前回はカボチャを紹介しました！( ＾∀＾)

カボチャといえば煮物 😆

サラダ、スープ、いいですね！

うちはハロウィンの後は、カボチャの天ぷらでしたが( ^ω^ )

皆さんは何を食べられましたか？

油とカボチャの相性はいいので、少しは老化防止になったかもしれませんね

カボチャと以外と相性がいい食材をご紹介

オクラ、ゆば、ナス、イワシなどと組み合わせてみてください。

カボチャのガレット

カボチャ(甘　温)
オクラ(辛　涼)
人参(甘　平微温)
卵(甘　平)
バルサミコ酢
オリーブオイル

かぼちゃに含まれるビタミンＥとオクラに含まれるビタミンＣは
それぞれの栄養素が生かされるいい組み合わせです。

ポイント

かぼちゃのビタミンＥは前回書きましたが、油と一緒に取ることが望ましく
オクラは、火を入れすぎるとビタミンＣが壊れるので、オクラは生がベストです。

余ったカボチャでなんちゃてグラタン

カボチャ
じゃがいも
チーズ
牛乳

ポイント
じゃがいもを水にさらさない。
じゃがいもを薄くスライス
カボチャとじゃがいもを入れ少し油で炒める。
牛乳を入れるととろみがついてくる。

ぜひ試してください！！

今日はハロウィンですね！

皆さんは仮装されました？

キッズ教室では金曜日にハロウィンイベントを開催！
子供達や親御さんも仮装して楽しく盛り上がりました( ＾∀＾)

ハロウィンといえばカボチャ
カボチャは収穫してすぐ食べれる物と数ヶ月ねかした方が美味しい物があります。
寝かしたカボチャはヘタがコルクみたいに乾燥したら完熟で食べごろとなります。
寝かしたカボチャは、夏から初秋にかけて収穫し今から美味しくなりますね。

カボチャは、古くから
「冬至に食べると病気にならない」

言われるぐらい栄養素が高い野菜です。
免疫力を高めるカロテンやビタミン類が豊富です。

ビタミンEは、ホルモン調整機能、老化にも関係があり。
肩こり、更年期障害の症状改善、動脈硬化にも効果あり。
血行もよくしてくれるので、冷え性の方にもおススメ食材です٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

カボチャの場合
熟してないものは甘みも少なくカロテンも少ないのでしっかり熟したものを食べましょう！

βカロテンやビタミンEは油で調理すると吸収率が高まります。
是非ハロウィンイベントと一緒に食べてみてくださいね

Happy Halloween 🙂 

・・・ということで１０月２７日にキッズコア教室の
ハロウィンイベントを行いました！

幼稚園クラスと小学生クラス合同でチームに分かれ
お母さん達を面白く大変身！！！

より面白かったチームが優勝だったので
用意した衣装は争奪戦でした 😎

一位のチームから制限時間３０秒のお菓子詰め放題！！
みんな山盛りのお菓子を持って帰りました 😆

最後はみんなで仮装して楽しいハロウィンになりました！

今度はどんなイベントをしようかな・・・

１０月２１日にキッズコア教室の体験会を行いました 🙂 

３～５歳のクラスでは動物競争やポールくぐりの他に
傘で作ったかごへ投げ入れる玉入れをしました！

みんな楽しそうに好きな色のボールを入れていましたよ♪

６～１２歳クラスは１０人と大人数で盛り上がりました！
スクーターボードリレーや、
先生ｖｓ子ども達の氷鬼

最後はエアートランポリンで飛び跳ねました 🙂

初めての子達もみんな仲良く楽しめたようで
金曜日のメンバーも増えました！

さて、明日のハロウィンイベントは・・・
お母さん達が大活躍の予感！？

その様子はまた後日報告しますね 😆

前回紹介したレタス
レタスは、すぐに傷むので、中々使いにくい食材ですね。
一人暮らしだと量も多くサラダで食べるのも難しですね。
レタスがしっかり摂れる

オススメレシピ

レタスのサラダ

レタス（苦、甘、涼）
シーチキン(甘、平）
醤油
生姜（辛、温）
オイスターソース
すだち（レモンでも大丈夫）
トマト（色味）

レタスを千切りにして茹でる。
レタスの成分は火に弱いので、湯にくぐらせるぐらいで
しっかり粗熱をとる。
シーチキンと醤油、生姜、すだちを混ぜ合わせる。1
1とレタスを混ぜ合わせてる。
レタスを沢山食べすぎると身体を冷やしすぎるので、
ポイント！！
生姜を入れる。湯にくぐらせることで、沢山食べても身体を冷やさないようにする。

