先週木曜日に
ふないり鍼灸整骨院スタッフで
忘年会を行いました！

毎年恒例の景品をかけたスポーツ大会！
今年は卓球！！ 😉

優勝は長山先生！
元テニス部だからなのかとっても上手でした！ 😳
みごと蟹をGET!

花田先生の景品は、院長の貯金箱でした！
とっても重たかったですが、
中身はなんと○万円も入っていたそうです 😯 ！

他のスタッフも豪華景品をいただきました♪

明日１２月２３日（土）
ふないり鍼灸整骨院は祝日の為、休診となります。

ストレッチ教室は１０：００から行います！

キッズコア教室の無料体験会は操会館にて行います！
１０：００～（３歳～５歳）
１１：３０～（６歳～１２歳）

子ども達にクリスマスプレゼントも用意していますので
ぜひお気軽にご参加くださいね 😀

★フォローしてください★

Twitter

http://twitter.com/funairi_r

LINE＠ID:tjq5760n

https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png

今年も後二週間・・・
あっという間ですね 😀

さて、１０月に行ったハロウィンイベントが好評だったので・・・
１２月２２日(金)にキッズコア教室クリスマス会を行います！！

場所：舟入操会館(舟入集会所)
時間：16：30～17：20　幼児クラス
17：20～18：10　クリスマス会
18：10～19：00　小学生クラス

クリスマス会は幼児クラス、小学生クラス合同で行います 🙂
単発参加の方も受け付けますのでお気軽にご連絡下さい 😉

１２月２３日(土)には無料体験会を行います！

場所：舟入操会館(舟入集会所)
時間：10：00～11：00(3～5歳)
　　　11：30～12：30(6～12歳)

自由に遊べる環境が少なくなり
運動が苦手な子ども達が増えている現状です・・・
ですがキッズコア教室なら楽しみながら体を鍛えることが出来ます！！
興味がある方！まずは体験してみてください！！

子ども達に大人気！エアートランポリンもありますよ 😛 
もしかするとプレゼントもあるかも・・・？

ご連絡お待ちしております♪

★フォローしてください★

Twitter
Tweets by funairi_r

LINE＠ID:tjq5760n
https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png

先日クモ膜下出血による軽度の左半身麻痺と机の上を拭く時などの左肩の痛みやあぐらをかく時などの左足の可動域の悪さが気になるという方が来院されました。
退院されてからは特にリハビリなどを行っておらず段々と症状が悪化している気がすると言われていて、確かに左肩の周りの筋肉が緊張して硬くなってしまっていたり、左足全体の筋力低下（特にお尻、もも裏、ふくらはぎ）がみられました。
それによって姿勢も悪くなっており、骨盤が前に傾き、腰が反ってしまい、猫背になり始めていました。
このような姿勢になります↓

なので今回は姿勢をわるくしてしまっている緊張して硬くなった筋肉のほぐしと筋力低下のみられる部分のトレーニング、良い姿勢を維持するための筋肉のトレーニングを約２ヶ月（１４回）かけて治療を行いました。
結果初回来院時に比べて左肩の痛みは取れ、左足の可動域もかなり改善が見られました。そして骨盤の傾き、反り腰、猫背も軽減し良い姿勢が維持できるようになりました。
先日久しぶりに友人に会ったときに前よりも歩いたりなど動きがとてもスムーズになったね！と言われ喜ばれていました！
今後はせっかく良くなった体の状態を維持するために引き続き定期的に治療を行い、しっかり体のケアを行っていく予定です。
２ヶ月（１４回）と聞くと「そんなに長くかかるのか」「時間が薬」などと思われる方も少なくないと思います。
なぜこれだけ期間と回数をかけたかというと、筋肉の緊張をほぐすことは１回の治療でも十分に可能です。

ですが筋力を上げて可動域をあげる、良い姿勢を維持する（体に覚えさせる）ためにはこれだけの回数が必要です。
よく矯正などでボキボキと治療を行い元の姿勢に戻りました！という治療があります…これはあくまで一時的なものでそのときは確かに治療されていますが数日後、はやければ帰り道の途中ではすでに悪い状態に戻っています！これは大げさな話ではないです。
また、ボキボキと音がなるのは関節包といって関節を包んでる膜がはじける音です。それを繰り返すことで反対に関節の可動域を悪くさせる要因になりかえねません。
ですので何事も地道なんです。毎日少しずつの努力が必ず体を健康にしてくれます。

