ストレッチにも実は種類があることをご存知ですか？
そして、それぞれに目的にも違いがあるのです！
今回は、その違いについてお伝えします。

○静的ストレッチ
同じ姿勢をキープし、じっくり筋肉を伸ばす方法
皆さんがストレッチと聞いてイメージするのは、この静的ストレッチを思い浮かべるかと思います。
メリットは、「柔軟性」を高める効果が高いことです。
また、筋肉の緊張をやわらげ、血流を良くすることで、疲れや筋肉痛を予防することができます。心拍数が下がるため運動後のクールダウンや就寝前におすすめです。

○動的ストレッチ
関節を動かしながら筋肉の伸縮を繰り返し行う方法
体を動かしながら行うため心拍数が上がり、体が温まって筋肉がスムーズに伸びやすくなります。そのため、心拍数を上げるため運動前や起床後におすすめです。

ストレッチは継続的に行わないと効果が低くなります。
運動前後だけでなく、日頃からストレッチを習慣づけることで体の調子も良くなっていきます。これから寒くなっていき、体を動かすことが減っていきますので、より意識してみてはいかがでしょうか？
お風呂上がりに行うことでより効果が高まりますので、ぜひご自宅でも行ってみください。

また当院では、姿勢改善や可動域拡大を目的にストレッチコースがございます！
お一人では難しいストレッチなどもセルフストレッチよりスタッフとマンツーマンで行うことでより効果が高まります！
気になった方はぜひ、スタッフお尋ねください。
ご予約お待ちしてます！

日常生活やスポーツで様々な動きを行います！
この時｢誤った｣体の使い方が代償動作です❗️
これは筋肉の機能が低下していたり、本来とは別の筋肉が働き過ぎることが原因です 😥 

この代償動作を繰り返すと腱鞘炎、腰痛さらにはスポーツパフォーマンスも低下させてしまいます。

こんな経験ありませんか？ 😐
○屈むときに膝、腰が痛くなってしまう
○歩いていて足がすぐ疲れてしまう
○洗濯物を干すときに腕を上げるのに首が痛くなってしまうなど
これは体のどこかのバランスが崩れているサインです！！

このサインが代償動作のポイントです。
自分では気付くことが難しいので、痛みが絶えず続いてしまっています 😥

そこで、普段の生活から痛みが出る人はぜひ1度写真だけでなく、
日常動作も確認してみると原因が分かりますよ 🙂
毎日の繰り返しが良い動きとなると身体も変わり、姿勢も自然と良くなりますよ！

当院でも動画を撮影し、皆様に分かります原因、
改善方法（before、after）を説明しています♩

日常生活、スポーツでの悩みがある方は1度動作確認をしてみましょうね！
また、翌月は実際の代償動作の写真を掲載しますので、ぜひご覧ください！！

いつもご利用頂き誠に有難うございます。

ふないり鍼灸整骨院/リラク庵の藤井です。

今年も街ゼミ開催の時期がやってきました！
ふないり鍼灸整骨院も各スタッフがそれぞれコースを担当いたします。
ぜひ興味のある方やご参加したい方はお気軽にお電話、治療院でスタッフへお声かけください。
受付は9/26㈪からとなります！！

どなたでもご参加できますのでご友人やご近所の方、ご家族などぜひ誘ってみてくださいね！(定員の都合でご参加が難しい場合がございますので、ご了承ください)

スタッフ一同、お待ちしております。

いつもお世話になっております。
キッズコア教室C3の藤井です。
今回は新しい幼児クラスについてのご連絡です

〜教室の特徴〜
キッズコア教室は運動を楽しむことを知ってもらい、感じてもらうため遊びやゲーム形式になります。
運動が苦手にならないためには、まず楽しんで行なう事が大切です。
そして、教室ではトランポリンやボールなど使用し様々な運動を行います。
小さい頃から様々な運動を経験することで、どんなスポーツにも対応できる体になれます！
運動を得意にさせたい、安心できる環境で運動させたい、いろんな運動を体験させたい、そんなお子様におすすめの教室です！

・対象　　3〜6歳(未就学児）
・定員　　3〜5名(申込み人数により変更あり)
・日時　　第一、三月曜日　　16時〜17時
・金額　　月額3,800円(初回体験の方は無料でのご案内をさせていただいています)
・場所　　ふないり鍼灸整骨院２階(広島市中区舟入本町9-20)
・持参物　水分補給の飲み物、タオル
※裸足で行いますので屋内シューズは必要ありません
動きやすい服装でご参加ください

※申し込み頂いた方とのご相談により、曜日、時間が変更する場合がございます。
曜日、時間が難しい場合はお気軽にご相談、ご連絡下さい。

ぜひ、気になった方はご連絡お待ちしております。
TEL 082-296-4155

いつもお世話になっております🙇‍♂️
ふないり鍼灸整骨院/リラク庵からお盆のお休みについてお知らせです。

8月11(木)〜14日(日)までお休みになっております。(11日は祝日、14日は日曜のため通常のお休みになります。)
その他の日は通常通りの受付時間となっておりますのでよろしくお願い致します❗️

ワンモアハンドかからもご予約がお取りできます。
ご変更も出来ますのでまだ、ご登録が出来ていない方はぜひご登録くださいね😄
(下記のURLからご登録できます)
https://ssv.onemorehand.jp/rirakuan-shinkyuu-seikothuinn/auth/login?preview=on&lang=ja-JP
また、リラク庵(予約専用アカウント)のライン画面から簡単に予約サイトへ移動する事が出来るようになりました！
今までよりさらに使いやすくなりましたので、ぜひご利用下さいね。