レタスは前回書いた作用以外にも尿の出が悪い方にも効果的です。

鶏肉としめじ甘辛煮

鶏肉（平、温、甘）
えのき（平、甘）
山椒
醤油
みりん
酒
砂糖
唐辛子（好みで）

鶏肉はしゃっくりにも効果的です。

えのきは免疫力を高める効果もあるといわれています。
疲労回復にも効果あり。

是非試してみてください！！

ぐずついたお天気が続きますが、お体の調子はいかがですか？

9月に江波、舟入地区で開催された「まちゼミ」ですが
おかげ様で無事に終了しました。

多くの方にご参加頂き、とても盛り上がりました 😀 ！
我々スタッフもこの機会にと、それぞれ興味のある講座に参加してきました。

着物の夢さがしさんでは
着付けの方法を分りやすく丁寧に教えて頂き、実際に着付けもしてくださいました！
(人生初の経験で感動しました！ 😆 )

シェヤマライさんでは
おいしいワインの見分け方や
お肉の試食を頂きながら、野菜やお肉の栄養のお話をしてくださいました！

すてきな空間で日常に使える豆知識を知ることができて
楽しみながらとても勉強になりました 😀

開催者様には、とってもいい企画に参加させて頂き感謝しております！
おかげさまで、まちゼミを通していろんな方とつながることができました。

講座を開かれた各店舗の方々、お疲れ様でした！
今後も更に江波、舟入地区を盛り上げていきましょう！

また次回開催される時には、
みなさんに喜んで頂けるような企画ができたらいいなと思っています！

お楽しみに～！ 😳

キッズコア教室１０月無料体験会

１０月２１日（土）

（3～5歳）15：30～（6～12歳）17：00～
お菓子を配る予定です♪ 😉

キッズコア教室ハロウィンイベント！

１０月２７日（金）

（3～5歳）16：30～（6～12歳）18：00～

★ハロウィンイベントは17：20より行います！

今回初めてハロウィンイベントを開催します！
幼児から小学生までの子ども達と親子で一緒にできる
仮装ゲームやお菓子の詰め放題ゲームなど
楽しいイベントを計画中…♪

体を動かす事が苦手な子でも楽しみながらできる運動ばかりです！
ぜひこの機会にお友達を誘って
キッズコア教室を体験して みてくださいね♪ 😀

いよいよプロ野球クライマックスシリーズが開幕しましたね！
ぜひ今年こそは日本一を目指して頑張ってほしいですね！

これに合わせて当院では
10月14日～カープ最終戦までの期間限定で応援キャンペーンを実施中です！

姿勢や体のゆがみ、痛みや体の不調の原因が知ることができる姿勢分析を無料で行っています！
これを機に体の痛みや不調を改善して思いっきりカープを応援しましょう！

１日３名様限定(要予約）

みなさんお元気ですか？
今週始めから

38度以上の熱が出て

関節が痛くてしんどく

中々ブログの更新が出来ず、すいませんでしたm(__)m
みなさんは、

熱で関節が痛くなったことありますか？

関節が痛くなるのは、

ウィルスなどが体内に入ってくると、サイトカインという物質を出して退治します。

退治するために出すのですが、過剰に分泌すると内臓を痛めるので、

サイトカインを抑制するために、プロスタグランジンという物質も分泌します。

このプロスタグランジンに関節の痛みを出す作用があり痛くなるみたいです。
熱が高くなると、水分補給をしっかりしてくださいね(^-^)
東洋医学では、

熱を下げるのにいい食材

レタス

レタスといえば、サラダが定番ですが

レタスはビタミンC、ビタミンB1は火に弱いのでサラダがオススメ！

またこもった熱を収め

母乳の出をよくするのでオススメですが、

食べ過ぎは体を冷やすので温める薬味などと（生姜など）一緒に食べてくださいね！

レタスを切った時に出る白い成分は、

メラトニンと同じ成分で、安眠をもたらす効果もあるといわれています。

○熱を下げる効果

○母乳の出が良くなる

○安眠出来る

レタスは今が旬ではないですが、風邪で熱が出た際は試してみてくださいね(^-^)

１０月９日（月）祝日

１１月３日（金）祝日

１１月６日（月）午前臨時休診　午後通常診療

１１月１８日（土）臨時休診

１１月２３日（木）祝日

ご迷惑をお掛けしますがよろしくお願い致します。