１月２７日はキッズコア教室体験会でした♪
今回はインフルエンザでのお休みが多く少人数でしたが・・・
少ない人数でもみんな元気いっぱいでした 🙂

幼児クラスは動物競争、スクーターボードを使った雑巾がけ、エアートランポリン
等をしました！
普段使う事のない道具や動きににみんな楽しそうでした 😀
体験会が終わった後も「まだ帰りたくない！」と泣き出してしまう子も・・・
また、遊びに来てね♪

小学生クラスは走る！跳ぶ！回る！と休憩なく動き回りました 😎
寒い中でも１時間後には汗だく・・・
走ったり跳んだりの基本動作の中にも
姿勢を良く保つための筋肉を使ったり、
運動能力を高める動きが含まれています！
教室では笛の合図で走ったり止まったり変速的な動きをするので
子ども達も大はしゃぎでした★

２月にも体験会を行いますのでぜひご参加下さい 😆 

日時　２月２４日(土)

時間　１５：３０～１６：３０(３～５歳)
　　　１７：００～１８：００(６～１２歳)

場所　舟入集会所(操会館)

お待ちしております 🙂

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寒さが中々ひと段落つかず寒い日が続きますがみなさんお元気ですか？
インフルエンザや風邪も流行っていて結構周りの人はなっている人も多いと思います。
やっぱり手洗い、うがいなどの予防をしっかりすることが大事ですね。あとこまめに水分補給し喉についた菌やウィルスを流すのも有効みたいですね(^ ^)

冬のこの時期が旬で、
風邪などで食欲がない方にオススメな食材
ブロッコリー！
昔からヨーロッパでは薬効が高い食材として重宝されていて、最近ではガンを予防する効果があるとも言われています。
薬膳的には、消化不良を改善する効果があり。免疫力を高めるのにも有効です。

話は少し変わりますが、
陳皮て聞いたことありますか？
陳皮とはみかんの皮を乾燥させた漢方薬の一つです。
陳皮も風邪などには有効で、痰や咳などにも効果があり。
陳皮を初めて知った方もいると思いますが、以外と身近なところでみなさんは食べてたりします。うどんやかけ蕎麦などにかける物・・・
七味唐辛子！その中の一つが陳皮です。以外と身近にあるんですね（＾◇＾）

そんな陳皮とブロッコリーを使ったレシピ

海老とブロッコリーの炒め物

海老（温、甘）
ブロッコリー（平、甘）
玉ねぎ（温、辛）
山椒（温熱、辛）
陳皮（温、辛苦）

山椒は火をいれると辛味と香りが飛ぶので、手早く調理してください

是非お試しください！

先日お伝えしたpeek a bodyで僕の姿勢を分析してみました！

前後左右の4枚の写真を撮ってゆがみを㎜単位で測定してくれます！

その測定データを元に筋肉の緊張や弱化を分析し、色で分かりやすく表示してくれています！

僕の横から見た時の姿勢です！

左側が正常な姿勢で右が今の姿勢、わかりやすいのは頭が前に出て背中が曲がっていることですね！

少しわかりづらいですが骨盤が後ろに傾いてしまっています！

赤い色の部分が筋肉の緊張を表していて、青い部分は弱化や伸ばされているストレスを表しています！

後ろから見た姿勢ですが、体が少し左に傾いているのと膝が正常に比べてとても開いています！

僕は酷いO脚なので、それが分析されています！

右足が赤く緊張していますね、僕は右膝の半月板というところを怪我をしていますが、これを見ると普段の姿勢から右膝に負担をかけてしまっていることがよくわかります！

それと最近首や肩が凝って痛いのですが画像を見るとやはり赤くなっていますね！

これだけ正確に分析出来ると姿勢がどうなっているのかはもちろん、今悩んでいる症状がなぜ出てきてしまっているのか、今後どんな症状が出る恐れがあるのかが分析出来ます！

そうするとどうすれば予防、改善が出来るのか治療計画が立てやすく、僕の場合は緊張をほぐすだけでなく骨盤の傾きを調整して、膝も開きを抑えるため足の内側の筋肉を鍛える必要があります！

ふないり鍼灸整骨院では筋肉をほぐすだけでなく、原因の解消と今後の予防までしっかり計画を立てて治療していきます！

何かお体に痛みや不調のある方、特に繰り返し症状が出てしまっている方は根本の原因を解消することが必要です！分析してみたい方はいつでもスタッフにお声かけください！

本日も雪が降り続いていますね。
みなさんは雪の影響は大丈夫でしたか？

花田先生のおうちの周りは雪が積もっているようです。
普段はバイク通勤ですが
昨日と今日は電車で１時間以上かけて通勤しています。
大変ですが安全第一！ 🙂

ふないり鍼灸整骨院は通常通り診療しております。
本日は木曜日なので午前診療となります。
お気をつけてお越し下さいね。 😀

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1月も後半ですね！
ついこの前までのお正月ムードはどこえやら 😯

私、鍼灸師の長山は、先週でふないり鍼灸整骨院に勤めて9ヶ月が経ちました。
まだまだ分からないことだらけで、日々奮闘しております 😥
そんな私ですが、日々の治療を通じて最近強く感じることがあります。

それは「治療は二人三脚の方が絶対に効果的」ということです。
私たちが、患者様のお体の状態や求めていることを的確にくみ取り、
それについて出来ることを提案する。
そして、痛みや不調を解消するために全力で取り組むことはもちろんですが、
それが一方通行なものになってしまっては「効果的な治療」とは言えない気がしています。

