082-296-4155
広島市中区舟入本町9-20 舟入レイクビル101
まだまだ寒い日が続きますね・・・
そんな寒さも吹き飛ばすべく！２月キッズコア教室体験会のお知らせです 🙂
日時 2月24日(土)
時間 15：30～16：30(3～5歳クラス)
17：00～18：00(6～12歳クラス）
場所 舟入集会所(操会館)
運動が苦手な子でも楽しみながらできるトレーニングを用意しています！
子どもさんの姿勢が気になる・・・ 運動能力を高めたい・・・ 等
気になった方はお気軽にご連絡下さい 😀
1月27日(土)の体験会のご参加もまだまだ受け付け中です！！
ぜひご参加下さい♪
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今回は質問がきたのでニキビのお話！
皮膚疾患はニキビ、皮膚の痒み、赤み、発疹、疱疹、かさぶた、色素沈着など
様々な症状が出る。
皮膚疾患は初期の対応が最も重要です。
東洋医学では、
熱が体内にこもり皮膚疾患が出ると考えられ（症状の重症度により変わってきますが）
熱をとる食材や気血流れが悪いので流れをよくする食材を取り入れて下さい！
皮膚疾患で赤くなるようなときは熱がこもっている場合が多いので、
この時期、温かいものを食べる機会が多いですし、男性などでは余り野菜などを食べず、
肉を多く食べる方などは（今は特に野菜も高いですし中々野菜をとる事が少ないですね）肉は前に冷え性の時に書いたと思うのですが、基本的には体を温める作用が強く、熱がこもりやすいので、注意してください。
オススメ食材としては、
セロリ、トマト、きゅうり、冬瓜、苦瓜など熱を取り除く食材を使って下さいね
老廃物などの流れが悪くて出来る場合は、はと麦、黒豆、白瓜など
気血の流れが悪い場合、チンゲン菜、ナス、キクラゲ、ジャスミンなど
チンゲン菜(涼（平）、辛、甘）
干ししいたけ（平、甘）
生姜（微温、辛）
豚肉（平、甘、鹹）
醤油
ポン酢
詳しくはクックパッドにのせています！
東洋医学的には、
干しシイタケとチンゲン菜は、高血圧の予防に効果あり。
ぜひお試しください！
スタッフdiary（日記） | 2018/01/21
昨日の雨も上がり今日は少し暖かかったですね！
木曜日は午前診療ですが
午後からスタッフ同士で勉強会を行いました！
患者様の痛みや違和感を早く軽減できるように
施術の練習や症状の勉強を行っています！
善家先生はキッズコア教室のメニュー作りを行っています 😉
明日のキッズコア教室はボールを使った楽しいメニューを
用意しているみたいです！
キッズコア教室は毎週金曜日
１６：３０～（３～５歳）
１８：００～（６～１２歳）
舟入集会所（操会館）にて行っています！
体験、見学お気軽にご参加くださいね♪
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お知らせ, スタッフdiary（日記） | 2018/01/18
先日姿勢の悪さの原因についてブログを投稿しました！
それを見た体操教室のお母さんから
「姿勢が悪いとどんなことが起こるの？」
といったご質問を頂いたのでお答えします 🙂
姿勢の悪さは見た目だけの問題ではなく
勉強の効率を下げたり、運動能力が落ちてしまう可能性があります！！
腰が曲がり猫背になると胸の辺りが圧迫され、呼吸が浅くなります
さらに血液の流れも悪くなり、脳に酸素が行き渡りにくくなるため
集中力が低下してしまうのです 😥
走ったり跳んだりする際も姿勢が崩れてしまうと
無駄な力が入りパフォーマンス力がさがってしまうのです 😐
それに伴いケガが多くなることも・・・
子どものうちから正しい姿勢を身につける事で
未来が広がると言っても過言じゃないですよ♪
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１月になり寒さも今まで以上に厳しくなり、ついつい体に力が入ってしまいますね…
洋服も増え、特に首肩周りのコリがひどくなる方が多くなると思います。
そこで今日は自宅で簡単にできる対処法をお伝えします！
①温める