冷え症

前回紹介したラムチョップ食べられましたか？

今日はまだまだ寒い日が続くので、冷え症をもっと皆さんに知ってもらうために
東洋医学的に冷え症をもう少し深掘りしてみましょう

冷え症の主な症状としては、四肢と腰の冷えや痛み、寒がり、疲れ、顔色晄白
主症状＋チェックシートの症状で自分のタイプをみつけてみよう！
チェックシート

まずはチェックの数が多いのが自分のタイプです。
※チェックの数が同じ場合は、それぞれのタイプを参考にして下さい。

気虚タイプ

□むくみ

□下痢しやすい（軟便）

□疲れやすく倦怠感無気力がある

□汗をかきやすい

□疲れると主症状が悪化し、休息をとると良くなる

□トイレの回数が多い（頻尿）

□息切れしやすい

□寒いと同時にのぼせる

気滞タイプ

□気分がすぐれない

□イライラする

□ため息が多い

□トイレの回数が多いまたはすくない

□冷えてお腹が痛い

□食事が不規則になりやすい

□喉や胸がつかえた感じがする

□拒食・過食を繰り返す
瘀血タイプ

□脇腹が痛い

□顔色が悪い

□足がよくつる

□月経時にかたまり状のものが出る

□洗顔後手の甲やかかと指先などが荒れる

□お腹が詰まった感じがする

□あざが出来やすい

□舌が紫色っぽい
血虚タイプ

□めまい（立ちくらみ）

□四肢が痺れる

□月経の周期が不順また、月経量が少ない

□便秘しやすい

□不安があり眠れない

□夢をよくみる

□爪の色が薄い・爪が割れやすい

□皮膚がカサカサする

●気虚タイプ

陽虚という考えがあり、大病や病気の長期化、飲食、過労、老化などの原因で、陽気が不足する（気虚）温める機能が低下して冷えの症状が出ることを言います。
○気をつけること

ストレスが溜まらないようにする

保温するように気をつける
朝食をしっかりとる

早寝早起きをしてしっかり日光を浴びる
オススメ食材
ニンニク、生姜、ネギ、ニラ、前回出した羊、くるみなどが効果的です。

●気滞タイプ
ストレスや情緒不安定、その他の病気によって気の流れが滞り、血行が悪くなる温める機能が失われて冷え症になる

○気をつけること
社交的に積極的に外に出る
湿気に注意する
食材の種類を増やす（量は変えず）
ストレッチなどの心が落ち着く運動を取り入れる

オススメ食材

そば、大根、玉ねぎ、みかん、ジャスミン
●瘀血タイプ

血の流れの異常で、各所で老廃物などの汚れが溜まり、冷えるとより流れが悪くなり冷え症がひどくなる

○気をつけること
体を温める血行を良くする
下半身の運動を行う（骨盤、ふくらはぎ）
ストレスを溜めない
家の風通しをよくする

オススメ食材
チンゲン菜、黒大豆、らっきょ、生姜、酢、酒

●血虚タイプ
血虚の体質（血を作り出すエネルギーも不足している）・脾胃虚弱・病後・ストレス・血行障害を引き起こし冷え症になる
○気をつけること
過労に気をつける
不規則な生活にならないようにする
過度な運動をさける
長風呂なども避ける
オススメ食材

穀類、かぼちゃ、いも類、ライチ、ぶどう、落花生（ナッツ類）、レバー

是非チェクして生活に役立ててくださいね！

ご来院頂いている患者さんの息子さん
岩崎貴宏さんが

今年最も輝いたクリエイター１０組に選ばれて
雑誌で特集されています！ 😀

今年の春に行われた現代アート最大の祭典
ヴェネツィア・ビエンナーレ国際美術展の
日本代表として出展されたすごい方！

すっごく細かいのに大きな迫力のある作品や
歯ブラシやタオルから作るかわいい鉄塔、
広島市ご出身なので広島にゆかりのある作品などなど

素人の私がみてもワクワクする現代アート♪

最近では尾道の美術館に出展されたときに
みに行ってきましたー♪(^o^)

雑誌をみつけられた方はぜひみてみてくださいね～(^^)

★SNSフォローしてください★

Twitter

http://twitter.com/funairi_r

 LINE＠ID:tjq5760n

https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png

子どもは、関節も柔らかいのになぜ姿勢が悪くなるのでしょうか？
最近はゲームなどをして、外で遊ぶ機会も少なく、山など足元が悪い場所を駆け回る事もありません・・・
また、スポーツをしていても同じ動作の繰り返しでバランスが悪くなっていることもあります 😥 　
姿勢を改善するには、筋肉が必要です。 重力などに対する姿勢の維持は筋肉の役目！
姿勢の悪さは筋力不足とバランスの悪さが原因なのです！！