私がとても大事だと思うのは、患者様自身の「治したい！」「良くなりたい！」というお気持ちです。
「もうこの痛みは随分長いから…」「この年齢だから…」と諦めないでください。
ご自分の体を諦めるということは、とても悲しいことだと思います。
ふないり鍼灸整骨院には様々な治療法があります。何か効果的なものがあるかもしれません。

患者様の「元気になりたい！」という前向きなお気持ちと「二人三脚」で治療ができれば、その効果はとても大きなものになると思います。

どんなことでもご相談くださいね。
患者様と一緒に前に進むことが出来たら嬉しいです 😀
これからも宜しくお願い致します 😉

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以前肩こりの解消法として
①温める
②筋肉を動かす
をご紹介しました！

筋肉を動かす運動としては肩をすくめる体操をご紹介しましたが、
（詳しくは寒さによる肩こりを自宅で解消をご覧下さい）
今回ご紹介するのは肩甲骨体操です！

肩甲骨周りの筋肉を動かして血流を改善し、肩甲骨の可動域をよくしてくれるため
肩こりの解消と肩関節の動きをスムーズに、そして猫背の改善にも効果的です！

肩甲骨体操で１番有名なのはおそらくマエケン体操ですね！
マエケン体操はただ肩を回しているように見えて肩甲骨の複数の動きを同時に行っていますので単純に動きをまねしてみてもなかなか同じようには出来ません…

今から肩甲骨の動きをひとつひとつゆっくり行う体操をご紹介します！

これを１日１０回行いましょう！

毎日続けていると肩が重くなる方もいます。
運動なので筋肉痛もちろんでますので、休みを取りながら無理せず行いましょう！

今回はキッズコア教室の様子をお伝えしようと思います！

キッズコア教室では、子ども達の動きの基礎となる
「運動能力」「姿勢」を育てるためのメニューを行っています 🙂

その中で特に大切にしている動きが
生まれてから立ち上がるまでの動きなのです♪

その動きを取り入れた動物リレー(ハイハイやずりばい)

子ども達に大人気の変速だるまさんが転んだ

空間認知能力や跳躍力を鍛えるエアートランポリン

等々・・・
普段の生活では行うことのない動きを取り入れた
ゲーム性の高いトレーニングを行っています 😀

１月２７日の体験会ではフラフープやボールを使った運動も行います！
ぜひ！遊びにきてくださいね 😆

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まだまだ寒い日が続きますね・・・

そんな寒さも吹き飛ばすべく！２月キッズコア教室体験会のお知らせです 🙂

日時　2月24日(土)
時間　15：30～16：30(3～5歳クラス)
　　　17：00～18：00(6～12歳クラス）
場所　舟入集会所(操会館)

運動が苦手な子でも楽しみながらできるトレーニングを用意しています！
子どもさんの姿勢が気になる・・・　運動能力を高めたい・・・　等
気になった方はお気軽にご連絡下さい 😀

1月27日(土)の体験会のご参加もまだまだ受け付け中です！！
ぜひご参加下さい♪

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今回は質問がきたのでニキビのお話！

皮膚疾患はニキビ、皮膚の痒み、赤み、発疹、疱疹、かさぶた、色素沈着など
様々な症状が出る。
皮膚疾患は初期の対応が最も重要です。
東洋医学では、
熱が体内にこもり皮膚疾患が出ると考えられ（症状の重症度により変わってきますが）
熱をとる食材や気血流れが悪いので流れをよくする食材を取り入れて下さい！

皮膚疾患で赤くなるようなときは熱がこもっている場合が多いので、
この時期、温かいものを食べる機会が多いですし、男性などでは余り野菜などを食べず、
肉を多く食べる方などは（今は特に野菜も高いですし中々野菜をとる事が少ないですね）肉は前に冷え性の時に書いたと思うのですが、基本的には体を温める作用が強く、熱がこもりやすいので、注意してください。

オススメ食材としては、
セロリ、トマト、きゅうり、冬瓜、苦瓜など熱を取り除く食材を使って下さいね
老廃物などの流れが悪くて出来る場合は、はと麦、黒豆、白瓜など
気血の流れが悪い場合、チンゲン菜、ナス、キクラゲ、ジャスミンなど

　チンゲン菜と椎茸の炒め物

（浮腫み解消！和風チンゲン菜炒め）

チンゲン菜(涼（平）、辛、甘）
干ししいたけ（平、甘）
生姜（微温、辛）
豚肉（平、甘、鹹）
醤油
ポン酢

詳しくはクックパッドにのせています！
東洋医学的には、
干しシイタケとチンゲン菜は、高血圧の予防に効果あり。
ぜひお試しください！

昨日の雨も上がり今日は少し暖かかったですね！

木曜日は午前診療ですが

午後からスタッフ同士で勉強会を行いました！
患者様の痛みや違和感を早く軽減できるように
施術の練習や症状の勉強を行っています！

善家先生はキッズコア教室のメニュー作りを行っています 😉

明日のキッズコア教室はボールを使った楽しいメニューを
用意しているみたいです！
キッズコア教室は毎週金曜日
１６：３０～（３～５歳）
１８：００～（６～１２歳）
舟入集会所（操会館）にて行っています！

体験、見学お気軽にご参加くださいね♪

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