患者様でも首肩周りが痛くなってしまうと湿布などを貼られる方が多いのですが、それよりも原始的ですが温める方が効果的です。
反対にひんやりしてしまい、血流が滞って悪化する可能性も…
お風呂にしっかり浸かるのはもちろん、カイロを張ったり、湯たんぽを使って温めると良いですよ！！
コリに対しては血流を良くしてあげることが優先です！
②筋肉を動かす
運動をして筋肉を収縮させることで滞っていた血流が流れ始めます！
例えば、肩を上げてすくめる→３秒間キープ→脱力 これを10回
これだけでも血流改善します！
運動なので首肩周りだけでなく、全身がぽかぽかしますよ！
この２つを毎日こまめに行うだけでも首肩コリの解消に一歩近づきます！
簡単にできますので、ぜひ毎日行ってくださいね！
フォロー宜しくお願いします！
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痛み解決方法 | 2018/01/13
あっという間に1月も2週目が終わろうとしていますね・・・
2018年一回目のキッズコア体験会のお知らせです 🙂
日時：1月27日(土)
時間：15：30～16：30(3～5歳クラス)
17：00～18：00(6～12歳クラス)
場所：舟入集会所(操会館) 中区西川口町15-1
いつも来てくれる子ども達の保護者の方からは
「走る姿勢が良くなった」「ジャンプに安定感が出て転ばなくなった」
「集中して話を聞くようになった」
などの声を頂きました 😀
この機会にぜひ参加してみて下さいね 😎
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今日は鏡開きですね！
今年1年の一家円満を願いながら、神様に供えた鏡餅〔かがみもち〕をくずし、みんなで食べるみたいですね 😛
よくするのは雑煮や、ぜんざいなどが多いみたいですね。
今日はいつもと違いサッパリとした梅干しとお餅のレシピをご紹介！
お餅(温,甘）
レンコン（寒、甘）
梅肉（平、酸、渋）
和風出汁
春菊
糸唐辛子
薬膳では、お餅は食べ過ぎると熱が溜まり便秘、ニキビなどができやすい（悪化しやすい）と言わています。
レンコンは体を冷やす効果が高い食材なので、是非一緒に食べてみてください(^ ^)
詳しいレシピはクックパッドに載せてますのでご覧ください(^ ^)
スタッフdiary（日記） | 2018/01/11
今日は雪が降っていますね。
みなさん、通勤通学は大丈夫でしたか？
毎週土曜日１０：００～リラク庵にて
行っているストレッチ教室ですが
今週は時間が変更となります。
１月１３日（土）は１２：００より行います！
ストレッチポールを使って行う簡単ストレッチと
お腹周り引き締めエクササイズも行います！
お正月休みで運動不足の体を一緒に動かしましょう 😀 ♪
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前回も書きましたが、胃がもたれた方は消化にオススメな
おこげ食べましたか？
スタッフdiary（日記） | 2018/01/06
いよいよ
お正月が近づいてきましたね 🙂
皆さんゆっくりされてますか？
お正月は運動不足になりがちですね(^ ^)
それに加えて
お正月はおせち、お雑煮、お餅など食べ過ぎてしまいますよね(T_T)
そんなお正月で疲れた胃を休める為に七草がゆがありますね。
七草がゆ以外にもオススメなレシピのご紹介！
おこげあんかけ
おこげ（平、苦、甘）
大根おろし（涼、辛）
人参（平、微温、甘）
ピーマン（熱、辛）
玉ねぎ（温、辛、甘）
キャベツ（平、甘）
塩
胡椒
オイスターソース
薬膳では、おこげは、大根は消食類といい
消化を促進する作用があります。
ピーマン、玉ねぎも体を温め、食欲不振、消化不良に効果的
キャベツも前回書いたのですが、キャベジンの語源にもなった胃薬の代表格
これで、お正月の胃もたれ解消しましょう！
詳しいレシピはクックパッドに書いてあります！
| 2017/12/31
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