盆も過ぎましたが、まだまだ残暑が続いていますが、

みなさんお元気ですか？関東はやっと夏らしくなってきたみたいですね〜！

甲子園観ましたか？

広陵ほしかったですね！

久しぶりの広島勢決勝ワクワクしました！

選手のみなさん！この暑い中応援に行かれた方！家のテレビで応援された方

お疲れ様でしたm(._.)m

しっかり休んでくださいね。

カープは、今村に変えて中崎が抑えにまわりましたが、

連日の逆転負けΣ（ﾟдﾟlll）

選手たちも、この暑さと移動で、疲労もピークかもしれませんね〜！

疲労は、働きすぎ、運動のし過ぎなどの、肉体的疲労。

盆明けでの仕事をしたストレスなどの精神疲労。

肉体的疲労、精神的疲労が、休息しても中々疲れがとれない場合は、

東洋医学では、

精気の不足を意味します。

精気や元気は腎で貯蔵されます。

腎はやる気や記憶力、思考能力に関連しているので、疲労が抜けない体になると記憶力低下、だるさなどを感じやすくなります。

疲労感をとりたい時は、やっぱり滋養強壮効果がある食材がいいですね！

代表的なものとしては、

みなさんご存知の

ニンニク（辛、温）パワーの源とよく知られています。

山芋（甘、温）も滋養強壮にすぐれた食材

みかんやレモンの酸味が疲労物質の代謝を促し、疲労回復を早めてくれます。

エビ（甘、温）中国では、古くは、独身者には禁忌と言われるほど、強精力がある。

まだまだ残暑厳しいこの時期を滋養強壮食材を食べてしっかり乗り越えましょう！！

8月19日にキッズコア教室体験会を行いました！

今回は元気いっぱいな小学生クラスの様子をお伝えします 😛

まずは動物の動きを取り入れた”だるまさんがころんだ”

一回鬼にタッチするごとにマーカーコーンをもらえるポイント制だったので
みんなスタートからゴールまでを行ったり来たり・・・
いい汗をかきました 😆

雑巾がけリレーはお父さん達にも参加してもらい
子どもVS大人の真剣勝負っ！！
・・・接戦の末子ども達の勝利でした 😀

今回から導入したスラックライン！

不安定なロープの上を歩きます。
体幹の力が弱いとグラグラしてバランスを取る事が難しいのです・・・
みんな一生懸命頑張ってくれました！！

毎週金曜日のクラスにも新しい仲間が増え、
ますます元気いっぱいのクラスになりそうで楽しみです 😛

そして！！9月から３～５歳クラスが始まります！！
幼少期からの遊びのトレーニングで楽しさを感じながら、
体の使い方を覚えていきます。
元気な挨拶ができる！いつも元気！自分に自信を持つ！
そんな子ども達を育てていきます 🙂

時間は16：30～17：30です！

お気軽にお問合せ下さい！！

前回 のぼせに
ピーマンとらっきょうを書きましたが、
書き忘れました((((；ﾟДﾟ)))))))

