢分析通常1500円→500円（1000円割引）致しますので早めにご連絡ください！
平成30年３月末まで！