 成長段階の筋肉をジムなどで、トレーニングするのは身体に負担が掛かりすぎます。子どもはしんどいと思うことは続けません。
C3のキッズコア教室は、遊びの中で楽しみながら自然に体幹を鍛えます。
「トランポリン」や「変速ダルマさんが転んだ」「雑巾掛け競争」など、子どもが楽しくて毎週通うのが楽しみになる運動教室です。
トランポリンは全身の筋肉を引き締め、体幹を鍛える効果があります。 体幹が鍛えられると姿勢もよくなるのです。しかもその場で跳ぶトランポリンとは違い、12メートルの長さがあるトランポリンを使うので前後左右さまざまな動きも鍛えられます。
また、跳びはねること、回転運動をすることで、バランス感覚だけではなく三半規管にも刺激が入り、落ち着きや集中力を上げる効果もあるんです！
ぜひC3のキッズコア教室に参加してみて ください!

 
月に1回無料体験を開催しています。
今月は１２月２３日(土)です！

１０：００～（３～５歳）
１１：３０～（６～１２歳）

来月は１月２７日（土）です！

１５：３０～（３～５歳）
１７：００～（６～１２歳）

楽しみながら体を鍛えることを実感してもらう最高の方法です。
定員がございますので、お早めにご連絡ください。
この電話が子どもの未来を羽ばたかせる第一歩です！

【TEL】082-296-4155

★フォローしてください★

Twitter
Tweets by funairi_r

LINE＠ID:tjq5760n
https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png

明日も寒いみたいです(^ ^)

ラムを使った寒さに負けない！オススメレシピ！

 
子羊のソテー和風ソース

ラムチョップ（熱、甘）

胡桃（温、甘）

黒ごま（平、甘）

蜂蜜（平、甘）

バルサミコ酢

塩胡椒

注意

蜂蜜はボツリヌス菌が入ってるので1歳未満の子供にはNG

いつもはマスタードを使った洋風をよく食べますが、たまには違うソースで食べても美味しいですよ(^ ^)

東洋医学的には、むくみなどにも効果あり

是非お試しください！

詳しくはクックパッドに載せてますのでご参考ください(^ ^)

ラムチョップ粒マスタードソース

ラムチョップ（熱、甘）

粒マスタード（温、辛）

蜂蜜（平、甘）

塩胡椒

薬膳ではマスタードは、咳、関節痛などにも効果的！

是非お試しください(^ ^)

ラムを食べて寒い冬を乗り越えましょう！

前回お伝えした腸腰筋（ちょうようきん）のトレーニングはご自宅でやってみましたか？毎日された方は筋肉痛も出ている方もいると思います。痛みが出たときはまずは2～3日体をしっかり休めてください！そうすることで筋肉は傷を回復し大きく鍛えられます(^_^)b

今回も「飛距離」がテーマですが、遠くへ飛ばすためにとても重要となるスイング時のトップスピードです！これが早くなれば飛距離もアップしボールも安定して飛んでくれます！
前回お伝えした腸腰筋（ちょうようきん）は主に骨盤を安定させてくれる筋肉。今回は腹筋！腹筋を鍛えることで体幹をブレさせずに回すことができます！

腹筋と言っても沢山種類がありますが、その中でも今回は腹直筋（ふくちょくきん）と腹斜筋(ふくしゃきん）を鍛えます！

腹筋…膝を立てて仰向けになり上体を膝に付くまであげる！これをイメージする方が少なくないのではないでしょうか？その方法では腰などを痛めてしまいやすく、しかも効率的に腹筋を鍛えられません(T_T)

正しい腹直筋の方法は仰向けになり、上体を起こします！ですがポイントは起こす角度です！高くあげる必要はありません！「おへそをのぞき込むように」がポイントです！

腹斜筋のトレーニングは先ほどの腹直筋のトレーニングのように上体を起こしたところから体を右にひねります！これを左右交互に行いましょう！

これをそれぞれ10回を1日2セット行いましょう！物足りない方は上体を床につけないようにすると筋肉が休む暇もないので徹底して鍛える事が出来ます(^^)

また続編があるかもしれないので来週をお楽しみに！！

１２月２８日（木）通常診療（午後休診）

１２月２９日（金）～１月３日（水）
まで休診となります。

年始は１月４日（木）より

１／４は木曜日ですが
午後も診療致します！

今日は患者さんにクリスマスのお菓子を頂きました♪
かわいい 😆

街中もイルミネーションがきれいでこの時期はワクワクしますね 😳
年末年始、お出かけの予定がある方は楽しんでくださいね(o^^o)

スタッフUはみなさんのお話を楽しみにお待ちしております♪

★フォローしてください★

Twitter

http://twitter.com/funairi_r

 LINE＠　ID:tjq5760n

https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.pngっｖ

★フォローしてください！★