旬の冬瓜！

夏が旬なのに冬瓜⁈
不思議ですね〜！
冬瓜は白い粉みたなのがふくものもあり
そこからの由来とも言われていますが・・・

冬瓜の旬は夏です。
冬瓜も熱を冷ます効果があります。
むくみにも効果あり。
カリウムを多く含むため、むくみ解消・利尿作用・高血圧の予防などにも有効

冬瓜
皆さんどうやって食べてですか？
捨てるとこが多く、調理が難しいと敬遠している方、
または、多くの方は、果肉をスープにするイメージでしょうか？

実は、種(冬瓜仁トウガニン)、皮(冬瓜皮トウガヒ)
漢方として使われているのを知っていましたか？

むくみ・咳・痰・腫物に有効
実は、種や皮も効果が高い
そんな捨てるとこがない食材
冬瓜・・・ 甘、寒

冬瓜オススメレシピ

冬瓜とピーマンのきんぴら！

冬瓜の皮・・甘・寒

ピーマン・・辛・平

人参・・甘・温

生姜・・辛・温

唐辛子（辛いのがいい方）・・辛・熱

酒・・辛

醤油・・鹹

砂糖・・甘

甘・辛・鹹

冬瓜、ピーマンともビタミンＣが含まれているので、美肌効果も！！

ポイント！ 冬瓜の皮は少し硬いので、他の野菜より先に炒めてください。

冬瓜は寒なので生姜、唐辛子など体を温める食材と一緒に料理してください(^-^)

冬瓜の酢の物

冬瓜のワタ（種をとり塩もみ）・・甘・寒

ワカメ・・鹹・寒

らっきょう・・辛・苦・温

きゅうり（塩もみ）・・甘・寒

唐辛子・・辛・熱

生姜・・辛・温

醤油・・鹹

砂糖・・甘

酢・・酸

甘・辛・苦・酸・鹹の５味がそろったバランスのいい食事 以外と使い道がある冬瓜。

ピーマン、らっきょうとの組み合わせで暑い夏、のぼせを吹きはらいましょう！

みなさん、お盆休みはどうでしたか？
今日から仕事の方も多かったでしょうか。

僕は、海に旅行にBBQに夏を満喫しました！ 😳
お休みに外でキャンプや海水浴など、外気に触れる機会が多いと
夏の暑さを感じますね。

暑い日に外にいると、「のぼせる（ほてる）」ことがありますが
長引く場合は要注意！
入浴後や興奮時など一時的なのぼせ（ほてり）なら大丈夫ですが、
のぼせは、自律神経失調症や更年期障害・高血圧などにもみられる症状です。
他の病気が隠れている場合もありますので、
長引く場合は 専門医を受診しましょう！

東洋医学では、のぼせの原因は、気や血の滞りです。

ストレスなどで気血の流れが悪くなると 体内に滞り熱を発生します。
温かい空気が上に溜まるように、体内の熱（気血）も上昇し、
上半身に溜まりやすくなりのぼせがおきます。

のぼせと一緒に
「ホットフラッシュ」（突然顔が熱くなり滝のように汗が吹き出す症状）
が起こることがありますが、これも血や気が上昇しのぼせ、
体を冷やそうと汗をかくことが原因です。

今回はそんな「のぼせ」改善に最適な食材を紹介します！

体内の熱を冷まし、気の高まりを鎮めるには、
たけのこ、ごぼう、ゴーヤ、菊花など

「寒涼性」の「苦味」の食材が最適。

「苦味」は循環器系の働きを助ける作用もあり、血の巡りもよくするので効果的！

熱を冷ます食材とともに滞った気のめぐりをよくする食材を一緒にとると効果的！

気のめぐりをよくする食材は

まいたけ、えのき、タマネギ、ピーマン、らっきょうなど。

中華で、僕の大好きな青椒肉絲（チンジャオロースー）は
熱を冷まし気のめぐりをよくするのぼせには最高の組み合わせなのです！

暑い毎日が続き、食欲が落ちている方もいらっしゃるかと思いますが、
体調に合った食材をしっかり食べて、夏を乗り切りましょう！ 😉

前回は、きくらげを紹介しましたが、

皆さん、きくらげ食べてましたか？

きくらげは白と黒があり

白は女性に嬉しい美肌効果、便秘や下痢を改善する効果あり。

黒はこの前少し書きましたが、貧血などの血の病を鎮めるのに優れ、

滋養強壮、老化防止にも効果あり ！！

今回は、貧血だったので、黒きくらげのレシピをご紹介！

きくらげの酢の物

きくらげ 甘・平

紅生姜 辛・温

オクラ 甘・寒

マロニー甘・涼

三杯酢

酸・甘・鹹・辛のきくらげの酢の物！ビール（苦味）にピッタリですねぇ！マロニーは、ボリュームアップのために入れてみました（冬の余ったのがあったので(;O;)）

つまみならマロニーはなくても大丈夫!!