予約サイトの使い方やご予約に関して、ご不明な点がございましたらお気軽にご連絡ください。

いつもお世話になっております。

キッズコア教室C3の藤井です。
今回は新しいクラスについてのご連絡です。

この度、新しい教室を開催することになりました！！！
運動習慣をつけさせたい、安心できる環境で運動させたい、いろんな運動をさせたい、そんなお子様におすすめの教室です！

・対象　　3〜6歳(未就学児）

・日時　　第一、三月曜日

　　　　　16時〜17時(予定)

・金額　　月額3,800円

・場所　　ふないり鍼灸整骨院２階(広島市舟入本町9-20)

・持参物　水分補給の飲み物、タオル

　※裸足で行いますので屋内シューズは必要ありません

・会費　　毎月　3800円

・定員　　3〜5名(申込み人数により変更あり)

※申し込み頂いた方とのご相談により、曜日、時間が変更する場合がございますのでご了承ください。

ぜひ、気になった方は一度ご連絡ください!

TEL 082-296-4155

※二枚目のお写真は土曜日クラスのお写真になります。
この度新しく開催するクラスとは場所が異なりますのでお気をつけください。

今回は皆さんお悩みの一つ巻き肩について
近年パソコン、携帯の使用時間が年々増えてきています 😥
腕を前に突き出している時間が長いと肩が前に出ている姿勢がクセとなってしまいます😰

この状態が続くと血行不良となり、頭痛、吐き気
さらには自律神経の乱れにまで繋がってしまいます💦
症状によっては首、肩の凝り、痛みの原因ともなります！

長年の積み重ねでのクセはご自身のケアのみでは、難しいことが多々あります 🙁
ただ、繰り返し改善することで悪いクセは日常から無くなります👍

特に重要なのは、『胸の筋肉』

この筋肉が硬くなると肩を巻いてしまいます！
まずはこの筋肉をストレッチすることから始めてみてください。
ただ、間違ったストレッチ方法をすると逆効果になることも…

ご自身でのやり方が不安、何度も試したけど上手くいかない、
そのお悩みパーソナルで解決します❗️

当院では姿勢分析・矯正器具・一人一人にあったメニュー作成などをしています。
初回割引キャンペーンで体験可能となっておりますので、ぜひご連絡ください☺️

天気の崩れとともに体調が崩れてしまう理由は、気圧の変動にあります☂☁

気圧の変化を感じるセンサーが、耳の奥にある内耳と考えられています。
内耳が急激な気圧の低下または上昇を感じると、
交感神経（体を緊張させる神経）と副交感神経（体をリラックスさせる神経）からなる
自律神経のバランスが乱れてしまいます。

交感神経が活発になりすぎると痛みの神経を刺激し、頭や古傷が痛くなります😨
副交感神経が活発になりすぎると、倦怠感や気分の落ち込みを感じてしまいます😰

特にこの梅雨の時期には多くの方がこのような症状でお悩みかと思います。

薬のみだけではなく、頭、耳周りのマッサージをすることで
自律神経を整える効果もあると言われています❗️

自律神経は気圧の変化以外にも様々な原因で乱れてしまいます💦
この時期のみにならず、日頃から改善方法を行うと自律神経も整えやすくなります。

もちろん体全体の倦怠感が…といった方には頭、耳周りのマッサージだけではなく
全身のストレッチも一緒に行うとなお、効果的ですよ🎵
ストレッチも自律神経を整える方法としては手軽に出来る1つです！！

つらいこの時期ぜひマッサージなど試してみてくださいね😊
ご自身での方法が難しい場合はぜひご相談ください♬

江波、観音、吉島の方必見です  😛

江波っこハウスと合同で、運動教室C3を開催することになりました！

第一・三土曜日

17時～18時で開催いたします

第1回は

6月18日（土）17時～１８時！

年少から小学6年生までが対象です

場所は、体育館（江波小）

参加費　1回2000円（入会金・年会費なし）

詳しくは

江波っこハウスまでご連絡ください（070-8530-3613）

いつもご利用頂き、誠に有難うございます。
リラク庵/ふないり鍼灸整骨院の長山です 😀 

夏に向けてお体の気になる部分を『集中的』に引き締めてみませんか？
今回は【ピンポイントフィットネス】コースのご案内です♬

【引き締め対象ポイント】
下記のいずれか1箇所。(複数も相談可)
◆二の腕
◆お腹(ウエスト)
◆ヒップ
◆太もも

【このような方にオススメ！】
・長い自粛生活で運動不足
・いつの間にか「たるみ」が目立つようになった

運動したいけど…
・全身のトレーニングは辛そう…
・自宅で1人では続けられない…
・スポーツジムは敷居が高い…
・長時間のトレーニングは体力の自信がない…
・どんな運動、トレーニングをしたら良いか分からない…

【料金】
30分 3300円
※初回のみ40分 2200円❗️
(カウンセリング含む)

【特長】
本コースは、ご希望の箇所を『1回30分で集中的に引き締める』パーソナルフィットネスです。
ピンポイントなので、体力に自信がない方でも安心(複数箇所も相談可能です)

引き締めるなんて難しいと思い込んでいませんか？
実は効果を得るには、ちょっとしたコツがあるんです 😉 

美容、健康促進の為にぜひご利用ください♬
ご希望の方は、お電話かLINEにてご連絡くださいね⭐️