紅生姜でもいいのですが色味で紅生姜つかいました。

きくらげの効果が酸味と一緒にとると吸収率アップ！

豚肉・きくらげの炒め物

きくらげ 甘・平

卵 甘・平・涼（卵黄・卵白で違います）

豚肉 甘・鹹・平（疲労回復、便秘にも）

みょうが 辛・温

塩

酒

オイスターソース

胡麻油

みょうがで辛味をアップ！豚肉との相性もいいですよ！

明日からお盆休みとさせていただきます。

８月１１日（金）～８月１５日（火）

休診となります。

８月１６日（水）より通常診療致します。

よろしくお願い致します！

本日は木曜日なので午前中のみの診療で
今からみんなで大掃除をします！

きれいになった院で来週16日よりお待ちしております。
暑いので外に出かけられる方は体調を崩されないようご注意くださいね 😀

この時期ビールの飲みすぎには、ご用心！！

野菜をよく食べているはずなのに、なんとなく体の調子がすぐれない…
そんな方に、おススメレシピをご紹介します！

食養とは、東洋医学では、食材を用いて体を養うことをいいます。

食材を酸、苦、甘、辛、鹹【しおからい】の5味に分けます。
5味は、実際に舌で感じる味以外にも、人体に及ぼす作用、治療効果などを含めて区分されているので、味とは違う場合があります。

5味は5臓5（6）腑と密接に関連していて、
5臓5（6）腑の精気（エネルギー）は、食物の5味から供給されます。

木、酸→疲労回復、肝機能を活発化させる働きがあります。

火、苦→体を冷ます働きがあります。

土、甘→養分を補給し、胃腸の働きを整える作用があります。

金、辛→血液の循環を良くし、発散を促す働きがあります。

水、鹹→硬いものを和らげる、体に出来たシコリを解消す排泄に不可欠で、水分代謝を調整する。

それぞれの働きを補助しています。
したがって5味をまんべんなく摂ることが、健康の秘訣！ 😉

5味は、1味が不足したり、過ぎても、臓腑間のバランスが崩れてしまいます。
5臓5（6）腑を保護し、健康を維持するためにも、5味の調和をとることが不可欠です！

　キンキンに冷えたビールを飲むとおいしいですが、

苦味なので、体を冷やす効果が強いのです。
そこで中和する辛味のものを一緒にとる事がおススメです。

前回紹介した枝豆は、食味としては、甘です。
一工夫して山椒の辛味をプラスしてみてください！

【枝豆の山椒煮】

枝豆を固めに湯がく。

①醤油、みりん、酒を同量で、煮詰めるアルコールを飛ばす。

①に枝豆を入れて一煮立ちさせる。

最後に山椒を振って完成！山椒が苦手な人はネギ、生姜でも大丈夫！食べ過ぎるとお腹が張りやすくなるので、辛味で発散。

ビールとの相性抜群！

ビール→苦

醤油→鹹

枝豆→甘

山椒→辛

後は、酢の物で、5味調和の出来上がり！ 😀
何でも取り過ぎは体に良くないので、気をつけてくださいね(^-^)

８月の無料体験会の日にちが決定しましたのでお知らせ致します！

８月１９日（土曜日）

３～５歳　１５：３０～１６：３０
６～１２　１７：００～１８：００

場所：舟入集会所（操会館）中区西川口町１５－１

初めて参加の方は無料で体験できます！
２回目以降の方も、お友達を誘って頂けると無料！
２回目以降の方は１回ずつの参加は通常1,600円です 😉

楽しく体を動かしましょう♪
お申し込み、お問合せはお気軽に 😀

ふないり鍼灸整骨院

０８２－２９６－４１５５